Вопрос:
Аноним
,
1 декабря 2012 года
Здравствуйте, я на 26 неделе беременности, хочу начать пить витамины типа кальцемина для укрепления костей малыша. Просто творог я ем редко и ничего не могу с этим поделать. подскажите можно ли их принимать и какие, или вы подскажете что нибудь другое?
Ответ:
|
Юлия Максимова
Акушер-гинеколог, эндохирург, к.м.н., Европейский Медицинский Центр
|
Здравствуйте! В любом случае Вы должны принимать поливитамины для беременных , которые компенсируют все основные затраты витаминов и микроэлементов. Я рекомендую ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ,
Продуктов, содержащих в достаточной мере кальций, вполне хватает, но важно еще помочь организму усвоить его. Молоко и молочные продукты (с минимальным содержанием жира) в сочетании с овощами и фруктами являются наиболее усваиваемым источником кальция. Если выбирать из молочных продуктов для кальция, то выиграет ацидофилин, йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров. А вот творог (любимый продукт родственников беременной женщины) не идеальный вариант, т.к. по содержанию кальция жирный творог не лучше обезжиренного молока. Из овощей самое большое количество кальция содержится в капусте, особенно брокколи. Богаты им также миндаль, бобовые, и зелень (ботва) корнеплодов, которую мы обычно выбрасываем. При варке овощей в воду уходит до 25% кальция, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов. Практически все овощи являются прекрасным поставщиком кальция по усвоению и по безопасности, исключение составляют лишь те, которые содержат много щавелевой кислоты (щавель, шпинат, свекла).
Если все эти продукты Вы не употребляете, только в этом случае нужно добавить кальцемин или кальций-актив по 1 драже в сутки - не больше.
Комментарии:
пока нет комментариев
Задайте свой вопрос этому специалисту
