Вопрос:
Здравствуйте.У меня такой вопрос:Как избежать психосоматических болезней?Я наверно все очень близко к сердцу принимаю,нервничаю и сразу ком в горле,пропадает аппетит,даже воды выпить трудно,сердце сжимается или колоть начинает.А если уж сильно переживаю,то вообще все тело ломить начинает.Кажется,что очаг боли в каждой клетке.
Я когда второго рожала,мне после родов врач сказала,что судороги в руках они называют родовой истерией и посоветовала проверится у специалиста.Сказала,что нельзя так сильно нервничать,все это может плохо кончиться,"ты же не хочешь своих детей сиротами оставить?"
Ответ:
Здравствуйте. Вам надо попробовать научиться переключаться с внутренних ощущений, внутреннего мира переживаний – на внешние. Когда начинаете сильно нервничать и переживать, не уходите с головой в эти переживания, не погружайтесь, а переключите свое внимание на то, что происходит вокруг вас, события внешнего мира, с другими людьми, природу, небо, и т.д. Фокус внимания переместите изнутри наружу. Просто поднимите глаза и посмотрите вокруг. Полезно также было бы освоить практику глубокого дыхания – как только начинает скапливаться внутри нервное напряжение, попробуйте выдохнуть это напряжение из вас вовне, наружу. С каждым выдохом выводите это напряжение из себя. Дыхание - это ключ к управлению собой, своими эмоциями.
Комментарии:
пока нет комментариев
Задайте свой вопрос этому специалисту
