Как правильно дышать, чтобы интересно говорить

Друзья!
По просьбе моих читателей делюсь своими наработками: опишу секреты правильного дыхания.
Научиться ему не так уж сложно.


Правильное дыхание – это основа для красивого голоса, для развития его силы и глубины. Без постановки дыхания ничего не выйдет у артиста, и именно на это стоит обратить внимание в первую очередь.

Дышать, чтобы говорить: правила дыхания для новичков

Как вы дышите? Чтобы понять это, выполните несколько простых приемов:
• станьте ровно, выпрямьтесь, опустите плечи, примите удобную свободную позу;
• сделайте несколько вдохов (только через нос, рот при этом не открывайте);
• спокойно, медленно выдохните, мягко сдерживая во рту «клубочек зевоты»;
• при выдохе тяните тихий звук «с», словно спуская воздушный шарик, старайтесь, чтобы все время он звучал ровно и плавно.

Это первые приемы для равномерного, плавного, мягкого дыхания. Чтобы добиться идеального результата, нужно избегать напряжения. Одному моему клиенту, успешному бизнесмену, помогло мое напоминание: «Сними плечи с ушей»!
Это выражение значит лишь то, что нужно максимально расслабить верх и почувствовать себя свободно и легко. Расправив плечи, опустите их сознательно, стараясь расслабиться как можно больше. Только сделав это, вы почувствуете, что действительно были напряжены. Напряжение возникает спонтанно, поэтому правило нужно помнить постоянно, время от времени «сбрасывая» его, «снимая плечи с ушей».

Напряжение возникает тогда, когда человек дышит грудью, а не животом. Это важнейшее правило, но правильно понять, как дышать животом, могут далеко не все. Лучше, конечно, заниматься под контролем преподавателя. Но если вы делаете такие упражнения самостоятельно, постоянно контролируйте себя, и дышите только животом.
Занимаясь чаще и активнее, выполняйте упражнения для дыхания так, чтобы вы могли уверенно и без усилий:
• удерживать воздух, выпуская его понемножку, без напряжения;
• контролировать вывод воздуха, допуская его столько, сколько нужно вашим связкам для мягкого и свободного звучания;
• легко определять нужное количество воздуха для разговора. Это несложно, нужно прислушиваться к себе. Если по ощущениям становится дискомфортно в горле, значит, воздуха недостаточно, если горло «устает», возможно, его слишком много.


Когда выполнять упражнения на дыхание

Идеальное время - утро. Можете выполнять упражнения сначала лежа, затем - стоя. Полезно выполнить упражнение и перед важными переговорами или публичным выступлением.



Друзья!
Была ли эта статья полезной для вас?
Если у вас есть какие-то вопросы касательно занятий, голоса или упражнений - можете смело писать их сюда, я с удовольствием отвечу.