Как быстро вернуть форму после КС ( Ленусик специально для тебя)

И так КС сделали, перевели в реанимацию, как только начинаем чувствовать ноги, приступаем к ЛФ ( лечебная физкультура).
1. По очереди начинаем гибать ноги в колене. По-тихоньку, нокой скользим по простыне.( делаем на певый раз по 3-5 р., каждой ногой).
2. Обе ноги сгибаем в колениях и поврачиваем в лево, право. 3-5 раз в кажу сторону.
3. Делам глубокий вдох, на вдохе надуваем живот как мячик, задерживаем на несколько секунд. Выдох. И так раз 10.
Примерн через 5-6 часов после КС пытаемся повернуться на бок ( хоть чуть-чуть), поворачваемся хотя бы пару раз на каждый бок.
На след. день ( могут и в день КС), Вас поднимут на ноги.
Ходите по палате как можно дольше. Движение - это жизнь и избавление от боли, да-да-да, чем боьше Вы будете лежать, тем дольше у Вас будет болеть.
Не забываем про зарядку! С каждым днем увеичиваем нагрузку т. е. делам все упражнения по 10 раз и по два подхода ( можно и больше, если хорошо себя чувствуете).
К моменту выписки боль пройдет и домой Вы зайдете с прямой спиной и в хорошем самочувствии. Дома желательно продолжить. И естественно не кушать тоннами