Кальций карбонат - это и есть яичная скорлупа.

Вот выписка из "Книги для больных ревматическими заболеваниями".

Содержание элементарного кальция в различных его солях ( в мг на 1г соли):
карбонат кальция - 400
хлорид кальция - 270
цитрат кальция - 211
глицерофосфат кальция - 191
лактат кальция- 130
глюконат кальция - 90
фосфат кальция двуосновной ангидрид - 290
фосфат кальция двуосновной дигидрид - 230
фосфат кальция трехосновной - 400

Для улучшения всасывания кальция его следует принимать небольшими порциями (не более 500 мг за один раз) в течение всего дня. В большинстве случаев (кроме карбоната кльция) не следует принимать во время еды. Большую часть следует отложить на вечернее время. С препаратами кальция следует принимать достаточное количество жидкости (за каждый прием выпивать не менее 1 стакана воды). Если кто-то из родственников страдает мочекаменной болезнью, то кальций следует принимать курсами. Цитрат кальция снижает рист образования камней в почках. Наиболее удобен препарат кальция - кальций-Д3. В его состав входит витамин Д3, регулирующий обмен кальция и фосфора в организме и улучшающий усвоение кальция. 1 таблетка содержит 200МЕ витамина Д3 и 1, 25 карбоната кальция, что соответствует примерно 500 мг элементарного кальция.

Суточная потребность кальция в мг:
взрослые 18-30 лет - не менее 1000
30-50 лет - не менее 1000
беременные и коормящие - 1200
женщины в период менопаузы - 1500
получающие витамин Д - 800
мужчины после 70 лет - 1200
Препараты с витамином Д: холекальциферол, оксидевит, кальцитриол, альфа Д3, кальцид -Д3.