Вопрос:
Аноним
,
14 января 2010 года
Добрый вечер, Мария Владимировна!
Помогите, пожалуйста, советом, как выдержать психологические качели. Отправила мужа к любовнице растить своих новых детей... об измене знала 3 месяца. Сначала пыталась не пороть горячку, сохранить семью, не мыслила разрыв вообще. В браке были почти 23 года... Сам признался, что скоро будет сестричка у наших взрослых детей... Было больно и больно, от самых безобидных вещей: песня по радио про "единственную мою" и тд и тп, так как муж от любовницы и от ребенка отказываться не собирался, считал, что его на всех хватит и будет везде... "и тебя люблю, и ее люблю" и "все у нас будет хорошо". Все эти три месяца я боролось между настроениями послать его и сохранить семью - ровно 50/50! а вчера решилась и отправила. Мне полегчало. Но так боюсь, что нахлынет жалость о сделанном, мы же неплохо жили... и будущего неизвестного страшно... и физически он мне нравится... и было жалко его любовнице дарить... но и вместе, с половинкой его любви, - тоже "крыша ехала". Сейчас он нянчит свою новорожденную дочь. Я уехать не могу. Семейный бизнес. Надо делить как-то, общаться по делу приходится. Было бы легче вообще исчезнуть, наверное, но это нереально. Помогите советом, как не сорваться, как не жалеть и не бояться. Пожалуйста!
Ответ:
|
|
Здравствуйте!
Долгие годы совместной жизни привязывают нас к человеку и отравться от него бывает очень тяжело. Ваш поступок сильный и смелый. И даже если вдруг появятся мысли о том, что Вы поступили неверно, не позволяйте им овладеть Вами. Разрываться на части всегда тяжело, поэтому, возможно, Вы поступили правильно. Вам стало легче - это уже хорошо. И теперь Вы может делать выводы об отношении Вашего мужа к Вам: как он ушел, легко или отговаривал Вас от этого решения? Если легко ушел, возможно так и должно было случиться. Отношения, которые тяготят двоих не могут принести счастья и спокойствия.
Вы уже сделали смелый жизненный поступок, так Вам ли бояться будущего? Чтобы не поддаваться негативным мыслям, попробуйте следующее упражнение. Как только чувтсвуете, что появилась нежелательная мысль - попробуйте переключиться на физические ощущения: почувствуйте телом Вашу одежду и температуру воздуха, услышьте звуки вокруг, почувтсвуйте запах воздуха и вкус во рту, снова услышьте все вокруг и ощутите тактильно (кожей), почувтвуйте, как Вы дышите, как бьется Ваше сердце. Увидите, как в эти секунды Ваши мысли просто отключатся и в голове станет легко. Негативная мысль уйдет. И по возможности займитесь аутогенной тренировкой (лучше каждый день перед сном или в любое свободное время, когда Вас никто не беспокоит). Сядьте удобно или лягте, расслабьтесь. Подышите нескольео минут, затем на вдохе мысленно проговаривайте любую позитивную формулировку, а на выдохе ее окончание. Например, вдох - "я чувтствую", выдох - "себя хорошо". Вдох - " я спокойна", выдох - "и самодостаточна". И так далее. Формулировки могут быть любыми главное - позитивными (в них не должно содержаться частицы "не").Каждую фразу продышите по 2-3 раза. Такую практику можно выполнять до получаса. Вы сами почувтсвуете, наскоько Вам становится лучше и спокойнее.
Успехов Вам и душевных сил!
Комментарии:
Задайте свой вопрос этому специалисту
