Консультации психолога

Думаю, что причина Вашей раздражительности кроется в таком явлении, как послеродовая депрессия. Это состояние возникает в той или иной степени почти у каждой женщины после рождения ребенка. Объясняется послеродовая депрессия психофизиологическими факторами (изменение гормонального статуса, изменение психологических аспектов жизни женщины: новая повышенная ответственность, непонимание некоторых явлений, происходящих с ребенком, ощущение фрустрации, когда малыш без конца плачет, множество обязанностей и др.). С одной стороны, Вам нужно набраться терпения, так как послеродовая депрессия рано или поздно заканчивается. С другой стороны, раз Ваше состояние ухудшается (хотя малышу уже 9 месяцев), стоит позаботится о себе. Во-первых, необходимо обязательно каждый день уделять время отдыху и полноценному сну. Просите о помощи окружающих, не взваливайте все на себя, поскольку накопившаяся усталость только усугубляет напряжение нервной системы. Старайтесь уделять время физической активности (гуляйте, займитесь любым приятным Вам видом фитнесса), так как физическая активность способствует снятию напряжения. Во-вторых, чтобы близкие не обижались на Вас, объясните им свое состояние. Если Вы чувствуете очередной приступ раздражительности, постарайтесь предупредить близких об этом и удалитесь на время, чтобы сбросить напряжение. Для снятия раздражительности используйте метод последовательного напряжения и расслабления мышц: резко напрягайте изо всех сил и расслабляйте руки и ноги, можно совершать также любые активные движения. Проделав эти манипуляции, Вы довольно быстро ощутите, что раздражительность уменьшилась, после этого возвращайтесь к близким.
Если же состояние очень тяжелое, нарушается сон, то, возможно, имеет смысл обратиться к невропатологу, он может прописать легкие успокоительные или успокаивающие травы, подходящие для кормящих матерей.

Здравствуйте!
Задумайтесь, по каим поводам Вы злитесь и раздражаетесь чаще всего? Что именно Вас раздражает в супруге, в его поведении или отношении к Вам? Вообще, опишите подробнее ситуацию в Вашей семье, и ваши реакции на те или иные стимулы.

Еще раз повторюсь, что Ваша раздражительность, скорее всего, связана именно с особенностями функционирования Вашего организма на данный момент. Вам может казаться все, что угодно. Однако, старайтесь вовремя себя останавливать и начинать думать о том, а действительно ли это так, как Вам кажется? А может быть на самом деле все в порядке? И еще очень полезно представить себя на месте Вашего мужа. Вообразите, что он бы на Вас орал, его бы в Вас все раздражало, он бы не сдерживался и т.д. Как бы Вы себя чувствовали и какими бы были Ваши действия по отношению к мужу? Представили? Думаю, картинка не очень приятная. Пусть это будет для Вас еще одним стимулом научиться работать со своим раздражением, выработать подходящий режим своей жизни и постепенно вернуться в спокойное состояние.