Консультации психолога

Здравствуйте, Juliytut!
С самого детства Вам внушали очень много стереотипов. Какие-то из них, возможно, даже пригодятся (или уже пригодились) в жизни, но в большинстве своем все, внушенное Вам лишает Вас возможности жить так, как хотите Вы. Вы должны были быть тише воды ниже травы, потому что так было удобно Вашим родителям. Все выполнять - также для удобства родителей. А как же быть с Вами? С Вашей жизнью, с Вашими желаниями? Вы привыкли к той схеме, по которой Вас приучили жить родители, эта схема вписалась в Ваше поведение, она механически регулирует Вашу жизнь. И муж Ваш также понимает, что Вами можно командовать и заставлять Вас жить так, как удобно ему. Но! Есть один очень важный момент - Вы осознали, что идете по одной и той же схеме. Осознание - первый шаг на пути к освобождению. Можете порадоваться за себя! И очень хорошо, что Вы решились написать о своей проблеме, теперь Вы точно сумеете ее решить.
Итак, что же делать, чтобы преодолеть жизненный сценарий, по которому Вы привыкли идти?

1. Осознать. Вы понимаете, что живете не так, как хочется Вам, а так, как хотели Ваши родители. Вы это четко поняли.

2. Подумайте, действительно ли Вы хотите преодолеть привычную схему жизни? Возможно, тот сценарий, по которому живете Вы чем-то Вам удобен, именно поэтому Вы его и используете. Если Вы действительно хотите изменить свою жизнь, будьте готовы, что придется приложить усилия, могут быть трудности (в том числе и внутренние), сомнения. Но это лишь психологическая защита, попытки психики вернуться к привычному сценарию. Итак, если Вы готовы меняться, идем дальше.

3. Сядьте и внимательно подумайте, как именно Вы привыкли жить по старой схеме? Что Вы делаете регулярно, о чем потом сожалеете? Как Вы говорите с другими людьми? Как Вы выражаете свое мнение? Умеете ли Вы спорить, или настаивать на своем? Когда у Вас появляется желание что-то изменить, Вы его пытаетесь реализовать или только мечтаете и ничего не делаете?

4. После проведенного самоанализа скажите себе: "Я хочу меняться. Я готова. У меня все получится". И с этого момента приступайте к переменам. Каждый день будет для Вас учебным. Вы будете учиться на ежедневных ситуациях, преодолевать старую схему жизни. Для этого Вы должны начать делать то, чего раньше не делали, боялись, стеснялись и т.д. Будет хорошо, если Вы на бумаге напишите те цели, задачи или просто желания, которые хотите реализовать. Например: я хочу кататься на роликах, я хочу получить второе высшее образование, я хочу стать уверенной в себе и т.д.

5. Начните реализовывать составленный список. Хотите кататься на роликах? Что для этого нужно сделать? Купить ролики, выбрать удобное время для катания и - кататься! Ни у кого Вы не должны спрашивать разрешения! Вы вольны сами принимать решения и жить так, как хотите Вы, а не так, как удобно кому-то! Переживаете за отношения с мужем? Подойдите к нему и спокойно скажите, что с сегодняшнего дня Вы будете кататься на роликах в такое-то время. Это Ваше решение. Если муж начнет Вам возражать, упрекать, доказывать обратное, спросите его, зачем он говорит Вам такие неприятные вещи? Скажите, что Вы чувствуете, когда слышите его слова. Скажите, что ждете от него поддержки и понимания, а не упреков, и что катание на роликах семейной жизни не вредит.
Возможно, что могут возникнуть обиды со стороны мужа на то, что Вы не живете так, как удобно ему. В этом случае, просто скажите, что он дорог Вам (если это действительно так), но Вы вольны принимать собственные решения. Если он хочет, Вы можете их с ним обсуждать, но ПОДЧИНЯТЬСЯ Вы ему НЕ ОБЯЗАНЫ!

6. Не спешите реализовать все пункты Вашего плана сразу. Пусть все происходит постепенно. Так будет легче и Вам и окружающим. Начали кататься на роликах? Все получается? Похвалите себя! Искренне порадуйтесь этому успеху! Вы уже преодолели барьер, теперь все будет получаться еще легче!

Каждый раз, когда Вы чувствуете, что срываетесь на прежнюю схему, производите контрдействие. Например, Вы хотите купить что-то новое, но подумали, а что же скажет муж, а вдруг он будет ругаться? Вместо того чтобы переживать, загляните в кошелек, если финансы Вам позволяют - покупайте, что хотите. Учитесь руководствоваться не чужим мнением, а своим, и только своим!
Каждый раз, когда в голове возникает родительская установка (так не делай, сиди тихо, подчиняйся правилам и т.д.), скажите себе: СТОП! Ваша ли это мысль? Если эта мысль родительская (внушенная Вам), подумайте, а что бы хотели сделать Вы в данной ситуации? Как бы Вы поступили, если бы сами принимали решение? И сделайте так, как хотите ВЫ!

В какой-то момент Вы можете почувствовать, что Вам тяжело, что очень хочется вернуться к прежней жизни подчиненного. Это вполне нормальное явление. Психика защищается от работы, от перемен. Конечно, проще жить по накатанной. Но самостоятельный человек, умеющий принимать решения, делать выбор всегда более успешен и благополучен, чем подчиняющийся. Поэтому не поддавайтесь. Изменения - это ежедневная работа над собой, работа в каждой жизненной ситуации.
Еще через некоторое время Вы заметите, как Вам стало интересно жить. Вы начнете ощущать почти физическую легкость. Вы начнете понимать, что каждый день приносит Вам радость. Потому что Вы этот день проживаете так, как хотите.

Начните работу над собой, и у Вас все получится! Получается у всех, кто этого искренне хочет и прилагает усилия!

Также очень рекомендую Вам почитать следующие книги: Р.Е. Альберти, М.Л.Эммонс "Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждающему поведению.", Прихожан А.М. "Психология неудачника. Тренинг уверенности в себе." Эти книги практически помогут Вам реализовать задуманное.
Удачи Вам, верьте в себя, становитесь сильной и успешной!
Будут возникать вопросы - пишите!