Консультации психолога

Здравствуйте, Чебурашка!
Прошу прощения за задержку с ответом. Для начала перестаньте себя корить и вешать ярлыки о том, что Вы - плохая. Вы не плохая, Вы просто не умеете работать со своими эмоциями. А этому можно научиться. Каждый человек имеет свои особенности, по-своему воспринимает окружающий мир и реагирует на него. Будьте собой, радуйтесь тому, что Вы - это Вы, и работайте над собой, чтобы стать лучше. Не по сравнению с кем-то, а по сравнению с самой собой. Сейчас Вы находитесь в ситуации адаптации к новой среде. Когда организм попадает в новые условия, ему приходится приспосабливаться. Вот и у Вас сейчас период приспособления к социальной и бытовой среде. Адаптация - это всегда непросто. Просто наберитесь терпения и начните работать со своими эмоциями. Со временем у Вас неизбежно появятся новые знакомства, Вы гуляете с ребенком каждый день, постепенно познакомитесь с другими мамочками и их детками. Может быть Ваше общение не будет очень близким и дружеским (дружба может развиться также со временем), но общие темы Вы всегда найдете и сможете реализовать свою потребность в общении. А пока реализуйтесь через дочку и мужа. Они ведь тоже попали в новые условия, им тоже непросто. Разговаривайте с дочкой (неважно сколько дочке лет), даже если она еще не умеет говорить, общение будет полезно и ей, и Вам. Во время прогулок отвлекайтесь на созерцание окружающей обстановки. Вокруг Вас столько нового, ранее невиденного, начните смотреть вокруг и видеть. Делитесь с мужем своими впечатлениями.
Что касается Ваших эмоциональных реакций, просто скажите себе - да, Вы злитесь, да Вам сейчас сложно быть в хорошем настроении, но это - временно. Это будет первый шаг. Второй шаг - поговорите о своих чувствах с мужем и дочкой. Чтобы избежать недопонимания, объясните мужу, что сейчас, попав в новые условия, Вам нужно время на адаптацию, поэтому у Вас, возможно, иногда будет плохое настроение. Договоритесь с мужем, что в такие моменты Вас лучше не трогать (можете так и говорит мужу: "Мне сейчас нехорошо, я злюсь, мне нужно побыть одной иначе я могу наговорить глупостей"). Это честно и порядочно по отношению к Вашим близким. Возможно, Ваш муж предложит Вам свою помощь в решении проблем с эмоциями (может быть он готов будет дарить Вам больше ласки, нежных слов, помощи по дому). Вы можете также попросить его о помощи, если Вам это необходимо. Третий шаг - адекватное отреагирование своих эмоций. Если Вы ощущаете, что наполняетесь гневом, раздражением и другими негативными эмоциями, прежде, чем в резкой форме что-то сказать близким людям, скажите себе: "Стоп!" И попросите несколько минут тайм-аут. Удалитесь в другую комнату и произведите любые физические действия: побейте подушку, пошвыряйтесь бумагой, порвите что-нибудь (если никто не слышит, можно и покричать), можете просто подвигаться, совершая резкие движения, напоминающие удары, можно понапрягать-порасслаблять кулаки. В общем, любая форма физической активности, сопряженная с последовательным напряжением-расслаблением мышц способствует снятию нервного напряжения. Когда почувствуете себя лучше, возвращайтесь к семье.
И еще один момент. Чтобы лучше контролировать свои эмоции, нужно уметь контролировать свое тело. Займитесь любым видом спорта или фитнесса (йога, шейпинг, восточные танцы, аэробика и т.д.). Занимайтесь дома, не обязятельно ходить в спортзал. Или просто делайте по утрам зарядку - физическая активность в течение дня не позволяет нервной системе излишне напрягаться, и Ваша раздражительность уменьшится.
Настройтесь на то, что период отрицательных эмоций пройдет, и все станет на свои места. Немного терпения и усилий, и у Вас все получится!