Здравствуйте. Я кормлю грудью двойняшек, им 1,7, бросать пока не собираемся. Много наслышана и начитана про самоотлучение. Скажите пожалуйста, не слишком ли большая нагрузка на мамин организм при кормлении двойни до самоотлучения? Стоит ли мне принимать витамины?
Здравствуйте!
Прибегну к цитатам.
«Начиная с 3-го месяца беременности, Вам потребуется всего лишь 200-300 ккал в день в дополнение к тому, что Вы потребляли до беременности. Это небольшое увеличение потребности в энергии Вы можете удовлетворить, съедая дополнительно 2-3 куска хлеба (или 1 стакан молока и 1-2 куска хлеба) в день». Здоровое питание во время беременности и грудного вскармливания, Пособие для матерей, ВОЗ, 2000 г.
«Затраты энергии на лактацию намного больше, чем на беременность… Оценки показывают, что при полном грудном вскармливании по требованию ребенка и сохранении в наличии дополнительных запасов энергии в организме матери, заложенных во время беременности, дополнительные потребности в энергии, содержащейся в пище, для поддержания лактации составляют примерно 1,4–1,8 МДж (325–425 ккал) в день сверх уровней до беременности». Сайт med2000.ru
Выходит, что на затрату грудного вскармливания уходит от 500 до 700 ккал в сутки. А это, если верить тексту выше, примерно 2 стакана молока и 4 куска хлеба.
Конечно, питание кормящей мамы должно быть разнообразным и полезным. Однако, зная потребности в энергии за сутки, возможно использовать многочисленные таблицы с данными о калориях того или иного продукта.
Не менее важны свежий воздух, солнечные лучи и полноценный сон.
Данные подсчеты - это ориентир на самые нестабильные периоды лактации - первые месяцы жизни, рассматривается период где-то до 6 месяцев, когда ребенок полностью зависит от маминого молока.
А Вашим деткам уже около 2-х лет. Если кормления происходят по возрасту - на каждое засыпание и просыпание + ночное время - затраты уже намного меньше. Все самое затратное давно произошло. Сейчас же прикладываний будет все меньше, а к самоотлучению приходят с 1-3 прикладываниями за сутки.
Единственное, что мамам двойняшек на ГВ стоит педантичнее заботиться о правильном питании и режиме дня, достаточном воздухе и солнце, чтобы поддерживать организм в бодром состоянии. И после самоотлучения (и отлучения в принципе) мама еще в полгода заботиться о себе не менее, как в период кормления, для восстановления ресурсов. Опять же мамы двойняшек лишь следят за этим вдвойне тщательнее.
Стоит ли мне принимать витамины?
Мне очень нравится этот ответ:
http://www.stranamam.ru/qa/view/924042/
Если останутся вопросы, пишите ниже, в комментариях.
Всего доброго! ))
