Индивидуальный марафон. Третья неделя.

Третья неделя марафона.

22 мая

Вес 67.2 (- 1.400)
Объемы не изменились
Продолжаю давать нагрузку на ноги. Хожу максимально много. При занятиях с Лесли хожу с гантелями. Приезд подруги в гости не помешал мне удерживать свое питание в разумных рамках.
Сегодня прошла 19 664 шага (13 264 метра)



23 мая
Вес 67.7
Вчера купила абрикосы, нектарины, черешню, клубнику... Результат не замедлил сказаться! Делаем выводы и идем дальше!
8622 шагов (6 2335 метров)

24 мая
Вес 67.3
сегодня треажерка. 19 883 шага (14 118 метров)

25 мая
Вес 67.8
Ну что сказать... наличие гостей еще никого к голоду не подвигнуло
В среду уже уезжают... Грустно что уезжают, но хорошо, что могу себя строже контролировать, хотя и с гостями особо не обжираюсь.
Сегодня прошла 16 040 шагов (11 228 метров) -559 Ккл...
Сегодня ни в зале не была, ни с Лесли не шагала... По магазинам с гостьей шопинг устроили...

26 мая
Вес 67.9
17 054 шагов (11 837м) - 630 Ккл
Сегодня у меня был тренажерный зал + кардио (дорожка) Сложно подсчитывать пройденный путь за день. например на дорожке я иду в гору, скорость ставлю меньше, соответственно пульс высокий, а расстояние маленькое прохожу. Хорошо что у меня есть пульсометр. Он у меня стоит в границах 100/150 ударов. Для себя я считаю тренировку эффективной, если средний показатель пульса был в районе 125/135. Шаги считаю больше для самоконтроля! ) Потому что и шаги бывают разными. И прогулка к морю ( обратно все 3 км в горку и часть - с собакой на руках, а этот "утяжелитель" весит 4 кг), и занятия с Лесли (часть с приседаниями), и просто прогулка по парку..

27 мая
Вес 67.2

"— Здравствуйте, Циля, чем ви занимаетесь?
— Чем-таки может заниматься порядочная замужняя женщина в 10 часов вечера?! Сижу, ем..."
А я вот сегодня считаю каллории! за норму не вышла.
Прошла 16 848 шагов.

28 мая
Вес 67.4
Сегодня ходила мало. 8 532 шага.
Уехала в село, и завтра весь день буду работать в огороде. Поэтому сегодня с Лесли не занималась. завтра ударный труд на грядках, если будут силы, прошагаю с Лесли.