Вечерние размышления...
Единственное - чему научает психотерапия - это проживание.Все "разборки наших прегрешений" часто запутывают ещё больше, только понимание запутанности приходит позднее.
Копание в проблемах почему, за что, откуда... погружают в ненужные глубины наших негативных чувств. Потому, что клиент "сидит на подсказках" психотерапевта, рядом с которым всё так понятно!
А когда остается один...
Раз за разом в клиентских встречах сквозит одинаковый вопрос, на разный лад - но суть одна: ходила к психотерапевту, вроде всё встало на свои места, а сейчас вновь "это" возвращается, и как мне тогда не злиться? как мне избежать боли? как избавиться от ревности? и т. п. В представлении многих психотерапия - это целебное средство, избавляющее от всех страданий, включая негативные эмоции.
И тогда вопрос "как" - он стоит первый. Но правильный ответ на него - "никак"!
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
Ты можешь продвинуться в личной терапии и стать спокойней, мягче, не таким тревожным, не таким аффективным. Ты можешь лучше осознавать себя, свои потребности, свои особенности, свои ограничения,... Ты можешь научиться заботиться о себе и выражать свои чувства правильно, отстаивать свои права и стать более лояльным. Терапия может много, очень много... даже научить любить.
Но терапия не избавляет от страданий, в общепринятом смысле! Быть хорошо "пролеченным" - это не значит, что тебе никогда не будет больно, ты больше не будешь злиться, завидовать или ревновать... Самое важное, что стоит взять в этой терапии - проживание. Проживание себя, своих чувств, переживаний. Проживание и осознание всех чувств и действий.
И это только звучит тривиально - поверьте мне, что очень немногие люди действительно пребывают всегда в настоящем с осознанием.
А что это значит? Если я злюсь - то я не подавляю свою злость, не подбираю подходящее оправдание своему гневу, и не вытесняю ее с видом святоши. Я просто проживаю это чувство, отпускаю и иногда совершаю какие-то действия, если мне это необходимо. Вот и все! И гнев проходит - ведь не могу же я его вечно испытывать! Проходит бесследно, так же как и прожитая боль, если вы с ними обходитесь правильно. Но, если я вздумаю обхитрить свой гнев, боль "проглотить" или проигнорировать, то через какое-то время мне станет совсем не сладко. Потому, как отрицательные эмоции превратятся в глубокое чувство, которое начнет разрушать мою жизнь.
Чувства очень стойкие - от них невозможно избавиться просто так. Можно только осознанным подходом, который выключает всё - мысли, слова, звуки, действия...
Помните ДЗВ? С чего начать изменения? Первое - учимся думать позитивно. Второе - начинаем говорить так же, чтобы плавно перейти к смене накопленных эмоций с негативных на позитивные.
Третье - повышаем себе эмоциональный фон и копим положительные эмоции, которые при достаточном количестве станут положительным чувством. Начинаем светиться изнутри. Четвертое - замена негатива на позитив происходит автоматически, если вышеперечисленное прошло в описанном порядке.
Оказывается, самая тяжелая работа - это правильно думать и учить себя положительным эмоциям
сделать это под силу только вам!Верю в вас!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вечерние размышления...
 |
Единственное - чему научает психотерапия - это проживание. Все "разборки наших прегрешений" часто запутывают ещё больше, только понимание запутанности приходит позднее. Копание в проблемах почему, за что, откуда... погружают в ненужные глубины наших негативных чувств. Потому, что клиент "сидит на подсказках" психотерапевта, рядом с которым всё так понятно! А когда остается один... Читать полностью |
| +13 |
vevej
|
58 комментариев |
Комментарии
Ну нельзя же покушать раз и навсегда быть сытой
Тоже думала, выгоню негатив и больше ничего ко мне не прилипнет
поддержите, такое ощущение, весь мир против меня
Мир не против тебя. Он НАПРОТИВ тебя! И ты видишь то, с чем тебе в данный момент срочнее
Ну найди хоть что-нибудь, что тебя капельку в жизни радует и поднимает настроение. Потом и дальше продолжим
с сексом проблема катастрофическая...муж ужо того, с любовником никак не определюсь. и мужа обижать не хочется, и надоело. с игрушками не интересно, надо внимание мужское
ребенок живет с бабушкой за 911км
на работе новый начальник-идиот. он даже пишет "сдесь". про грамотность по работе вообще молчу. дебильные замечания и придирки. постоянный плагиат. сам то не додумывается со своим замом. уже написала по собственному.
и как? завтра отпуск заканчивается, и все, мой ребенок остается опять без мамы
дальше проигранный в прах суд. и вина в этом адвоката напрямую. и еще, эта мадам завысила свои услуги в 4 раза в среднем по региону
я уже третью неделю никак в себя прийти не могу(((
начала хлебать антидепрессанты. уже и позитив разный придумываю, но вообще ничего не радует. вообще
Сейчас у тебя критическая ситуация, даже кризис. В этой ситуации такими щадящими методами (как предложила выше) не помочь, они работают в процессе перемен.
У тебя сейчас включена программа "Всё не так как я хочу". Тут два выхода - двигаешься в том же направлении и когда достигнешь самой последней стадии, ситуация сама разрешится и всё встанет на свои места. Я например, довела себя с этой программой до реанимации.
Второй вариант - ты работаешь со специалистом по выходу из жизненного кризиса и поочередно разбираешься с каждой проблемой.
А пока попробуй сформулировать в одной фразе - что я хочу в итоге получить?
Если начнешь описывать чего ты не хочешь, возвращайся обратно и вновь ищи ответ - что я хочу в итоге получить?
Это ответ хотя бы подскажет, куда идти
Чтобы что-то добавить (позитивное), нужно что-то убрать (негативное). Поэтому не нужные мысли от-пус-ка-ем, а на это место кладем то, что радует. Что?
Если ты меняешь плохое настроение на хорошее, что смущает?
Что в твоем понимании отстраниться от проблемы?
Если ты перевела негативное чувство в позитивное, то: либо проблема (которая тебя доставала) рассосется сама по себе, либо ты увидишь правильные пути её решения, либо увидишь, что это не проблема.....
А в описании смены работы нет вопроса. Что беспокоит? Что ты спрятала желание работать на заводе? Или ты удивилась, что не поняла, что скучаешь за ним?
Нельзя накушаться один раз и на всю жизнь, я же уже сказала.
Можно и вспоминать и чувствовать негатив (ты же живая?) Нельзя с ним ЖИТЬ СЧАСТЛИВО, вот в чем беда. Поэтому и необходимо, если ты занимаешься собой, вовремя его утилизировать, а на его место радость!
А мне сейчас хочется некоторых близких этому научить)))
А мне сейчас хочется некоторых близких этому научить)))
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: