Чтобы телом не стареть надо...
... по утрам зарядку делать. 
Я не шучу. Поделюсь своим опытом, может вдохновлю кого 
Со спортом я всегда была на ты. 11 лет занималась легкой атлетикой, была в резерве сборной Украины, но... травма и со спортом покончено
Причем не просто покончено, а как казалось навсегда 
Только начинала чем-то заниматься - колено хрясь, связка порвалась, боль дикая 
И было это не один раз Пыталась зарядки делать, бегать по утрам... Я думаю это многим знакомо 
Пару раз и Фсе 
зарядки закончены...
После тридцати вообще наступает дикая лень и желание заниматься собой вообще пропадает Утром один глаз откроешь, а потом сразу его и закрываешь и так несколько раз... и ФСЕ зарядка закончилась. А с возрастом то тело не молодеет 
Проблем с весом у меня никогда не было, поэтому стимул типа похудеть... для меня не работает Итак, красавишна 
че еще напрягаться?
Но тут мне приспичило потренироваться в теннис и... ну, вообщем я рассказывала https://www.stranamam.ru/post/8617079/. И кто бы мог подумать, что именно это даст мне колоссальный стимул делать по утрам зарядки?
А именно это подстегнуло меня вставать на полчаса раньше и заниматься собой.
Сразу скажу про результаты. Самое главное и первое, что я отметила - прошла боль в спине. Каждый день мне муж "вправлял" спину, потому что было защемление между лопатками и боль дикая... Каждый день он мне её вправлял!!! И вот, где-то после недели зарядки, вдруг, словила себя на мысли, что я не бегаю к мужу и не прошу его прохрустеть мне спину 
О, как! А она не болит
Дальше - больше. Делала упражнение - "кошачье потягивание", чесслово, как старенькая-престаренькая бабушка выгибалась, все болело, и не могла полностью растянуться Сейчас же, как гибкая кошечка выгибаюсь и ловлю от этого упражнения кайф 
Я полностью стала чувствовать свое тело, походка стала легче, а главное энергии через тело стала проходить больше.
Но поделюсь секретами, происходит это не сразу Почему я сказала о стимуле? Стимул на первых этапах очень и очень важен. Нужно видеть цель - ради чего вы это делаете. Без цели, могу с уверенностью сказать, что хватит вас не на долго, потому что вначале это тяжело. Каждое движение давалось с трудом А как же было лень вставать
Разложу по пунктам:
1. Главное найти стимул! Стимулом можете быть ВЫ САМИ! Ради себя любимой можно вставать чуток раньше и уделить время себе, зато сколько потом получите!
2. После нахождения стимула, знайте, что будет нелегко, поэтому найдите для себя такие упражнения, которые было бы не тяжело делать. Если упражнения будут тяжелыми, то тут даже стимул не поможет Сломаетесь
3. Расписывайте упражнения на недельку. Так вы будете морально настраиваться на каждый день и будете готовы их делать.
4. Еще важный момент - проговаривайте во время всех упражнений, что вы энергичная, красивая, у вас хватает на все сил, вы молодая и все можете!
(реально - помогает).
5. И самое главное, не ждите результатов после первой зарядки. Их не будет... А нет, будет
Крепатура будет Потом она пройдет, главное не бросайте это дело!
6. Со временем упражнения усложняйте, чтобы нагрузка была на все тело.
На сегодня я делаю упражнения на колено (зашагивания на скамеечку, выпады, приседания), отжимания, пресс, подкачка спины. Раз в неделю просто тянусь, называю это потягушки-растягушки.
А еще после зарядки я принимаю контрастный душ, вот где колоссальный заряд энергии!!!
Поэтому самое депрессивное время года я провела в усиленных занятиях над собой, поэтому депрессии как таковой не было Еще пару месяцев и лето... А я к нему готова Осталось только купальник связать 
Всем желаю любить себя, заниматься собой и быть красивыми.
Пы. Сы. Тем, кому собой заниматься лень хочу сказать, что мне об этом сообщать не надо
Пост написала для тех, кто хочет, но не решается, кто мечтает, но что-то останавливает и еще, кому не хватает пилюлей в организме Девочки - это так здорово, быть здоровой! 
Чего всем искренне желаю! 
Со спортом я всегда была на ты. 11 лет занималась легкой атлетикой, была в резерве сборной Украины, но... травма и со спортом покончено
Причем не просто покончено, а как казалось навсегда Только начинала чем-то заниматься - колено хрясь, связка порвалась, боль дикая И было это не один раз Пыталась зарядки делать, бегать по утрам... Я думаю это многим знакомо Пару раз и Фсе зарядки закончены...
После тридцати вообще наступает дикая лень и желание заниматься собой вообще пропадает
Утром один глаз откроешь, а потом сразу его и закрываешь и так несколько раз... и ФСЕ зарядка закончилась. А с возрастом то тело не молодеет
Проблем с весом у меня никогда не было, поэтому стимул типа похудеть... для меня не работает
Итак, красавишна че еще напрягаться?
Но тут мне приспичило потренироваться в теннис и... ну, вообщем я рассказывала https://www.stranamam.ru/post/8617079/. И кто бы мог подумать, что именно это даст мне колоссальный стимул делать по утрам зарядки?
А именно это подстегнуло меня вставать на полчаса раньше и заниматься собой.
Сразу скажу про результаты. Самое главное и первое, что я отметила - прошла боль в спине. Каждый день мне муж "вправлял" спину, потому что было защемление между лопатками и боль дикая...
Каждый день он мне её вправлял!!! И вот, где-то после недели зарядки, вдруг, словила себя на мысли, что я не бегаю к мужу и не прошу его прохрустеть мне спину О, как! А она не болит
Дальше - больше. Делала упражнение - "кошачье потягивание", чесслово, как старенькая-престаренькая бабушка выгибалась, все болело, и не могла полностью растянуться
Сейчас же, как гибкая кошечка выгибаюсь и ловлю от этого упражнения кайф Я полностью стала чувствовать свое тело, походка стала легче, а главное энергии через тело стала проходить больше.
Но поделюсь секретами, происходит это не сразу
Почему я сказала о стимуле? Стимул на первых этапах очень и очень важен. Нужно видеть цель - ради чего вы это делаете. Без цели, могу с уверенностью сказать, что хватит вас не на долго, потому что вначале это тяжело. Каждое движение давалось с трудом А как же было лень вставать
Разложу по пунктам:
1. Главное найти стимул! Стимулом можете быть ВЫ САМИ! Ради себя любимой можно вставать чуток раньше и уделить время себе, зато сколько потом получите!
2. После нахождения стимула, знайте, что будет нелегко, поэтому найдите для себя такие упражнения, которые было бы не тяжело делать. Если упражнения будут тяжелыми, то тут даже стимул не поможет
Сломаетесь
3. Расписывайте упражнения на недельку. Так вы будете морально настраиваться на каждый день и будете готовы их делать.
4. Еще важный момент - проговаривайте во время всех упражнений, что вы энергичная, красивая, у вас хватает на все сил, вы молодая и все можете!
(реально - помогает).
5. И самое главное, не ждите результатов после первой зарядки. Их не будет... А нет, будет
Крепатура будет Потом она пройдет, главное не бросайте это дело!
6. Со временем упражнения усложняйте, чтобы нагрузка была на все тело.
На сегодня я делаю упражнения на колено (зашагивания на скамеечку, выпады, приседания), отжимания, пресс, подкачка спины. Раз в неделю просто тянусь, называю это потягушки-растягушки.
А еще после зарядки я принимаю контрастный душ, вот где колоссальный заряд энергии!!!
Поэтому самое депрессивное время года я провела в усиленных занятиях над собой, поэтому депрессии как таковой не было
Еще пару месяцев и лето... А я к нему готова Осталось только купальник связать
Всем желаю любить себя, заниматься собой и быть красивыми.
Пы. Сы. Тем, кому собой заниматься лень хочу сказать, что мне об этом сообщать не надо
Пост написала для тех, кто хочет, но не решается, кто мечтает, но что-то останавливает и еще, кому не хватает пилюлей в организме Девочки - это так здорово, быть здоровой! Чего всем искренне желаю!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Чтобы телом не стареть надо...
| ... по утрам зарядку делать. Я не шучу. Поделюсь своим опытом, может вдохновлю кого Со спортом я всегда была на ты. 11 лет занималась легкой атлетикой, была в резерве сборной Украины, но... Читать полностью |
| +166 |
OlyaP
|
173 комментария |
Комментарии
А про лень я молчу, честно-честно
Кто бы подсказал, какие упражнения, надо делать для спины, тоже болит, иногда сил нет.
их по-моему всем не хватает
↑ Перейти к этому комментарию
На живот ложишься, лицом вниз и поднимаешь туловище
Я и не обратила внимание, что у тебя написано.
Я и не обратила внимание, что у тебя написано.
↑ Перейти к этому комментарию
На живот ложишься, лицом вниз и поднимаешь туловище
↑ Перейти к этому комментарию
их по-моему всем не хватает
↑ Перейти к этому комментарию
А про лень я молчу, честно-честно
Кто бы подсказал, какие упражнения, надо делать для спины, тоже болит, иногда сил нет.
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, у меня уже в закономерность входит, уже 2-й раз начинаю заниматься фигурой, правильным питанием, худею кило так на 14-ть и потом залетаю. Мне наша гинеколог сказала, что ожирение препятствует зачатию. Вот, думаю, выношу я вторую беременность, потом откормлю, и как-то хочется, все-таки, похудеть. И уже страшно, а вдруг там и третья лялька захочет в этот мир прийти после похудания?
Но, фигуру тоже хочется сделать. Так приятно было снова свободный 48-й, стройный 50-й размер носить, а когда купальник купила - вообще, ахнула! Талия была... В басссейн помню, пошла сразу, без стеснения, а до этого жутко стеснялась своей комплекции.
и фигура будет!
очень хочется
Истинная рифма.
Но рифма хорошая
Я тоже каждый день обязательно делаю зарядку, вытягивание, кручу обруч и прыгаю на скакалке.
Я тоже каждый день обязательно делаю зарядку, вытягивание, кручу обруч и прыгаю на скакалке.
↑ Перейти к этому комментарию
Еще попрыгаете.
Лень, это да! Она у всех в разной мере есть(( У меня она в большой мере. Но у меня есть муж, который пытается пенделями эту лень из меня выгонять. Пока у него не высокие результаты. Пару раз в неделю я отжимаюсь, качаю пресс, ну и шаги с выпадами делаю)
Сложно себя заставить, например мне, аргументируя - для себя любимой. Буквально вчера с ним спорила, хорошо, хоть не поругались)
Он мне все о ком-то так осторожно рассказывает) Что кто-то занялся правильным питанием, бегает по утрам в районе 6 часов,(я в это время только во сне могу видеть,как я бегаю)
С детства мой биоритм не предполагает ранний подъем и нагрузки по утру. У меня наоборот к вечеру активность повышена.
Абонемент в спорт зал лежит мертвым грузом в кошельке. Трое детей и удаленность от города и стоимость бензина не способствует.( муж говорит, что это ,отговорки, для слабаков)
А какой высоты скамеечку Вы используете, для подъемов?
Спасибо!!! Удачи! Здоровья!
А по поводу колена обратитесь вот в эту группу сюда https://www.stranamam.ru/post/8719947/
Спасибо!
Надо, надо понемогу заниматься спортом.
Муж у меня в тренажерку ходит на работу, рассказывает: заглядывает бабулька лет 70 и говорит: а можно я позанимаюсь? Муж глаза округлил
да
Я стала вставать на час раньше - почертить. Спина после этого...совсем не гнется. Но если я буду делать зарядку - устану и снова лягу спать. А стимул есть - потренировать сосуды. Доходит до того, что не могу сделать один оборот вокруг себя - сносит меня
начни с наклончиков, потягушечек-порастушечек
А я не могу по утрам зарядкой заниматься. Я потом мёёёёёртвая. Причем после пробежки нормально, а если дома зарядочку... то всё, сонная я до самого вечера
Поэтому я йогой занимаюсь ближе к вечеру. Но, конечно, физическая нагрузка - это очень приятно. Главное, про ежедневные волшебные пендели не забывать
но я не просто утром делю зарядку, мне на работу подзарядка нужна, поэтому для меня утром - самое то!
У меня тоже боли в спине проходили полностью, как начинала гиперэкстензию делать, а дома чем заменить не знаю. А так обычно 15 минут (уже отведя сына в садик) делаю блок упражнений под ютубовские ролики от "P4P". Вроде бы не раскисаю, но того драйва, как после тренажерки, нет(((
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: