Консультации психолога

Здравствуйте, thulja!
Простите за задержку с ответом. Каждый человек испытывает в той или иной степени страх за своих близких. Это вполне нормально и объяснимо, Вы ведь любите свою семью, поэтому и боитесь за них. Но важно суметь остановить свой страх на низком уровне его проявления, так как слишком интенсивный страх наносит вред Вам и Вашей семье. Задумайтесь, есть ли у Вас реальный повод бояться за свою семью? То, что Вы живете счастливо - это не только не повод бояться, это повод и возможность испытывать каждый день радость и быть счастливым. Вы теряете эту возможность. Вместо того, чтобы испытывать счастье, Вы начинаете бояться того, что, возможно, никогда не случится. Вы не хотите быть счастливой? Если Вы хотите жить спокойно и счастливо, каждый раз, когда вдруг появляется страх, сами себя спросите - зачем Вы сейчас боитесь? Что реально вызывает у Вас страх? Если поводов нет, то скажите себе: "Сейчас у меня все хорошо, дети здоровы, муж здоров, мы любим друг друга, я радуюсь этому и я счастлива". Постарайтесь сконцентрироваться на сегодняшнем моменте, на Ваших ощущениях радости от того, что все хорошо. Постарайтесь отпустить свой страх, просто скажите себе, что он Вам не нужен. Ведь Ваш страх наносит Вам гораздо больший вред, чем Вы думаете. Когда Вы боитесь, Ваша организм реагирует всеми системами. При интенсивном страхе, испытываемом регулярно, нарушается работа нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, это отражается на Вашем здоровье, оно начинает ухудшаться, ухудшение здоровья обязательно скажется и на Ваших близких. То есть своим страхом Вы наносите вред себе и всем, кто Вам дорог. Так стоит ли бояться?
Если страх все же одолевает Вас, попробуйте адаптированную технику работы с образами, используемую в НЛП (нейролингвистическом программировании). Когда начинаете бояться, постарайтесь прочувствовать, где физически находится Ваш страх (в груди, в голове, в руке, в ноге...). Запомните это место и представьте, как выглядит Ваш страх, локализованный в этом конкретном месте. Это может быть любой образ (черный ком, темное облако, комок бумаги, ящерица, камень и т.д.). Посатрайтесь представить его характеристики, какой он (теплый-холодный, какого он цвета, запаха, веса, какой он на ощупь и т.д.). После этого начните менять структуру и характеристики страха. Например, представьте, что темный камень сначала меняет свой цвет на более приятный (белый), затем он становится все легче и легче, затем он перестает давить на Вас, затем меняет свою консистенцию (становится мягче, превращается в ласковое облако, начинает греть или холодить Вас) - главное, чтобы новые образы были приятны Вам. А затем начните наполнять новый образ Вашего страха счастьем и другими приятными эмоциями. Иными словами в образной форме представьте, как Ваш страх трансформируется в радость, счастье, спокойствие. Запомните свои ощущения, постарайтесь сохранить их подольше. Используя эту технику, Вы постепенно научитесь быстро справляться с приступами страха, а затем и совсем избавитесь от тяжелых переживаний.
И главное - концентрируйтесь на сегодняшнем дне. Радуйтесь тому, что у Вас есть, наслаждайтесь своим счастьем - это важнее, чем бояться гипотетических трагедий.