Консультации психолога

Здравствуйте!
В первую очередь задумайтесь над тем, чего Вы хотите сейчас больше: сохранить семью или Вы уже готовы к тому, чтобы прервать отношения? Если Ваша семья сохранится, то для изменения отношений придется много поработать, и позитивные изменения смогут наступить лишь тогда, когда и Вы и Ваш супруг оба этого захотите. Это случится лишь в том случае, если есть в сердцах любовь. У Вас она есть? А у Вашего супруга, как Вы считаете?
Описываемые Вами взаимоотношения, конечно, не являются нормальными, и самое плохое в этом - влияние Ваших отношений на детей. Чтобы разобраться в том, как Вам поступить, можете взять два листка бумаги, на одном написать Вашу возможную будущую жизнь с мужем, как Вы видите развите этих отношений (постарайтесь учесть и плюсы и минусы). На другом листке напишите вариант развития событий в случае развода и Вашего расставания с супругом (также пдюсы и минусы). Не забудьте вспомнить про детей и также написать, как Вы думаете, что будут чувствовать дети в этих двух ситуациях. Затем перечитайте еще раз и, возможно, Вам будет легче принять какое-либо решение.
Также вам необходимо поработать со своим эмоциональным состоянием. Постоянные срывы негативно сказываются, как на Вашем здоровье, так и на Вашей способности к ясному мышлению и принятию решений. Самый простой способ успокоиться в трудной ситуации - изменить ритм дыхания. Как только почувствуете, что начали "заводиться" - делате резкий быстрый вдох, а затем медленный постепенный выдох. Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Вы заметите, что почти сразу, буквально после 4 дыхательных циклов, Вы почувствуете себя лучше и начнете успокаиваться. Когда успокоитесь, просто перейдите на свое обычное дыхание. Можете потренироваться вне ситуации раздражения.
Также полезно заняться аутогенной тренировкой, она поможет постепенно уравновесить нервную систему и привести ее в нормальное состояние. Постарайтесь каждый вечер, ложась спать, мысленно представлять, что вас окутывает тонкое невидимое покрывало, в котором Вам тепло и комфортно, когда оно Вас окутывает, Вы ощущаете спокойствие и легкость, уверенность и гармонию. Затем представьте, что покрывало впитывается в Вашу кожу, Ваше тело, что его энергия спокойствия наполняет всю Вашу нервную систему, Вы успокаиваетесь, нервы работают эффективно и гармонично. Скорее всего после этой практики Вы сразу уснете. Утром будете чувствовать себя намного лучше и увереннее. Постарайтесь делать так каждый вечер, пока не почувствуете, что необходимости в этом больше нет. Данная практика - лишь пример, Ваше сознание может дополнить образы (цвет, структуру, движение воображаемого покрывала, а также процесса его впитывания в Ваше тело, Ваши ощущения), главное, чтобы в эти минуты Вы были настроены на позитив и уверены в том, что Вам становится лучше. Поверьте, психика человека может творить чудеса.