Вопрос:
Добрый день! У меня такая проблема ...я замужем второй раз сейчас жду ребенка второго общего..в последнее время чувствую у меня наступают моменты агрессии ..мне не охото чтоб меня трогали и даже разговаривали со мной.порой срываюсь на ребенке...охото реветь ...может это пережитки прошлого первый муж был хронический алкоголик...были скандалы думала что сойду с ума....на сегодня у меня очень любящий супруг единственное что меня беспокоит когда он уходит на более чем 3 часа и я остаюсь одна... может у меня с психикой нарушено...Подскажите как мне справиться со всеми моими проблемами ведь формируется организм моего маленького чуда?заранее очень благодарна .....
Ответ:
|
|
Здравствуйте, гузель вахитова!
В период беременности в организме женщины происходит множество изменений, в том числе и гормональных. Часто повышенная раздражительность, страхи, переживания, даже некоторая неадекватность объясняются перестройкой организма. Вы, наверное, и сами слышали о том, что беременным свойственны некоторые чудачества. Возможно, что и причина Вашей проблемы - гормональная перестройка. Плюс Ваши негативные воспоминания (видимо, травму Вам все же предыдущий брак нанес). Как с этим справиться?
1. Режим. Создайте себе адекватный режим труда и отдыха, расслабления и физической активности. Обязательно занимайтесь спортом (любым подходящим для Вашего срока и состояния беременности). Гуляйте, сбалансировано питайтесь.
2. Позитивное общение. Чаще общайтесь с теми, с кем Вам приятно общаться. Обсуждайте приятные Вам темы, получайте удовольствие.
3. Положительные эмоции. Старайтесь внести в свою жизнь как можно больше позитива. Что Вы любите? Займитесь этим. Смотрите любимые фильмы, читайте книги, посещайте места, которые Вам нравятся.
4. Общайтесь с родными. Просите поддержки у мужа, у близких людей.
5. Практикуйте релаксацию, аутогенную тренировку. Можете использовать любую релаксационную технику, какую найдете в литературе. Это не только поможет Вам снять напряжение, но и снимет гипертонус матки (если такая проблема возникает). Если сами не найдете ничего подходящего, напишите, я Вам опишу несколько техник.
6. Отпускайте эмоции. Хотите плакать? Плачьте. Злитесь? Побейте подушку, покидайтесь бумагой. Выпустите гнев наружу. Если Вы научитесь давать адекватный выход своим эмоциям, Ваше состояние намного улучшится.
И помните, что беременность - это чудесный период в жизни женщины. Даже если Вы ощущаете что-то необычное - отнеситесь к этому, как к новому интересному опыту, улыбнитесь себе и малышу.
Комментарии:
пока нет комментариев
Задайте свой вопрос этому специалисту
