Консультации психолога

Здравствуйте, businka8!
К сожалению, со своей стороны я не могу дать Вам каких-либо медицинских рекомендаций. Что попить и что проверить - подскажет только врач. Я же могу Вам посоветовать успокоиться. Что-то вызывает в Вас психическое напряжение (может быть это и гормоны, может быть и зима), но центральной может оказаться Ваша идея забеременеть. Может быть Ваше желание настолько сильно (а пока не получается его реализовать), что именно оно способствует излишнему напряжению. Чтобы немного успокоиться, можно использовать аутогенные техники. Одну я опишу подробно, выполняйте ее регулярно и увидите, что становитесь уравновешеннее. Так же аутотреннинг может помочь наладить и соматическую работу организма (в человеке все взаимосвязано, нормализация работы нервной ситемы приоводит к нормализации работы других органов, в Вашем случае эндокринных желез).

Методика Е.Куэ и Д.Джекобсона.

Сядьте в удобное кресло так, чтобы можно было откинуть голову назад, и расслабьтесь. Несколько раз произнесите про себя фразу: "Мое тело – расслабляется – и – успокаивается" так, чтобы слова "Мое тело" и союз "и" приходились на плавный вдох, а "расслабляется" и "успокаивается" – на медленный, растянутый выдох (по времени он должен быть длиннее вдоха). При этом мысленно представляйте себе, что во время выдоха волна теплого воздуха растекается по всему телу, расслабляя и размягчая его.
Теперь обратите внимание на качество воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете – как эти два потока отличаются по температуре, плотности, насыщенности энергией. Почувствуйте, каким мягким, теплым и расслабляющим является уходящая из организма струя воздуха. Мысленно направьте этот поток не обычным путем – через нос, а через свои руки. Представьте, что на кончиках ваших пальцев находятся мельчайшие отверстия, через которые воздух может свободно покидать организм, и пустите свой выдох вдоль рук через предплечья, кисти и пальцы – наружу.
Медленно и спокойно подышите так одну-две минуты. Затем мысленно закройте "отверстия" на подушечках пальцев и прочувствуйте, как теплый воздух, не найдя выхода, начинает накапливаться кончиках ваших пальцев. С каждым выдохом этого воздуха будет все больше, и он постепенно заполнит сначала пальцы, потом ладони, поднимаясь, все выше по руке к запястью, предплечью и т.д. Добейтесь заполнения руки воображаемым потоком выдыхаемого воздуха до локтевых суставов, после чего перейдите ко второй фазе упражнения.
Повторите про себя несколько раз (так же в два дыхательных цикла): "Я – спокоен – и – уравновешен". Затем смените – сядьте более прямо и выпрямите позвоночник. Чуть-чуть разведите лопатки и приподнимите подбородок. Повторите про себя 8-10 раз: "Я – спокоен – и – уверен в себе".
Потом сконцентрируйтесь на своем дыхании и мысленно представьте себе, как на вдохе вы забираете расслабленность и мягкость из своего тела, а на выдохе резко удаляете их наружу. В этой фазе упражнения выдох должен быть более коротким и энергичным, чем вдох. Почувствуйте, как напрягается и тонизируется ваше тело, как оно вновь наполняется энергией и бодростью. При этом проговаривайте формулы цели, которые желательно разработать заранее, до начала упражнения (типа: "Я полностью здорова!" или "Я знаю, что у меня все получится!", или "Будущее сулит мне только хорошее! Я с надеждой смотрю вперед!"). Формулы цели должны быть достаточно краткими, должны отражать ваше главное стремление и, по возможности, не содержать негативных формулировок (вместо формулы: "Я не буду бояться!" надо говорить: "Я буду смелым!", ибо наше подсознание, к которому, собственно, и адресованы эти слова, плохо воспринимает частицы "не" и "нет"). После десятикратного произнесения формулы цели потянитесь, резко выдохните и встаньте. Почувствуйте разницу между тем состоянием, с которым вы начинали это упражнение и своим новым состоянием. Теперь Ваш организм настроен на новую работу. Выполняя технику регулярно (1 раз в день - достаточно), Вы сумеете уравновесить работу нервной системы и настроиться на нужные мысли.