Минимальный дневной рацион

Моя подруга постоянно отказывается от еды. Подскажите, сколько нужно съедать в день, чтобы не умереть с голоду и сохранить здоровье?

Отвечает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук:

Минимальный дневной рацион должен содержать около 1500 ккал. Это на 30-40% меньше обычной потребности для женщин (2000 ккал).

В исследованиях доказано, что такое недоедание сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Если, конечно, человек питается разнообразно.
Это значит, что в рационе на 1500 ккал должно быть примерно по 50 г белка и жиров и 200 г углеводов. Лучше, если последние будут представлены не хлебом и кашей, а овощами и фруктами. Это увеличит объем пищи, ослабит голод и обеспечит полезные вещества. Жиры должны быть разными, но по большей части растительными.


Так что кушаите не переедая