Консультация психолога по вопросам пищевого поведения и отношения к своему телу

Заклеила, а что делать? Ужин как момент смейного единения - не-а, это не наш вариант. Кухня маленькая, поэтому кормимся в зале. Детинец считает всякий приём пищи напрасной тратой времени, поэтому стремится побыстрее закончить с этой процедурой и умчаться - к друзьям-подружкам. Всякие "единения" у меня с ними начинаются уже после восьми, когда догуляли-доиграли, готовимся ко сну - тут можно поговорить-пошептаться-книжу почитать... Я понимаю, в самом ужине, пусть он даже после 19 (раньше не получается - у детей секции до 18:30) - ничего плохого. Но после ужина-то начинается жор! Т.е. я умом понимаю, что поела, достаточно, а остановиться не могу. Это как у ребёнка - если сосательный рефлекс у груди не удовлетворён - то надо сосать пустышку. А у меня какой рефлекс? Жевательный? )))))))) Мне почти 45, я уже с климаксом на короткой ноге )))) рост 164, вес 71. Работа физическая, весь день на ногах, после работы - с детинцем по секциям, по выходным обычно какие-нибудь экскурсии - т.е. вся жизнь - бегом. Если вечером не обожралась - утром так легко и радостно - обычно на весах отвес грамм 400-500. Я сама за собой конспектировала - что я ем, и зачем. Так вот, получается, что вечером я ем "за компанию" и "под телевизор". Если есть на вечер какое-то дело (например, к семинару готовиться) - то я про холодильник и не вспоминаю... Но семинары бывают не так часто, как хотелось бы. (((((( Ещё, мне кажется, проблема - я очень быстро ем. Так привыкла - всю жизнь некогда... Может, поэтому не возникает чувство насыщения?

Как вы уже все проанализировали в своем пищевом вечернем ритуале, хорошо:) Дело за "малым" - и за самым - самым сложным - попробовать привычку "распаковать" - и создать другую себе привычку вот вечернего досуга - более здоровую...А какие дела вас еще хорошо от еды могут именно по вечерам отвлекать? Вот "заорганизовывать" ваше время в какой-то для вас интересный, значимый процесс? И еще - перестать есть под телевизор - тут как раз никакой психологии. чистый волевой акт нужен. Попробуйте лесенкой выстраивать - первый день 10 мин. ТВ без еды - или еды без ТВ - потом можно, второй день - 15 мин., и найдите свой ритм, который бы было посильно переносить - но чтобы каждый день хоть по чуть - чуть но что-то в этом направлении - в отучении себя от этой привычки - пороисходило...

Спасибо, будем пробовать.

На здоровье:)