Консультации психолога

Здравствуйте, рита1!
Простите за задержку с ответом!
К сожалению, Вы дали очень мало информации о себе. Однако основное понятно. В Вашей семье несколько лет назад произошла трагедия. Вы потеряли малыша. Смерть всегда приносит нам много горя. Потеря ребенка еще больше. Это нужно пережить. Наши эмоции - наши помощники. Именно горевание помогает расставить все в жизни по своим местам и продолжить жить дальше. Каким бы это ни казалось странным. Вам обязательно нужна поддержка и человек, который сможет Вас внимательно выслушать. Выговориться, проговорить все, что Вас беспокоит, все, чего Вы боитесь, крайне важно для того, чтобы сделать первый шаг к избавлению от страха. Второй шаг - аутотренинг. Самонастрой, если хотите. Это работает, даже, если Вы в это не верите. Займитесь аутогенной тренировкой, пример я приведу ниже.
Третий шаг - очное посещение психолога. Если у Вас действительно формируется навязчивый страх, Вы не можете справиться с переживаниями и они только усиливаются со временем, то заочной консультацией Вам не обойтись. Если в Вашем регионе нет психологических центров или частных специалистов, то посетите хотя бы психотерапевта или невропатолога (можно посетить и психиатра, обычно, эти специалисты хорошо справляются с такими проблемами). Главное - ищите поддержку, не держите боль в себе, только тогда Вы сумеете выйти из тяжелой ситуации.

Пример аутогенной тренировки:
Методика Е.Куэ и Д.Джекобсона.

Сядьте в удобное кресло так, чтобы можно было откинуть голову назад, и расслабьтесь. Несколько раз произнесите про себя фразу: "Мое тело – расслабляется – и – успокаивается" так, чтобы слова "Мое тело" и союз "и" приходились на плавный вдох, а "расслабляется" и "успокаивается" – на медленный, растянутый выдох (по времени он должен быть длиннее вдоха). При этом мысленно представляйте себе, что во время выдоха волна теплого воздуха растекается по всему телу, расслабляя и размягчая его.
Теперь обратите внимание на качество воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете – как эти два потока отличаются по температуре, плотности, насыщенности энергией. Почувствуйте, каким мягким, теплым и расслабляющим является уходящая из организма струя воздуха. Мысленно направьте этот поток не обычным путем – через нос, а через свои руки. Представьте, что на кончиках ваших пальцев находятся мельчайшие отверстия, через которые воздух может свободно покидать организм, и пустите свой выдох вдоль рук через предплечья, кисти и пальцы – наружу.
Медленно и спокойно подышите так одну-две минуты. Затем мысленно закройте "отверстия" на подушечках пальцев и прочувствуйте, как теплый воздух, не найдя выхода, начинает накапливаться кончиках ваших пальцев. С каждым выдохом этого воздуха будет все больше, и он постепенно заполнит сначала пальцы, потом ладони, поднимаясь, все выше по руке к запястью, предплечью и т.д. Добейтесь заполнения руки воображаемым потоком выдыхаемого воздуха до локтевых суставов, после чего перейдите ко второй фазе упражнения.
Повторите про себя несколько раз (так же в два дыхательных цикла): "Я – спокоен – и – уравновешен". Затем смените – сядьте более прямо и выпрямите позвоночник. Чуть-чуть разведите лопатки и приподнимите подбородок. Повторите про себя 8-10 раз: "Я – спокоен – и – уверен в себе".
Потом сконцентрируйтесь на своем дыхании и мысленно представьте себе, как на вдохе вы забираете расслабленность и мягкость из своего тела, а на выдохе резко удаляете их наружу. В этой фазе упражнения выдох должен быть более коротким и энергичным, чем вдох. Почувствуйте, как напрягается и тонизируется ваше тело, как оно вновь наполняется энергией и бодростью. При этом проговаривайте формулы цели, которые желательно разработать заранее, до начала упражнения (типа: "Я чувствую себя превосходно!" или "Я испытываю радость от жизни!", или "Будущее сулит мне только хорошее! Я с надеждой смотрю вперед!"). Формулы цели должны быть достаточно краткими, должны отражать ваше главное стремление и, по возможности, не содержать негативных формулировок (вместо формулы: "Я не буду бояться!" надо говорить: "Я буду смелым!", ибо наше подсознание, к которому, собственно, и адресованы эти слова, плохо воспринимает частицы "не" и "нет"). После десятикратного произнесения формулы цели потянитесь, резко выдохните и встаньте. Почувствуйте разницу между тем состоянием, с которым вы начинали это упражнение и своим новым состоянием. Теперь шансы достичь успеха стали гораздо выше!

Аутогенная тренировка требует максимального сосредоточения и концентрации, принося, в свою очередь, продуктивные результаты.