Питание при грудном вскармоивании

Запрещены маргарин, газировка, красители-консерванты, некачественный алкоголь и любой алкоголь в дозе больше 15 мл спирта в сутки (т.е. это около 40 мл водки, около 100 мл вина и т.п.). То есть, то, что нельзя и некормящим, по-хорошему.
Остальные продукты кушать можно и нужно. Кормящей маме очень важно питаться разнообразно.
Если ребёнок аллергик, то нужно вести пищевой дневничок. Утром съедаете любой "подозрительный" продукт, и в течение дня смотрите. Если ребёнка за сутки не обсыпет, не запучит, то этот продукт можно есть. Если возникнет реакция у ребёнка, отменяем этот продукт на 3 месяца. Потом можно снова попробовать: иногда детки перерастают свою аллергию.