Главная → Консультации → Консультации психолога

Консультации психолога

Вопрос:

Светусик , 22 марта 2010 года

Здравствуйте, Мария, скажите пожалуйста, как научиться "отключать голову". Я все время о чем то думаю, что мне очень мешает.

Ответ:

Зуева Мария Владимировна
семейный психолог, педагог-психолог

Здравствуйте, Светусик!
Есть техника, позволяющая на короткое время избавиться от мыслей в голове. Это переключение на ощущения. Ощущение - простейший познавательный процесс, когда мы на нем сосредотачиваемся, то происходит смена очагов возбуждения в головном мозге и мысли (мышление) на время останавливаются. Как это сделать? Просто почувствуйте кожей все, что Вас окружает (одежду, как она касается тела, позу в которой Вы находитесь, ощущения внутренних орагнов, температуру воздуха), затем увидьте все, что находится вокруг Вас, расмотрите предметы, увидьте их цвет, форму, все, что Вас окружает; услышьте все, что есть вокруг Вас, все звуки, как они есть; почувствуйте запах, чем пахнет воздух, какой он; ощутите вкус во рту. Пока Вы будете переключены на ощущения, Ваши мысли "замолчат", Вы почувствуете легкость в голове. Это будет длиться всего несколько секунд, но этого вполне достаточно, чтобы голова отдохнула от мылей, особенно навязчивых. Выполнять такую технику можно столько раз в день, сколько захочется, она безвредна и оказывает только положительное влияние.

Марина, а скажите пожалуйста, как избавится от мыслей во время секса? я пыталась сконцентрироваться на ощущениях, но тогда в голове появляются картинки(а если к сексу, то вполне не подходящие) я уже от этого устала

Отвечает Зуева Мария Владимировна:

Секс - явление психофизиологическое, то есть в нем тесно взаимосвязаны физиология и психика. Если физиологически Вы испытываете сильное возбуждение, то и психологически Вам нет необходимости бороться с неподходящими мыслями (так как они сами не появляются). Если силен психологический настрой на секс, то включается и физиология. Таким образом, мы имеем тесную взаимосвязь мыслей и физиологического процесса возбуждения. А теперь давайте думать, почему во время секса у Вас возникают неподходящие мысли? Возможно, недостаточно физиологического возбуждения. Чтобы усилить страсть, помогите себе все теми же мыслями, но на подходящие темы. У Вас есть собственные эротические фантазии, используйте их во время секса. Неважно, кто или что присутствует в Ваших фантазиях, пусть это будет Ваш маленький секрет, помогающий Вам испытывать приятные ощущения и не отвлекаться на ненужные мысли. Также подумайте о том, чтобы разнообразить Вашу интимную жизнь. Возможно, добавив новые ласки, аксессуары, ролевые игры или что другое, усилится Ваше физиологическое влечение. Соответственно и мысли, которые вступают в пртиворечие с сексом, появляться не будут.

Задайте свой вопрос этому специалисту

Консультации психолога

Комментарии:

Поиск рецептов