Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Sellen в личном дневнике

Начало занятий на пресс и шпагат!!! Отсчет пошел...

Я по сути худая, до беременности дочери у меня был 42 размер, после ее рождения стал 44, после рождения сына-46, куда катятся мои бедра?
Так вот, при относительной худобе, мой выпирающий живот смотрится... эээ, не смотрится
и потому мне нужен пресс. Итак, в пятницу 04.02.2011 года я начала занятия на пресс, на растяжку и пару занятий на шпагат, сейчас у меня расстояние от паха до пола 23 см, но то ли еще будет!!!
Сегодня 4 й день занятий, болит все, и очень, шею немного отпустило
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Начало занятий на пресс и шпагат!!! Отсчет пошел...
Я по сути худая, до беременности дочери у меня был 42 размер, после ее рождения стал 44, после рождения сына-46, куда катятся мои бедра? Так вот, при относительной худобе, мой выпирающий живот смотрится... эээ, не смотрится и потому мне нужен пресс. Читать полностью
 
+5 Sellen 07.02.2011 174 63 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 575 проектов
Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"

Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"
Каркасный дом с террасой V574 "Вернон"

Каркасный дом с террасой V574 "Вернон"
Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"

Каркасный дом с эркером V333 "Пемброк-Пайнс"
Каркасный дом с гаражом V281 "Раунд Рок"

Каркасный дом с гаражом V281 "Раунд Рок"

Комментарии
Lento4ka
7 февраля 2011 года
+1
Меня в одну каску никакая сила не заставит заниматься, проверено ))) поэтому плачу денежки занимаюсь в клубе, так хошь - не хошь, а за все уплачено, идти надо ))) А Вы молодец! плоского животика вам и минимального расстояния от паха до пола
Кэтмама
7 февраля 2011 года
+1
Я вот тоже с трудом, но пытаюсь себя заставлять заниматься дома, так как на тренажерку времени нет, пока результаты минимальны, но тоже не сдаюсь!
Sellen (автор поста)
7 февраля 2011 года
+1
Спасибо,тоже все никак не могла собраться,особенно сомневалась по выходным,когда все дома,но тут присоединилась доча и папу привлекла,было прикольно)А шпагат мечта с детства,буду стараться!!!
Ягуарушка
7 февраля 2011 года
+1
Удачи!
СветланУ
7 февраля 2011 года
+2
так держать!!!
Ягуарушка
7 февраля 2011 года
+1
А раньше садились на шпагат?
Sellen (автор поста)
7 февраля 2011 года
+1
Неа,никогда,надеюсь когда нибудь получиться,у меня до выхода на работу еще чуть больше года,будем пытаться
Ягуарушка
7 февраля 2011 года
+1
Восхищаюсь твоей решимостью!
Sellen (автор поста)
8 февраля 2011 года
0
Спасибо,я вот пока загораюсь,как говорится,горы сворачиваю,но как интерес начинает гаснуть,я переключаюсь на что то другое,вот боюсь,не потускнело бы желание А пока,арбайтен,арбайтен!!!
Ягуарушка
8 февраля 2011 года
+1
Тогда не перестарайся - если рьяно взяться за что-то, с непривычки можно быстро перегореть. Лучше занимайся не до предела, а так, чтобы удовольствие получать, но каждый день без перерыва.
Sellen (автор поста)
9 февраля 2011 года
+1
Не,так рьяно я не упражняюсь,а вот в чем действительно проблема,так это попытаться не пропустить день,иначе все пропало
Ягуарушка
9 февраля 2011 года
+1
Сюда не заглядывала? http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kompleks_uprazhnenijj_na_rastjazhku.html
Sellen (автор поста)
9 февраля 2011 года
+1
Нет,обошла как то спасибо,какая хорошая подборочка упражнений ,завтра буду осваивать,а то у меня как то мало на растяжку времени уходит
Ягуарушка
9 февраля 2011 года
+1
Самой лень заниматься. так хоть других работой загрузить.
Sellen (автор поста)
15 февраля 2011 года
0
Прошло 10 дней,расстояние от паха до пола 21 см,и это здорово!!!
Ягуарушка
15 февраля 2011 года
+1
Умничка! Я ради смеха попробовала - у меня в одну сторону 60, в другую вообще 65 (это без разминки)
Sellen (автор поста)
15 февраля 2011 года
0
А я только сейчас распечатала те упражнения,что вы посоветовали,и только потом начала делать,читая по очереди и делая,сделала почти все как смогла(чувствуется разница после моей маленькой разминки),но вот некоторые упражнения у меня вызвали этакую насмешку над собой
Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.
До этого мне еще оооочень далеко
Ягуарушка
15 февраля 2011 года
+1
20 и 25 я теперь только во сне выполняю.
А 24- запросто. Может ты просто не поняла, как его выполнять? (не знаешь что такое голеностопы).
Я еще и бегаю на голенях и хожу на коленях

Как отнесешься к предложению перейти на ТЫ?
Sellen (автор поста)
15 февраля 2011 года
+1
На ты - это хорошоя действительно не совсем поняла про голеностопыя подумала что нужно прогнуться грудью вперед там еще несколько упражнений в выполнении которых я сомневаюсь,но делаю хоть как то,а вот в этом никак вообще не допетрю
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1

Место между икрой и ступней (щиколотку) частенько называют голеностопом. Т.е. ты садишься на полу не на попу, а на согнутые в коленях ноги, так чтобы "мягкое место" было на ногах. Потом ноги (от колен до ступни) остаются на полу, а сама выпрямляешься. Берешься руками за щиколотки и прогибаешься - голова назад, пузяка вперед.

Спрашивай. если еще сложности возникнут, постараемся вместе разобраться.
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
+1
В ответ на комментарий Ягуарушка
20 и 25 я теперь только во сне выполняю.
А 24- запросто. Может ты просто не поняла, как его выполнять? (не знаешь что такое голеностопы).
Я еще и бегаю на голенях и хожу на коленях

Как отнесешься к предложению перейти на ТЫ?

↑   Перейти к этому комментарию
Во общем когда пришел муж,я попросила сделать его это упражнение,и он сделал,е мое,я его правильно пыталась сделать,но у меня спина деревянная,пыталась сначала лечь потом подняться,потом сначала прогнуться потом схватиться,короче свело плечо еще и пресса никакого пока,так что еще одна вершина не покоренная у меня появилась На меня даже муж с таким удивлением посмотрел,мне даже не по себе стало чуток,но я пыжилась как могла,и увы
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
Я раньше спортом занималась. Привыкла считать, что все время в хорошей форме. а несколько лет назад пошла на аэробику, и поняла. что стала нулем без палочки. Аэробику постепенно бросила из-за давления, а вот пресс потихоньку постоянно качаю. Чтобы лучше пресс накачать, при выполнении упражнений надо ноги минимально отрывать от пола, а так делать гораздо тяжелее, чем при высоком поднятии. Раньше и один раз с трудом делала упражнение, теперь каждое по 20 раз выполняю. Надеюсь. что смогу постепенно и больше раз выполнить. А вот растяжкой очень давно не занималась. Общаясь с тобой тоже захотелось, но пока не могу решиться.
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
Еще бы себя и отжиматься заставить - очень руки стали слабые. Надо будет для начала не от пола. а хотя бы на стене попробовать.
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
+1
Ой,и не говори,руки вообще слабые стали,после рождения дочи вообще как атрофированные были,думала уроню ребенка,когда в больницу с люлькой шла)А ведь раньше сестре помогала,коляску таскала вниз и вверх,когда своих детей еще не было)Зато у меня сейчас после одной тренировки по этому списку, все ноги болят,надо продолжатьЕще я не совсем поняла упражнения :
Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Объясни,пожалуйста,также подробно,а то я слегка запуталасьпо мне так они одинаковые)
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
В 9 упражнении туловище наклоняется в сторону вытянутой ноги, а в 10 - в противоположную. В этом запуталась?
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
0
Ага,думаю и там и там туда же наклон,зачем думаю делать дважды,спасибо,я вообще плохо ориентируюсь в упражнениях по тексту,всегда более доступно с картинкой,да и читать постоянно не нужно,глянул и догадался какое следующее делать,хочу нарисовать себе на списке упражнений этакие ориентиры
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
Зато я, чтобы с упражнением разобраться, его выполнила. Классно растягивает!
Конечно нарисуй, если умеешь, мне такое не по зубам.
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
0
Что ты,максимум что я нарисую,это палка палка огуречик,в разных позах
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
Так я тоже умею! Ура!!!! Мы художники!!!!
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
0
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
Здесь посмотри упражнения на пресс, может понравятся http://schastie-ryadom.ru/post151696517/?upd
Sellen (автор поста)
16 февраля 2011 года
0
Неее,я ж сдохну их выполняя а так конечно не плохо,но только когда пресс и растяжка уже есть Ты видела у меня комплекс упражнений по 8 минут, https://www.stranamam.ru/post/833058/ ,вот они мне доступны,и то не все сразу,на пресс мне хватает,а вот на растяжку там мне мало)А вот потом,когда стану гибкой и сильной тады и к более профессиональным упражнениям переходить можно
Ягуарушка
16 февраля 2011 года
+1
У нее такой пресс. что у меня челюсть от восторга отвисла Открыла страничку с твоими упражнениями, гляну на них чуток попозже.
Sellen (автор поста)
17 февраля 2011 года
0
Вот и я мечтаю о таком прессе,но пока я поднимаю для пресса только плечи,спина не поддается Хотя я хочу чтоб прямо кубиками
Ягуарушка
17 февраля 2011 года
+1
На диване я спокойно могу оторваться. а вот на полу... несколько лет назад ломала крестец с копчиком. с тех пор на твердом покрытии не могу упражнения делать. А про "кубики" как-то не думала
Sellen (автор поста)
17 февраля 2011 года
0
Ох,про копчик,мне аж не хорошо сталоА я прикинь,теперь даже на мягком не могу подняться,совсем хана прессу
Ягуарушка
17 февраля 2011 года
+1
Не все сразу - подожди. что через месяц будет - 10 раз точно сможешь от пола оторваться!
Sellen (автор поста)
17 февраля 2011 года
0
Сейчас попробовала на кровати,с очень сильным толчком,причем руки почти прилипли к бедрам,смогла таки подняться разок Я бы и через пару месяцев была бы рада суметь
Ягуарушка
17 февраля 2011 года
+1
Прогресс!!!!
Sellen (автор поста)
17 февраля 2011 года
0
Не то слово
Sellen (автор поста)
25 февраля 2011 года
0
Чего то я приболела,потому занималась не так рьяно,но все таки расстояние сузилось до 20 см,хоть что то
Ягуарушка
25 февраля 2011 года
0
Поздравляю!!!! Сейчас каждый см рекордный ))) Выздоравливай!
Sellen (автор поста)
25 февраля 2011 года
0
Спасибо,еще сынку прививку сделали,хорошо если поболею только я
Ягуарушка
25 февраля 2011 года
0
На пару отлынивать решили?
Sellen (автор поста)
25 февраля 2011 года
0
Нее,сынке не отлынуть от зарядки,а то ходим в туалет плохо,я на нем отрываюсь
Ягуарушка
25 февраля 2011 года
0
а водичкой на пустой желудок поить не пробовала?
Sellen (автор поста)
26 февраля 2011 года
0
Ой,пробовала,он грудь то частенько,только после водички принимает
Ягуарушка
26 февраля 2011 года
0
Жирность большая, разбавить требует
Sellen (автор поста)
27 февраля 2011 года
0
Sellen (автор поста)
15 марта 2011 года
0
Итак,прошло еще две недельки,и тут меня озарило ,я так стараюсь,а измеряю расстояние только выпада правой ноги,сейчас он 17 см а попробовала левую,е мое,там 21 см,как то не айс,нужно на нее налечь получше
Ягуарушка
15 марта 2011 года
+1
Сегодня утром тебя вспоминала - где потерялась, а ты будто мои мысли услышала)))
.
Скоро вот так сможешь
Sellen (автор поста)
15 марта 2011 года
0
Вау,это было бы круто Я тут попробовала упражнение,помнишь ,там где надо было прогнуться назад сидя на коленях схватившись за голеностопы? я его одолела,правда схитрив,пятки опирались на носки,чтобы выше было Я прям вся такая гибкая оказалась
Ягуарушка
15 марта 2011 года
+1
ничего с каждым днем ты будешь все гибче и гибче!!!
Sellen (автор поста)
15 марта 2011 года
0
И правда,хорошо бы еще колесо суметь делать Вся такая спортсменка бы была,куда ломиться
Ягуарушка
15 марта 2011 года
+1
Я с такой тоской вспоминаю о том времени. когда его делала.... Может, когда немножко верну крепость рукам, смогу его снова сделать
Sellen (автор поста)
15 марта 2011 года
0
Эх,если бы я хоть раз его могла сделать,уже бы с радостью вспоминала,типо могла же раньше,а тут все печально,ни разу не могла,так и не смогу
Ягуарушка
15 марта 2011 года
+1
что за настрой?! Сможешь!!!!! Я в этом уверена!!!!! У тебя все получится!!!!

меня на другом заклинило. Вот уже 25 лет. как я перестала отжиматься. в последнее время даже сумки могла унести не более 2-3 кг. Начали с девчатами каждый день делать зарядку. Сперва пробовала отжиматься у стены. Получалось 1максимум 5 раз. Теперь могу спокойно отжаться от стены 20 раз, и еще 20 раз с усилием. Сегодня рискнула попробовать на полу. Опуститься до пола не рискнула - получилось полуотжимание, но при этом руки не тряслись и спинка вниз не сваливалась. Целых 4 раза так полуотжалась. Для меня это нечто!!! Очень боюсь бросить постоянно заниматься.
Но отжимание - это полуцель. Я хочу начать подтягиваться. Уже могу оторвать ноги от пола, хотя потом руки ноют. видимо, мало еще мышц нарастила.
Sellen (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Класс,я вот тоже хочу подтягиваться,надо палочку купить в проход прицепить,чтобы для всех удобно былоА позитива,хоть отбавляй,просто хочется точно знать,как правильно делать колесо,чтобы неудачно не приземлитьсяа про отжимание-ну хоть что то могу с гордостью сказать,раньше (в детстве)пару месяцев на карате отправляли меня,так я 20 раз на кулачках могла,сейчас вспоминаю как во сне (ручушки тоже трясутся,попа провисает ) Так что давай,не забрасывай,даешь 20 отжиманий от пола на одной руке
Ягуарушка
16 марта 2011 года
+1
Мы на тренировке по карате не меньше 100 раз на кентасе отжимались
А за подтягивания не берись, пока не научишься отжиматься - чтобы не потянуть мышцы или суставы не повредить.
Почитай, как мы с девчатами "подтягиваемся" https://www.stranamam.ru/post/1063065/
Чтобы делая колесо, не упасть назад - надо чтобы при движениях спина не прогибалась назад, лучше пусть сначала слегка вперед прогибается, а когда осмелеешь - полностью выпрямишь.
Sellen (автор поста)
16 марта 2011 года
0
100 раз это супер,так ведь я то всего пару месяцев ходила,для меня это верх результат,потом перестала ходить Нее,я так то не тороплюсь,мне сначала нужно осилить шпагат потом пресс,затем отжиматься,а уж потом и подтягиваться,просто купить можно было бы уже сейчас,для мужа,и дочи,ей нужно мышцы груди подтягивать,так хоть в игре бы позанималась чутокА вот на колесо я долго буду настраиваться,все таки страшновато,но кто знает,может и решусь,спасибо за ссылочку,мне там про подтягивание груди понравилось
Ягуарушка
16 марта 2011 года
+1
А почему пресс на потом? Что тебе мешает утречком, не вставая с кроватки 2-3 минуты позаниматься упражнениями на пресс?
Sellen (автор поста)
16 марта 2011 года
0
Нее,не так сказала,я на пресс делаю,но эти упражнения на раскачку его,так сказать,главная цель разогреться,для растяжки,а уж потом как буду посильнее в плане пресса,то можно будет делать уже посерьезней упражнения
Ягуарушка
16 марта 2011 года
+1
ясно!

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100