Лень... или?
Высказывания "сил нет ничего делать", наверное, одни из самых топовых в см. во всяком случае с завидной регулярностью появляются примерно такие мысли, что дел скопилось много, а делать их не хочется, что работа не идет, что муж ругается на бардак... при этом женщины сидят часами (пишу про женщин, исходя из специфики сайта. хотя и мужчинам это свойственно не меньше), обсуждают что-то важное, убеждают друг друга в своей точке зрения, отстаивают свое "я", тратя колоссальное количество энергии... т. е. по факту силы есть, но направлены они не на развитие своей семьи или личности.
что это? лень? или отложенная жизнь? я сделаю это завтра... но завтра опять нет этих волшебных сил. и откладывается на следующее завтра.
это явление называется прокрастинация. в современной жизни это очень частое явление, охватывающее не только частные семьи, но и наносящее огромный вред в рабочих отношениях. по исследованиям, до 40% рабочего времени в среднем уходит на прокастинирование обязанностей. с развитием технологий эта цифра только увеличивается.
я не буду писать много определений, аргументации или выводов... я опишу свой опыт исследования этого явления. более практичный.
для начала, лень ли это... викки
т. е. в обоих определениях есть четкое указание, что лень это не когда человек что-либо не делает, а когда он делает, но не полезное.
отсюда напрашивается очень простой и логичный вывод:
высказывания типа "нет сил делать..." это своего рода уловка. оправдание неделания. а не реальное отсутствие этих самых сил.
и второй вывод. ленясь человек не находится в состоянии ничего неделания... он определенно что-то делает.
одна из рекомендаций выйти из лени - сделать ее осознанной (ооо. любимое словечко современности
)
как это сделать.
1. признать, что сейчас я именно не хочу делать намеченное... и разрешить себе это не хочу. вроде как просто... а на самом деле часто с этим возникают различные сложности.
2. начать ничего не делать. буквально. сесть на стул. и быть. просто быть. не впадая в мечтания, размышления. созерцать себя и окружающий мир. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ...
предлагаю тестик, кто дольше просидит??? и какие будут при этом ощущения...
важно не спать!! кстати, если очень хочется, значит есть проблема с п.1. человек настолько запрещает себе полноценный отдых, что подменяет его суррогатом прокрастинации... которая не дает восстановление сил.
итак. прокрастинация это не отсутствие сил. это нежелание делать что-то нужное или важное. почему? отсутствие мотивации... можно представить себе любое действительно важное и срочное для вас дело. как может быть лень идти в туалет если очень хочется, или лень пить после изнурительно-жаркого путешествия... абсурдно.
мотивация это эмоциональное состояние, которое побуждает к действию, удовлетворяющему некую потребность.
если у человека нет мотивации убираться, значит у него нет в этом потребности. по сути лень это борьба мозга с неактуальными на данный момент программами.
вот основные механизмы сбоя в мотивации.
по сути, поймав себя на прокрастинации, можно найти причину. что я не хочу сделать на самом деле... и отследить механизм сбоя мотивации... ну а дальше работа стандартная - с чувствами.
кроме мотивации есть еще вот какие важные наблюдения.
неоконченные дела.
последние 3 года я по своему распорядку дня - домохозяйка. причем "с утяжелением". т. е. кроме средне-обычных повседневных дел, у меня есть еще и хозяйство - кролики, перепелки, хлорелла, которое требует постоянного присмотра. я часто делаю такие долгие процессы как выделываю шкурки, пеку хлеб на закваске, делаю сыр... это процессы, к которым нужно возвращаться от раза к разу на протяжении нескольких дней.
каждое намерение занимает часть мозга. каждое неоконченное дело, каждая неоконченная мысль...
имея постоянно в арсенале большое количество текучки, я начала чувствовать себя выжатой как лимон. потому что мой мозг постоянно хранил огромное количество информации под грифом "не забыть бы"... вернее поскольку я уже прошареная в использовании слов, то под грифом "запомнить сделать вовремя".
и вот это тоже важная причина програстинации...
потому что мозг занят огромной деятельностью по запоминанию информации, структурированию ее, рационализации...
решается эта тема просто. я стала вести ежедневник. каждый вечер я пишу основные дела на следующий день или ближайшие дни, если к процессу надо вернуться через какое-то время.
честно могу сказать, кпд моей повседневной жизни увеличилось в разы. таким вот нехитрым способом.
кроме оптимизации текущих дел, важно еще и окончание, завершение сделанного. или отмена неактуального. тоже самое, связано с особенностью работы мозга. любое намерение. созданное недавно, или много лет назад, крутится в мозгу, пока не будет выполнено. или отменено. именно поэтому есть традиция - праздновать окончание чего-то важного.
причем неактуальные намерения, типа купить вот такую кофточку, или похудеть, могут тянуться годами. и съедать часть активности в пользу подвисания в лени. когда я начала выгружать у себя различные намерения, я с удивлением дошла до детского дошкольного (!) возраста и каталога Отто, который мама принесла на 1 денек...
выгружаем просто. вспоминаем. и заканчиваем, просто проговариваем. или отменяем как неактуальное сейчас.
*и в теле такая приятная гибкость образовалась*
итог всего написанного. прокрастинация - уход от реальности в какое-то удобное состояние. соответственно, чтобы от этого избавиться, нужно
- присутствовать в своей жизни
- понимать настоящие свои потребности
- концентрироваться на по-настоящему актуальных в данное время задачах
- принимать свое нежелание быть в реальности и искать его причины
- быть максимально искренним в понимании предыдущих пунктов
что это? лень? или отложенная жизнь? я сделаю это завтра... но завтра опять нет этих волшебных сил. и откладывается на следующее завтра.
это явление называется прокрастинация. в современной жизни это очень частое явление, охватывающее не только частные семьи, но и наносящее огромный вред в рабочих отношениях. по исследованиям, до 40% рабочего времени в среднем уходит на прокастинирование обязанностей. с развитием технологий эта цифра только увеличивается.
я не буду писать много определений, аргументации или выводов... я опишу свой опыт исследования этого явления. более практичный.
для начала, лень ли это... викки
Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности.словарь Даля
Лень - отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству
т. е. в обоих определениях есть четкое указание, что лень это не когда человек что-либо не делает, а когда он делает, но не полезное.
отсюда напрашивается очень простой и логичный вывод:
высказывания типа "нет сил делать..." это своего рода уловка. оправдание неделания. а не реальное отсутствие этих самых сил.
и второй вывод. ленясь человек не находится в состоянии ничего неделания... он определенно что-то делает.
одна из рекомендаций выйти из лени - сделать ее осознанной (ооо. любимое словечко современности
как это сделать.
1. признать, что сейчас я именно не хочу делать намеченное... и разрешить себе это не хочу. вроде как просто... а на самом деле часто с этим возникают различные сложности.
2. начать ничего не делать. буквально. сесть на стул. и быть. просто быть. не впадая в мечтания, размышления. созерцать себя и окружающий мир. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ...
предлагаю тестик, кто дольше просидит??? и какие будут при этом ощущения...
важно не спать!! кстати, если очень хочется, значит есть проблема с п.1. человек настолько запрещает себе полноценный отдых, что подменяет его суррогатом прокрастинации... которая не дает восстановление сил.
итак. прокрастинация это не отсутствие сил. это нежелание делать что-то нужное или важное. почему? отсутствие мотивации... можно представить себе любое действительно важное и срочное для вас дело. как может быть лень идти в туалет если очень хочется, или лень пить после изнурительно-жаркого путешествия... абсурдно.
мотивация это эмоциональное состояние, которое побуждает к действию, удовлетворяющему некую потребность.
если у человека нет мотивации убираться, значит у него нет в этом потребности. по сути лень это борьба мозга с неактуальными на данный момент программами.
вот основные механизмы сбоя в мотивации.
1. Страх неудачи
Это прокрастинация по тревожному механизму. Тревожный мозг не любит непределенностей (любой не любит, но для тревожного это критично значимо), тревожный мозг катастрофизирует и всюду предвидит неудачи, опасности, провалы. Из всего бесконечно ветвящегося дерева событий человек избирательно фиксируется на наихудших сценариях, вне зависимости от их реальной вероятности. Любые попытки что-то сделать сопровождаются явными или неявными опасениями «у меня ничего не получится», «я сфейлюсь», «вдруг все пойдет не как запланировано», «а если станет только хуже?». Наш мозг всегда проигрывает сценарии будущего, во всех не однозначных ситуациях, повседневных и судьбоносных, от решения перейти дорогу до решения бросить все и начать жизнь по новой. Оценка рисков это нормальная функция здоровой тревожности, для того нам и дана. Но если эта функция принятия решений в условиях неопределенности начинает выдавать ложноположительные прогнозы, мы это ощущаем как тревожность. Мозг становится своего рода «заядлым алармистом», и постоянно сигналит, что наши действия завершатся самым плачевным для нас образом. Красная лампочка внутри головы- «Хозяин! Ты правда собираешься это сделать? Хозяин, але! Стоп. Не надо. Не делай этого». Отсюда вытекают разной степени осознанности опасения на тему «как-то боязно, не было бы лиха». А какой способ не ошибиться? Правильно, ничего не делать. И мозг блокирует любое потенциально продуктивное поведение. Что субъективно осознается как ситуация «ну вот уже вроде как решился, но все равно руки ноги не слушаются и ничего не происходит». Машу рукой, аж сердце замирает, но ничего поделать не могу.
2. Выученная беспомощность
В отличие от предыдущего пункта, тут уже мы имеем дело с прокрастинацией по депрессивному механизму. К хорошему быстро привыкаешь, к плохому тоже. При этом в повседневной жизни нечасто случается, когда наше положение можно со всей определенностью трактовать как однозначно плохое или однозначно хорошее. Как известно из социологических исследований, большинство людей оценивает свое состояние как «нормальное», то есть «в целом скорее удовлетворен, есть конечно минусы, но терпеть можно». И даже когда откровенно неприятно, к этому тоже можно привыкнуть. Так разворачивается выученная беспомощность и формируется депрессивный блок. Который, в свою очередь, отрезает разум от управления поведением. Что субъективно проявляется как форма прокрастинации, когда человек осознает необходимость действий, но не может «найти в себе силы». И этот блок уходит в самоподдерживающийся режим «много раз пытался- все равно ничего не получается». И это сопровождается идеями «я все равно ничего не смогу», «каждый раз одно и тоже, все равно не справляюсь», «так видимо всегда будет», «не знаю, что мне делать». Это бездеятельность в режиме «безнадега».
3. Падение вознаграждения
Этого рода прокрастинация развивается в ситуациях «затирания» стимула. Любой повторяемый сигнал со временем перестает восприниматься. Это проявляется тем, что привычные риворды (вознаграждения) теряют свою интенсивность. Елочные игрушки те же, но не радуют. Вспомните свою первую самостоятельно заработанную субъективно значимую сумму денег. И сравните ощущения, вы эту же самые деньги сейчас ежемесячно получаете (а кто-то и чаще), год за годом. Соответственно, происходит падение мотивации, драйва, желания, активности. А нет ножек нет мультиков, мозг без поощрения блокирует поведение. Но внешняя реальность остается все та же, и все равно требует от нас какой-то деятельности. Делать все та же надо, стимула прежнего уже нет. И это проявляется в том, что человек все труднее вытягивать привычные ему нагрузки, и уж тем более сложно, если он рассудком хочет не просто стоять на месте, а двигаться дальше. И человек эти формальные задачи начинает стабильно проваливать. Но субъективно природа происходящего не видится так отчетливо, и для человека это выглядит как необъяснимую трудность, когда что-то делается только «из-под палки». То есть в принципе заставить себя можно, но только кнут из руки выпустил- все останавливается немедленно.
4. Паралич перфекциониста
Этот вариант можно считать родственным страху неудачи. В нем задействованны все те же самые тревожные механизмы, однако тут вступают в силу не столько «неоправданные опасения», сколько «невыполнимые ожидания». Сам по себе перфекционизм, наличие каких-то идеалов, к которым следует неуклонно стремиться, это чудесное качество, Очень полезный в хозяйстве инструмент, хорошо когда он есть. Но у всякой силы есть свои темные стороны. Одно дело, когда у тебя есть идеальная картина, поэтому стараешься все сделать наилучшим образом. Другое дело, когда начинаешь себя винить за непопадание в идеал. За то, что не сделал все «абсолютно идеальным образом». Не достиг. А идеал, он потому и называется «идеал», что недостижим в принципе. Получается своего рода платоновская морковка, привязанная перед осликом. И сколько за морковкой не беги, она всегда перед тобой. И мозг перфекциониста начинает воспринимать недостижимость этого поощрения как самостоятельное наказание. То есть включается механизм, прямо противоположный предыдущему варианту: там реальные стимулы воспринимались как иллюзорные, тут субъективный стимул обретает реальность. Необходимо достигать идеала -> когда мы лишены необходимого, нам плохо -> идеал никогда не достижим -> нам плохо всегда. Складывается ситуация, когда любая активность наказуема. И как ответ, психика принудительно блокирует активность. Субъективно это воспринимается, как своеобразный «паралич воли», когда вроде все перфекционистские паттерны остаются, человек все так же мотивирован, полон желания и готовности все сделать, причем сделать наилучшим образом, ему кажется, что внутри «сила воли есть, но ее как будто парализовало»
5. Сбой целеполагания
В этом случае искажение случается на уровне системы принятия решений и целе-ориентированного поведения. Психика начинает очень быстро брать много целей, при чем предпочтение отдается коротким. При этом фокус внимания постоянно смещается, и субъективно это выглядит как «трудно сконцентрироваться», «не могу ничем долго заниматься, мысли плывут», «трудно работать, трудно учиться, все время куда-то съезжаю». И человек обнаруживает, что очень много времени занимается посторонними делами (какими угодно, это могут быть социальные сети или блоги, игры, развлекательные СМИ и т. д.), при этом по существу ничего не сделано. И это каждый раз неприязненно воспринимается самим человеком, он прекрасно осознает, что ничего хорошего в этой прокрастинации нет, и происходящее не нормально, но изменить не в силах. И эта невозможность изменить на самом деле не удивительна, потому что в голове постоянно работает сканер в поисковом режиме и на нем постоянно вспыхивают новые цели. И конечно же, постоянно хватать мелкие близкие развлекательного характера занятия гораздо увлекательней, чем долго и последовательно реализовывать одно поведение. Примерно так мозг у детей работает, но там это нормально, потому что там чистое не направленное поисковое поведение полезно. Но для взрослых это совсем не полезно (поэтому, в частности, когда ребенок ведет себя как ребенок, это мимими, а когда взрослый ведет себя как ребенок, это атата). Но это сравнение, конечно, для понимания общности механики, это вовсе не значит, что люди с таким вариантом прокрастинации инфантильны. Вовсе нет. Взрослые люди со взрослым поведением. Но при этом с дезадаптивным блоком, проявляющимся рассеянным вниманием и невозможностью собраться.
по сути, поймав себя на прокрастинации, можно найти причину. что я не хочу сделать на самом деле... и отследить механизм сбоя мотивации... ну а дальше работа стандартная - с чувствами.
кроме мотивации есть еще вот какие важные наблюдения.
неоконченные дела.
последние 3 года я по своему распорядку дня - домохозяйка. причем "с утяжелением". т. е. кроме средне-обычных повседневных дел, у меня есть еще и хозяйство - кролики, перепелки, хлорелла, которое требует постоянного присмотра. я часто делаю такие долгие процессы как выделываю шкурки, пеку хлеб на закваске, делаю сыр... это процессы, к которым нужно возвращаться от раза к разу на протяжении нескольких дней.
каждое намерение занимает часть мозга. каждое неоконченное дело, каждая неоконченная мысль...
имея постоянно в арсенале большое количество текучки, я начала чувствовать себя выжатой как лимон. потому что мой мозг постоянно хранил огромное количество информации под грифом "не забыть бы"... вернее поскольку я уже прошареная в использовании слов, то под грифом "запомнить сделать вовремя".
и вот это тоже важная причина програстинации...
потому что мозг занят огромной деятельностью по запоминанию информации, структурированию ее, рационализации...
решается эта тема просто. я стала вести ежедневник. каждый вечер я пишу основные дела на следующий день или ближайшие дни, если к процессу надо вернуться через какое-то время.
честно могу сказать, кпд моей повседневной жизни увеличилось в разы. таким вот нехитрым способом.
кроме оптимизации текущих дел, важно еще и окончание, завершение сделанного. или отмена неактуального. тоже самое, связано с особенностью работы мозга. любое намерение. созданное недавно, или много лет назад, крутится в мозгу, пока не будет выполнено. или отменено. именно поэтому есть традиция - праздновать окончание чего-то важного.
причем неактуальные намерения, типа купить вот такую кофточку, или похудеть, могут тянуться годами. и съедать часть активности в пользу подвисания в лени. когда я начала выгружать у себя различные намерения, я с удивлением дошла до детского дошкольного (!) возраста и каталога Отто, который мама принесла на 1 денек...
выгружаем просто. вспоминаем. и заканчиваем, просто проговариваем. или отменяем как неактуальное сейчас.
*и в теле такая приятная гибкость образовалась*
итог всего написанного. прокрастинация - уход от реальности в какое-то удобное состояние. соответственно, чтобы от этого избавиться, нужно
- присутствовать в своей жизни
- понимать настоящие свои потребности
- концентрироваться на по-настоящему актуальных в данное время задачах
- принимать свое нежелание быть в реальности и искать его причины
- быть максимально искренним в понимании предыдущих пунктов
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Лень... или?
Тэги: лень, прокрастинация
| Высказывания "сил нет ничего делать", наверное, одни из самых топовых в см. во всяком случае с завидной регулярностью появляются примерно такие мысли, что дел скопилось много, а делать их не хочется, что работа не идет, что муж ругается на бардак... при этом женщины сидят часами (пишу про женщин, исходя из специфики сайта. Читать полностью |
| +123 |
Маркешка
|
150 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
т.е. изначально предполагается что человек обладает некоей энергией для жизни. которой он может распоряжаться себе на благо.
из того, что описываете вы, можно сделать предположение. что эта энергия у вас очень хорошо куда-то утекает. есть какая-то "черная дыра". и вам нужно больше сил для восстановления. отсюда и и здорово что вы понимаете свою эту потребность в забиться и прекрасно если позволяете себе это без осуждения.
но если вам для чего-то потребуется повысить эффективность жизни, то можно просто исследовать эту утечку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Так вот как только я подумала о огороде, то поняла что это:
Нудно, скучно, бесконечно, бессмысленно и бесполезно.
Да, я знаю что будет урожай, но он совсем не радует. Это еще один повод для кучи работы...
Я теперь в огород ни ногой :-)
Но такое же отношение и на домашнюю работу перешло, а ее я заставляю и уговариваю себя делать.
Ощущаю работу как не скончаемый поток. Чувствую что ее можно и необходимо делать, но знаю что нельзя сделать. Для меня работа - наказание. Можно убрать дом, но надо еще помыть посуду, а потом постирать и погладить белье. Итог. Все равно все не сделаешь и свалишься без сил. (
И я как можно дольше оттягиваю начало "работы". И да, лень, и абсолютное не желание работать.
Пробовала сначала отдыхать, надеясь что желание появится. Не появилось. Что-то не сделано... Чувствую вину. Пишу список дел, но и это не очень помогает. Во-первых делаю еще и то чего нет в списке, во-вторых в списке очень много (пыталась писать разумные списки, не получается), в-третьих не все из списка делаю.
Муж хвалит, но я все равно чувствую себя виноватой. А вот если бы я не читала/отдыхала, то сделала бы больше... В то же время понимаю что без отдыха нельзя. На все эти переживания тратится куча энергии.
Вот как-то так)
Но у мамы не бывает дома порядка... Всегда слишком много вещей не на своем месте. Я очень с этим борюсь у себя дома. Вечно раскладываю, упорядочиваю. Но на долго не хватает( зато у всех вещей есть место)))) правда муж жалуется, что шкафами пользоваться нельзя - переполнены( но это и у мамы так.
А как сейчас это можно изменить? Можно ли "захотеть" заниматься домом?
↑ Перейти к этому комментарию
и очень похоже на то, что было у меня.
я ведь никак не могу начать уборку. со списками завалилась.
перечитала пост и поняла, что я делаю мелкие дела, которые попроще. а долгие не делаю вообще. голова начинает болеть.
это Людмилка написала.
но я тоже под каждым словом могу подписаться...
Но у мамы не бывает дома порядка... Всегда слишком много вещей не на своем месте. Я очень с этим борюсь у себя дома. Вечно раскладываю, упорядочиваю. Но на долго не хватает( зато у всех вещей есть место)))) правда муж жалуется, что шкафами пользоваться нельзя - переполнены( но это и у мамы так.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
и кстати, очень долго думала, что это лень. потом оказалось, что я лениться нормально не умею. с этим тоже работаю.
↑ Перейти к этому комментарию
Если скачивали, ссылку не подскажите,а то пока в инете,в бесплатном доступе не нашла.Спасибо.
Не уверена, что вы найдете бесплатный вариант закачки. Книжка вышла недавно, а Манн-Иванов-Фербер обычно пристально следят за своими изданиями.
Не уверена, что вы найдете бесплатный вариант закачки. Книжка вышла недавно, а Манн-Иванов-Фербер обычно пристально следят за своими изданиями.
↑ Перейти к этому комментарию
Ну и потом далеко не все можно скачать бесплатно. Скажем, вот Толстая выпустила "Легкие миры", прочитать хочется, а доступны пока только платные варианты.
Ты читаешь с планшета?
Ну и потом далеко не все можно скачать бесплатно. Скажем, вот Толстая выпустила "Легкие миры", прочитать хочется, а доступны пока только платные варианты.
↑ Перейти к этому комментарию
Если что, то ты платишь за свой аккаунт, то есть ты можешь зайти в bookmate с компа и продолжить чтение))
Не уверена, что вы найдете бесплатный вариант закачки. Книжка вышла недавно, а Манн-Иванов-Фербер обычно пристально следят за своими изданиями.
↑ Перейти к этому комментарию
А скачивать?
Уже пустила слюну
спасибо громное за своевременный пинок)))
Например, сшилась юбка, осталось всего- то пуговицу пришить и все. Но пуговица не пришивается, юбка лежит месяцами, а то и годами. Так и в остальных примерах - небольшое усилие осталось сделать... И не делается.
Причина - последнее действие как ощущение своей смерти. Маленькой, но смерти. Потому что когда этот последний шаг будет сделан, ты уже другая. Переход совершен.
правда в этот моменте может быть еще и все описанные механизмы сбоя мотивации...
хотя к каждому подходит твоя мысль про смерть. ведь смерть=точка сбора....
Там еще было дополнение, что сложность еще и в том, что тема смерти сильно табуирована у нас.
Подробно не скажу, так как с этой темой не знакома. Но, дай Бог, в конце октября дойду
С другой стороны, такие состояния бывают у меня где-то раз в неделю. Вот сегодня, день разбитый, мне не хочется ничего, а надо. Но я знаю, что завтра придется с новыми силами приниматься за необходимые дела.
Отчасти, я вижу, что меня пугает отсутствие результата или его недолговременность. Надо попытаться проще к этому относиться наверно
А если переносить нужное и важное в категорию не совсем нужного и важного и со спокойной душой откладывать это дело?
Бывает так делаю.
вот для меня это самое главное. у меня нежелание зависит от того какие люди вокруг меня в этой реальности, если они не подходят мне по каким-то параметрам, то я ничего и делать рядом с ними не хочу.
как быть?
Тема интересная и очень своевременная
пока я не совсем поняла суть,но пытаюсь разобраться,вернее,понятна статья,но я себе не понятна.или пока не готова признаться в самом большом,в нелюбви к себе.
Уже пришла к тому,что лишаю себя свободы и наслаждения от жизни,сделала вчера первый шаг,теперь надо сделать второй,он для меня очень трудный.болезненный,я бы сказала,мне надо полностью изменить стереотипы в своей голове.Ломка одним словом,наверно поэтому пока откладываю на потом
И то, что ты описала в плане тянущихся "запомнить-доделать"-дел - тоже... Кстати, ежедневник реально помогает!
Еще заметила, что начала жестко прокрастинировать на работе, когда перестало получаться то, чем занималась - всеравноничегонеполучится, да.
Так что у меня прокрастинация многогранная и ветвистая
есть какая-то методика?
Ведь такие "Отто в дошкольном возрасте" не просто так вспоминаются?
надо заняться - вместо прокрастинации
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: