Консультации перинатального психолога

Здравствуйте, Дарья! Вы совсем недавно стали мамой и , конечно же, образ жизни заметно изменился. Вам как общительному человеку, действительно непривычно оказаться без широкого круга общения. Но ваш ребенок -хороший собеседник. Да, он пока не может говорить словами, но его эмоции, движения ручками и ножками говорят на понятном, языке и вы, его мама можете узнать, что он говорит, а можете пропустить мимо. Однако, Дарья, если вы сейчас приложите максимум сил и будете каждое ваше действие сопровождать словами, то ваш малыш начнет быстрее и правильнее произносить звуки, затем слова и большая заслуга в этом будет ваша (взялись менять рубашечку и говорите "Вот переоденемся и будем с тобой чистенькими, а потом посмотрим, что там у нас на плите...,так, соль мы положили, теперь закроем крышкой кастрюлю и в окошко выглянем, где наш знакомый воробушек, что-то он сегодня не прилетает, а где же наша любимая игрушка? куда она спряталась, давай поищем?" Кстати вы можете говорить малышу и том, что происходит с вами, что вы чувствуете когда он плачет). Пока ваш малыш мал он полностью зависим от вас, и чем полнее вы сможете помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни в первый год, тем больше радости вы испытаете в дальнейшем. Согласна, что кроме общения с ребенком, вам необходимо общаться с другими людьми, особенно с мамами, у которых есть детки (не только грудничкового возраста). Это поможет в преодолении дефицита общения и позволит узнать как другие мамы справляются с детьми. Только я бы хотела пожелать вам встречаться с мамами у которых есть положительный опыт ГВ и воспитания своих детей.
Послеродовая депрессия достаточно часто встречается у родивших женщин ( в 50- 70 % случаев).Начинается в первые дни или недели после рождения ребёнка и длится от недели до нескольких месяцев.Родившей женщине очень необходимо в первое время получать внимательное отношение и психологическую поддержку со стороны родных. Вам, Даша, пришлось в одиночку справляться с вступлением в роль мамы, поскольку отец вашего малыша допоздна на работе и недостаточно времени уделяет для общения с ним и с вами. Причиной депрессии может быть и усталость из-за постоянного недосыпания, связанного с режимом малыша и домашними обязанностями. Всё это выводит молодую маму из психологического равновесия. В стрессовой ситуации ваше дыхание и пульс учащаются, растет кровяное давление и уровень гормонов стресса. Обрести внутреннее равновесие может помочь медитация.
Однако несмотря ни на что лучшим и основным лекарством для матери является её ребёнок.
Даша, обратите свое внимание на те моменты в заботе о малыше, которые вам больше всего нравятся (кормление грудью, купание и т.д.), сконцентрируйтесь на них и получайте удовольствие. Позвольте себе спать днем вместе с малышом, чтобы восстановить силы. Очень помогают в преодолении эмоциональных расстройств ежедневные прогулки и легкая гимнастика. Изменение рациона питания так же может помочь в преодолении депрессии. Например если исключить из рациона сахар и соленые продукты.
Очень важно, чтобы ваше эмоциональное состояние было спокойным и ровным, поскольку ваше состояние чутко улавливает ребенок. В случае, когда вы в страхе ("вот начнёт орать", меня колбасит), малыш только больше начинает плакать и получается замкнутый круг. Для малыша самое важное - быть рядом с мамой, ведь только она может защитить и помочь...Попробуйте быстро реагировать на малейшее неудобство малыша, не ждите когда он совсем расплачется (мнение подруг по поводу отсутствия быстрого реагирования на плач детей в вашем случае нуместно, вы же прекрасно понимаете, что ребенок так сообщает о своих потребностях)- возьмите на руки, приложите к груди - это поможет малышу успокоиться и ваш шок пройдет.
Ещё несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить вредное воздействие стресса на ваш организм. При ощущении, что ваше напряжение растет, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, почувствуйте как кислород наполняет каждую клеточку вашего тела.
Слушайте музыку, которая дает вам ощущение счастья.
Можно пройти сеанс массажа.
Подберите для себя комплекс физических упражнений.
Понежьтесь в объятиях вашего мужа.