Я за дробное питание!

Расскажу о своем похудении.
Ни на какие сенсации не претендую, фото до и после тоже не будет.
Но мой опыт может пригодиться желающим сбросить лишнее.
Рост у меня 176 см, лет 37, вес долгое время держался в районе 82-83 кг.
Никогда не была безобразно толстой, но вот стройности тоже не было.

Летом 2014 пробовала похудеть быстро, ехали на море, хотелось выглядеть красиво.
Целую неделю пила кефир, удалось похудеть на 2 кг, однако по приезду с моря кг вернулись.
Это было отправной точкой, почувствовав какой я могу быть в перспективе (стройнее, моложе и красивее), я занялась изучением литературы на тему похудения: Ковальков, Королева, Чехонина, Д. Уолтерхаус, Дюкан.
По итогам всего прочтенного, напишу как я питаюсь уже полгода, сейчас вешу 75-76 кг, вес держится около 4 месяцев.

Итак, в день 6 приемов пищи.
8-00 Завтрак на работе:
Совершенно ни в чем себя не упрекая съедаю кусок пирога, или булочку, или шарлотку (не больше 100 г.)+ чай без сахара.

10-00 Второй завтрак. Один фрукт и штук 8 орешков (миндаль-арахис-кешью),+ стакан воды.
12-00 Обед. Первое или второе из дома, обычная тарелка еды + стакан сока или какао.
14.30 Полдник. 100 г творога, посыпанного мюсли или сухофруктами, с небольшим количеством йогурта и сахара+ чай или вода.
Работаю до 17.00, где-то в 18,00 попадаю домой.
Теперь самое главное, попадая домой, держите себя в руках.
не надо набрасываться на еду, поглощать все что понравиться пока плохо не станет.
С удовольствием делаем себе салат (не таз, а пиалочку), можно с майонезом, можно с маслом (чайная ложка не повредит),
кусочек рыбы или курицы к салату. потом пьем чай с мармеладкой/печенькой/конфеткой (не больше 2 штук). Это был ужин часов в 18.00
Ближе к 8 вечера выпейте стакан йогурта, кефира, ряженки или молока.
Больше всего мне нравиться, что в течение дня я полна сил, гораздо больше стала успевать, настроение тоже стабильно хорошее.
Заботьтесь о себе, берегите свой организм, и жить станет легче и приятней.
По поводу спорта- мне некогда ходить на фитнес, утром стараюсь хотя бы планку сделать, раза 2 в неделю включаю дома диск с аэробикой (минут 20-25). А так, конечно, стремлюсь двигаться побольше.
Не знаю, прислушается ли кто-то ко мне.
На работе женщины спрашивают, как мне удалось похудеть, слушают ответ, и продолжают пытаться похудеть, съедая пачку одну творога в день,
почему- мне не понятно.
Вот фразы, которые помогли мне:
"Кормите себя, а не свои жировые клетки"
"Ешьте медленно, удовольствие от еды мы получаем с помощью вкусовых рецепторов во рту"
"Бросьте все диеты!"
Еще вспомнила- если вы вдруг сбились с правильного пути, ну скажем, съели 3 пирожных, кусок сала и запили пивом, не говорите себе- теперь все пропало, не надо себя винить. На следующий день начинайте все снова.
Посмотрите в зеркало и скажите себе- такую красивую девушку я не могу кормить чем попало.
В качестве мотивации возьмите какой-нибудь журнал с красоткой, приклейте к ней свою голову (вырежьте из фото) и полюбуйтесь, какой- вы можете стать.
Девушки, будьте стройными, красивыми и молодыми, вы же можете!