О гимнастике

Всем доброго первого зимнего дня!

Пару слов о нашем видео гимнастики "Женская Волна" и о нюансах его выполнения: с видео-сопровождением и без него.

На сегодняшний день есть два видео полного комплекса из 27-ми движений:
- первое (под музыку) расположено в группе в разделе "ВИДЕО",
- второе (под чаши и колокольчики) расположено на нашем канале на YouTube https://www.youtube.com/watch?v=vliyiqBjivk.
На этих двух ресурсах расположено видео всех 27-ми движений гимнастики одним файлом.

Тут хочу привести цитату из нашей инструкции для самостоятельного изучения гимнастики:
"За один раз выполняем 3-5-7-9 движений (по ощущениям), не реже чем 4-5 раз в неделю. В среднем, выполнение комплекса упражнений занимает 15 минут. Чтобы выбрать первоначальный набор упражнений, распечатайте карточки с иллюстрациями.
Например, мы хотим сделать 7 упражнений. Раскладываем все 27 карточек на три мира: Верхний, Средний и Нижний, перевернув их тыльной стороной. Теперь вытягиваем наугад две карточки из ВМ, две из СМ и две из НМ: итого шесть штук. Седьмое вытягиваем из остатка карточек. И выполняем этот комплекс из семи вытянутых движений, пока не запомним. Когда первый комплекс уже разучен, можем вытягивать следующий комплекс по вышеприведенной схеме. Когда мы понимаем, что запомнили все 27 движений, то можем выбирать карты из общей колоды, не раскладывая по мирам, меняя комплекс каждый раз".

На Яндекс-диске новичок может скачать 27 движений отдельными файлами, отобрать себе в отдельную папку и выполнять свой выбранный комплекс из семи движений: под музыку https://yadi.sk/d/zNa8nIVBcxECK и под чаши с колокольчиками https://yadi.sk/d/K6oZh2vjcxECf

Видео необходимо лишь в период знакомства и запоминания движений. Изучая гимнастику, мы направляем большую часть своего внимания на видео. А как говорится, где внимание – там и энергия. Поэтому, когда мы уже гимнастику разучили и можем ее делать по памяти, у нас появляется возможность направить внимание на своё тело и ощущения, аккумулировать энергию в себе, центрироваться.

Т. к. эта практика в первую очередь физическая, то для начинающих легче всего начать отслеживать происходящее в их теле в момент выполнения движений и в момент, когда тело находится в базовом положении любого из миров. Со временем этот навык сформирует привычку обращать внимание на тело все 24 часа суток, осознавать его каждую минуту жизни.
Запуская движение в теле на физическом уровне, запускается движение энергии в теле. Продолжая выполнять движения с вниманием, обращённым на себя, в какой-то момент каждая женщина обязательно почувствует\увидит\услышит это движение.

Именно тогда к нам начинает приходить своё чувствование гимнастики. Тогда мы начинаем созидать свою собственную практику.