Консультации психолога

Здравствуйте!
После родов в течение первого года жизни ребенка у многих женщин может проявляться повышенная раздражительность, перепады настроения, периодическая злость. Эти явления объясняются психофизиологическими причинами: гормональной перестройкой организма после родов и новой социальной ситуацией, к которой необходимо адаптироваться. Не вините себя за то, что испытываете раздражение. Эмоции - нормальное психическое явление, а после родов эмоциональное состояние женщины, обычно, обостренное. У Вас что-то не получается - Вы сердитесь, это естественно. Просто в этой ситуации Вам нужно научиться давать адекватный выход своим эмоциям.

Организуйте себе подходящий режим дня, а именно, работы и отдыха. Отдыхайте, когда устали, переключайтесь на активность, когда раздражены. Гуляйте, занимайтесь спортом, сбалансировано питайтесь. Возможно, имеет смысл проконсультироваться с фитнесс-инструктором и диетологом.

Просите близких о помощи. Если Вы устаете, Вам нужен отдых, обращайтесь за помощью к мужу, маме, другим близким Вам людям.

Если Вы чувствуете, что готовы сорваться на малыше, лучше оставьте ребенка в этот момент (с ним за пару минут лежания в кроватке без Вас ничего не случится), сами уйдите в другую комнату и снимите напряжение (подвигайтесь, побейте подушку, покидайтесь бумагой), в общем, выполняйте любые резкие движения, которые помогут снять мышечное и нервное напряжение.

Очень хорошо помогает успокоиться следующая дыхательная техника: резкий вдох носом (допустим, на 4 быстрых счета), затем медленный выдох ртом (в 2-2,5 раза длиннее вдоха, на 8 - 10 медленных счетов). Дышите так около минуты, напряжение и злость уйдут. Эта техника также помогает успокоиться во время истерики, страха, волнения.

То, что происходит с Вашим малышом - абсолютно нормально. Ребенок должен приспособиться к новой жизни. Позвольте ему это сделать, он не виноват в том, что плохо засыпает. Вообще, что касается детского сна, то примерно половина детей спят, часто просыпаясь. Могут спать лишь короткими промежутками времени. Поверьте, настанет момент, когда ребенок начнет спать всю ночь, не просыпаясь. Главное - наберитесь терпения и позвольте организму малыша выработать свой ритм. И помните, что вариант вскармливания не имеет значения. То, что искусственники, якобы спят лучше - это миф. Большое количество детей на искусственном вскармливании привыкают кушать ночью и просят еду, даже становясь старше. Дети на грудном вскармливании, особенно, если их кормят долго, отвыкая от груди, отучаются и сосать ночью. Просто поверьте в себя, в то, что у Вас все получится. Постепенно сон малыша наладится.