Вопрос:
Аноним-пин
,
28 мая 2010 года
Здраствуйте! У меня последнее время очень плохое настроение,постоянно я психую, нерничаю, начинаю кричать если чтото не по моему.Мне очень жалко свою старшую дочь ей всего девять лет,я постоянно на нею кричу,я не понимаю почему но так получается и я чуствую себя извергом,хоть я очень ее люблю.Нервы шалят постоянно,я взрываюсь, как спичка.Иногда я боюсь себя,дочь не когда пальцем не трогала а кричать кричала а сейчас стала кричать в два раза больше(после вторых родов).Помагите пожалуйста а то я скоро чокнусь,потому что это же не нормально.Может мне надо чтото папить из препоратов?Большое вам спасибо.
Ответ:
Здравствуйте!
Простите за задержку с ответом. Прежде чем что-либо порекомендовать, я бы хотела задать Вам несколько вопросов. Как давно Вы стали испытывать повышенную раздражительность? Как давно были у Вас вторые роды? В каких отношениях находитесь Вы с Вашим супругом? Какие жизненные ситуации и моменты вызывают у Вас наибольшую раздражительность? Почему Вы кричите на свою дочку, что именно Вас раздражает? Ответьте, пожалуйста на эти вопросы, тогда можно будет провести анализ и разработать рекомендации.
Комментарии:
Задайте свой вопрос этому специалисту
1. Организовать себе адекватный режим дня, а именно, работы и отдыха. Отдыхайте, когда устали, переключайтесь на активность, когда раздражены. Гуляйте, занимайтесь спортом, сбалансировано питайтесь. Возможно, имеет смысл проконсультироваться с фитнесс-инструктором и диетологом.
2. Учитесь общаться с близкими людьми. Хотите, чтобы дочка Вас слышала - не кричите из соседней комнаты. Подойдите, ласково обнимите и попросите (не потребуйте, а попросите) сделать то, что Вам нужно. Вообще, учитесь не требовать, а просить, не повышать голос, а говорить о том, что Вы устали, что Вы раздражены (выражать свои чувства). Не забывайте хвалить и благодарить детей и мужа за все, что они для Вас делают.
3. Учитесь ставить себя на место других людей. Прежде чем начать раздражаться на улице, где мама чужого ребенка начинает им хвастаться, задумайтесь, а почему она это делает? Поставьте себя на ее место. Может быть, сразу это и не получится, но со временем этот прием поможет Вам избегать приступов раздражения. То же самое можно проделывать и дома, по отношению к близким. Почему муж не выполнил Вашу просьбу (не потому, что он - козел), а потому, что (ставите себя на его место и пытаетесь понять).
Когда Вы научитесь немного мягче относиться к близким, несколько иначе строить общение, то и ответная реакция будет другой. Вы заметите, что Вас начинают слышать, Вам помогают, Вас любят.