Разгрузочная диета.
Говорю сразу, я не спец, но это мне помогало не один раз. Я ей пользуюсь в начале лета, вес если упустить возвращается в зиме.
Первый мой заход в эту диету дал результат - 11 кг (в основном лишняя жидкость) за 7 дней (срок диеты), и 2 размера в минус. Увы, фоток до и после не осталось.
Ах да, хочу сказать сразу, у меня имеются нарушения в организме, поликистоз, что влияет на мой вес, это так, лирическое отступление для скептиков, похудеть сложно в общем. Из-за него я поправляюсь, из-за поправления он усугубляется, из-за этого поправляюсь, во общем замкнутый круг. Ах да, еще у меня не удаленные камни в желчном, диета врачом не запрещена. (Разрешение не давал, т. к. это еще надо проверить, но запретов не ставил).
И так, сама диета рассчитана на 7 дней.
Нельзя: соль, сахар, топинги.
Можно: Специи: сушенная и свежая зелень (укроп, петрушка, листовой салат, лук зеленый, базилик, кинза, мята) в любом количестве.
Напитки: Вода без газа, чай без сахара (лучше зеленый, т. к. он мочегонный, что нам и надо), от кофе лучше отказаться, если ну никак не можете, (мне повезло, я не пью), то небольшая чашка сваренного без сахара (растворимый нельзя).
Хлеб и хлебобулочное: Допустимо есть хлебцы (не больше 3 штук в день) пресные (ржаные, рисовые, гречишные)
И так:
1 день. Разгрузочный. В идеале, необходимо разгрузить свой организм. Если позволяет здоровье (в принципе от одного дня ничего не будет), то только пьем воду (не меньше 1,5 литров) и чай (не больше 2-х чашек по 250 мл)
Если ну никак, то:
Завтрак и полдник: Каша (овсяная или гречка на воде без соли и сахара и чего-то еще, допустима свежая зелень) Попробуйте гречку с зеленым луком, очень вкусно. Размер порции с ладонь.
Если на ночь одолеет голод можно съесть яблоко, свежий огурец или стебли сельдерея.
2. День и все четные Белковый
В белковый день можно позавтракать творогом или натуральным йогуртом без добавок (от 50 до 100 гр), чем меньше жирность, тем лучше. И то если едите, до 12 часов.
А так весь день питаемся Курицей (вареная или на пару грудка без кожи, без специй) Варианты (Грудка индейки, кролик, не жирные сорта белой рыбы, отварной или паровой кальмар).
Можно хлебцы, зелень, огурцы, сельдерей.
3 День и все не четные Клетчатка
Завтрак Каша (овсяная или гречка на воде без соли и сахара и чего-то еще, допустима свежая зелень) Попробуйте гречку с зеленым луком, очень вкусно. Размер порции с ладонь.
Далее весь день не крахмалистые овощи и фрукты богатые клетчаткой. (Морковь и свекла допускаются только сырые).
И не забываем пить воду. Особенно в дни клетчатки, а то можете сильно навредить.
Вот, диета простая, легкая и не голодающая.
Первый мой заход в эту диету дал результат - 11 кг (в основном лишняя жидкость) за 7 дней (срок диеты), и 2 размера в минус. Увы, фоток до и после не осталось.
Ах да, хочу сказать сразу, у меня имеются нарушения в организме, поликистоз, что влияет на мой вес, это так, лирическое отступление для скептиков, похудеть сложно в общем. Из-за него я поправляюсь, из-за поправления он усугубляется, из-за этого поправляюсь, во общем замкнутый круг. Ах да, еще у меня не удаленные камни в желчном, диета врачом не запрещена. (Разрешение не давал, т. к. это еще надо проверить, но запретов не ставил).
И так, сама диета рассчитана на 7 дней.
Нельзя: соль, сахар, топинги.
Можно: Специи: сушенная и свежая зелень (укроп, петрушка, листовой салат, лук зеленый, базилик, кинза, мята) в любом количестве.
Напитки: Вода без газа, чай без сахара (лучше зеленый, т. к. он мочегонный, что нам и надо), от кофе лучше отказаться, если ну никак не можете, (мне повезло, я не пью), то небольшая чашка сваренного без сахара (растворимый нельзя).
Хлеб и хлебобулочное: Допустимо есть хлебцы (не больше 3 штук в день) пресные (ржаные, рисовые, гречишные)
И так:
1 день. Разгрузочный. В идеале, необходимо разгрузить свой организм. Если позволяет здоровье (в принципе от одного дня ничего не будет), то только пьем воду (не меньше 1,5 литров) и чай (не больше 2-х чашек по 250 мл)
Если ну никак, то:
Завтрак и полдник: Каша (овсяная или гречка на воде без соли и сахара и чего-то еще, допустима свежая зелень) Попробуйте гречку с зеленым луком, очень вкусно. Размер порции с ладонь.
Если на ночь одолеет голод можно съесть яблоко, свежий огурец или стебли сельдерея.
2. День и все четные Белковый
В белковый день можно позавтракать творогом или натуральным йогуртом без добавок (от 50 до 100 гр), чем меньше жирность, тем лучше. И то если едите, до 12 часов.
А так весь день питаемся Курицей (вареная или на пару грудка без кожи, без специй) Варианты (Грудка индейки, кролик, не жирные сорта белой рыбы, отварной или паровой кальмар).
Можно хлебцы, зелень, огурцы, сельдерей.
3 День и все не четные Клетчатка
Завтрак Каша (овсяная или гречка на воде без соли и сахара и чего-то еще, допустима свежая зелень) Попробуйте гречку с зеленым луком, очень вкусно. Размер порции с ладонь.
Далее весь день не крахмалистые овощи и фрукты богатые клетчаткой. (Морковь и свекла допускаются только сырые).
И не забываем пить воду. Особенно в дни клетчатки, а то можете сильно навредить.
Вот, диета простая, легкая и не голодающая.
Будете пробовать? А может уже попробовали такую?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Разгрузочная диета.
| Говорю сразу, я не спец, но это мне помогало не один раз. Я ей пользуюсь в начале лета, вес если упустить возвращается в зиме. Первый мой заход в эту диету дал результат - 11 кг (в основном лишняя жидкость) за 7 дней (срок диеты), и 2 размера в минус. Увы, фоток до и после не осталось. Читать полностью |
| +21 |
Марина Дэвлин
|
51 комментарий |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
кстати, еще вариант - посмотрите упражнения йоговские шанк пракшаланы. за счет этих упражнений вода не остается в желудке, а проникает в кишечник и там уже расходится по организму. тоже вариант, чтобы избежать плескания в животе. но лучше, конечно, просто начинать воду пить по чуть-чуть. несколько глотков - через некоторое время завтрак. перед обедом так же - сделали несколько глотков воды, подождали немного - и кушаете и запиваете тем, чем обычно. если полдник есть, ужин - так же. смотрите по состоянию и постепенно увеличиваете количество глотков, торопиться не надо.
↑ Перейти к этому комментарию
Я не могу пить черный без сахара, на этой диете пила зеленый с жасмином, он без сахара вкусен безумно (не из пакетика).
Я тоже раньше не могла напиться водой, пока не нашла свою воду, пьем "Минская" Беларусь и о чудо, я начала напиваться. Про живот, это с непривычки, постепенно организм привыкает и восстанавливается. Я приучала постепенно, с 1 стакана в день, сейчас все равно литр максимум могу, но все же лучше чем раньше.
А так... Каждому свое, меня в принципе устраивает мой вес, особенно после беременности похудела, но все равно собираюсь на нее снова сесть, но позже, в конце мая, после шашлыков)))))))
Я не могу пить черный без сахара, на этой диете пила зеленый с жасмином, он без сахара вкусен безумно (не из пакетика).
Я тоже раньше не могла напиться водой, пока не нашла свою воду, пьем "Минская" Беларусь и о чудо, я начала напиваться. Про живот, это с непривычки, постепенно организм привыкает и восстанавливается. Я приучала постепенно, с 1 стакана в день, сейчас все равно литр максимум могу, но все же лучше чем раньше.
А так... Каждому свое, меня в принципе устраивает мой вес, особенно после беременности похудела, но все равно собираюсь на нее снова сесть, но позже, в конце мая, после шашлыков)))))))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
И лично пробовала рассыпаный коробок спичек с пола поднимать, не сгибая колени. Живот со временем меньше становился....но я бросила
А вот спичечный коробок-это интересно! Надо попробовать. А как часто это надо делать?
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: