Консультации педиатра

Здравтвуйте!Моему сыночку 4 месяца,я кормлю грудью,мне кажеться,что постоянно мало молока.Хотя ребенок 3-3,5 часа выдерживает и не плачет.Но моя грудь не очень упруга,а даже наоборот.Я не сцеживала и не смотрела сколько молока прибывает,боюсь совсем расстроиться.Я пью много,вот ем не очень много.А сейчас еще жара и вообще есть не хочется. Как можно понять,что молока в норме,что не стоит переживать?Как можно стимулировать лактацию?И обязательно ли много кушать? Жду ответа.Спасибо!