Медитация на ощущение цельности

Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки, может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался, но если вы уже знакомы с этим, я думаю, вы найдете эту медитацию интересной и ценной.

Я не училась этой медитации у кого-то — это просто то, что я сделала однажды, и продолжаю делать уже несколько лет.

Сначала я привожу себя полностью в расслабленное и спокойное состояние. Затем я представляю в уме специальную комнату, в которой находятся два стула, обращенных к друг другу. Я сижу на одном стуле, а на стуле напротив, я представляю себя саму через пять лет. Она является как бы моим идеальным «я», которым я желаю стать. Она — в хорошей физической форме, сильная, смелая, уверенная, увлеченная, страстная, полная энтузиазма, и т. д. Мы разговариваем с ней 5-10 минут: я задаю вопросы, а она с удовольствием отвечает на них. Обычно она смотрит на меня чуть ли не с чувством ностальгии и сочувствием, так как она знает, где я сейчас нахожусь, и какие вызовы судьбы я принимаю — вызовы, с которыми она уже давно справилась.

В конце концов, мое будущее «я» уходит. Потом я встаю и сажусь на её стул, и входит мое прошлое «я пять лет назад» и садится на первый стул. Таким образом, сейчас я, будущая «я»(Лиля 2010), смотрю на мое прошлое «я»(Лиля 2005). Мне нужно чуть времени, чтобы вспомнить, какой именно была моя жизнь пять лет назад и что та прошлая Лиля испытывает. Сейчас она спрашивает у меня относительно своего будущего (моего настоящего), а я отвечаю ей. Часто, оглядываясь в прошлое, я изумляюсь тому, насколько вызовы, стоящие перед ней, кажутся мне тривиальными и простыми сегодня, хотя я помню, что они мне казались намного величественнее, когда я была в её шкуре. Я уделяю время тому, чтобы убедить Лилю 2005, что все обернется хорошо для Лили 2010. Я также даю ей знать, какие задачи я не решила и еще работаю над их решением.

После этого я делаю еще один шаг и проматываю время вперед еще на пять лет. Теперь я Лиля 2015, и я встречаюсь с Лилей 2010. Я оглядываюсь назад на мое нынешнее положение из будущего — из выгодной позиции, где я уже решила мои самые большие задачи. Теперь я вижу, как Лиля 2010 задает те же самые вопросы, которые я до этого спрашивала у Лили 2005, и я в состоянии ответить на них определенно и уверенно.

Далее я представляю всех нас троих вместе в комнате (Лилю 2005, Лилю 2010, 2015), и при этом наши тела являются прозрачными. Мы сливаемся друг с другом в одного человека при вспышке света. Когда это происходит, меня переполняют эмоции — каждый раз, когда я делаю эту медитацию, я испытываю различные чувства. Мы становимся единым целым, единым существом, которое присутствует вне временных координат, но разделяется во времени, для того чтобы пережить чувство роста и перемен.

Когда я медленно выхожу из этой медитации, я чувствую себя очень умиротворенной и спокойной. Но самая важная польза в ощущении цельности, в чувстве, что я — больше чем физическое существо, движущееся вперед во времени. Я ощущаю себя как цельное существо, которое присутствует во всех временах, но просто фокусирует свое сознание на определенном моменте, для того чтобы полнее прожить его. Когда я нахожусь в таком состоянии души, настоящий момент видится мне как нечто внутри моего существа, вместо более общего ощущения себя, находящейся внутри реальной действительности настоящего момента. Следствием этого является то, что текущие заботы и тревоги исчезают, а взамен появляется чувство расширяемости и трансцендентности. Мое новое восприятие уменьшает значимость и размер текущих проблем, что приводит к их легкому, а иногда до тривиальности простому решению.

Я предлагаю вам сделать эту медитацию как минимум один раз, для того чтобы вы могли решить — окажется ли она для вас такой же полезной, как для меня.