Ищите талию? А не найдете!
Талию хотят все. Ради талии готовы на всё.
Изобретено множество методов сотворения талии, да только не каждым можно пользоваться…
- Есть «вредные» способы, которые на самом деле увеличивают талию.
- Есть бесполезные, но и безвредные способы.
- Есть эффективные и очень полезные методы.
Начнем с самого интересного!
Вредные способы обретения талии:
Диск здоровья
Боковые наклоны
Объединим эти способы в один, поскольку суть его — проработка косых мышц живота.
Давайте рассуждать логически.
Вот картинка, где дяденька качает бицепс:
Как вы думаете, мышцы выделенные цветом увеличатся или уменьшаться после ряда тренировок?
Логично предположить, что мышцы станут больше!
Вот вам картинка с женщиной, усердно делающей боковые наклоны. Те же мышцы прорабатываются, когда дама развлекается на «диске здоровья».
Мышцы, которые получают больше всего нагрузки выделены цветом.
Как вы думаете, может ли быть такое, что бицепс при нагрузке увеличивается, а косые — уменьшаются? С помощью логики мы можем понять, что нет.
Напрягите воображение и представьте, как эти мышцы становятся больше. Хотите такого эффекта — дальше пользуйтесь диском здоровья.
Не хотите — продолжаете читать статью.
Обруч
Он, конечно не делает талию толще. Но отнесен к опасным методам, так как способен доставить вам много неудобств в виде синяков и проблем с позвоночником.
Как он работает? Нет, реально, как он работает? Давайте рассмотрим с физиологической точки зрения:
- Человек совершает какие-никакие, а движения. Это лучше, чем сидеть и тупить перед компьютером.
- Мышцы живота напрягаются в статическом напряжении. (То есть, не в движении)
- Вокруг талии крутиться нечто. Вроде как оно разбивает жир.
Давайте глянем глубже:
- Можем ли мы совершать какие-то движения, без обруча? Попробуйте. Встаньте, помашите рукой. Если у вас получилось и не осталось на талии синяков, то лучше совершать движение без болезненных ощущений, согласитесь?
- Статическое напряжение, вещь классная! Вот отвлекитесь от махания рукой и сделайте потрясное упражнение: корпус тела расположена параллельно полу, животом вниз. Оперитесь на локти. Ноги должны опираться на носочки. Тело должно быть прямым, как струна. Постойте так секунд 40.
Ну, у кого получилось? Не переживайте, получится в следующий раз! А потом вы сможете удерживать это положение, положив ноги на фитбол и 60 секунд! Намного приятней и эффективней, чем получать синяки от обруча, согласитесь?
- Если вы реально верите, что крутящаяся штука вокруг талии сделает ее тоньше, то попробуйте крутить обруч на одной руке. Если вы верите, что от этого уйдет вес — попробуйте взвесить кусок колбасы, перевязать ее ниткой и снова взвесить. Если по результатом опытов вышло, что это реально работает — обратитесь в нобелевский комитет! Вы только что совершили научное открытие, до вас никому получить положительного результата в опытах не удавалось!
Самое плохое в обруче, что это реально тяжелое упражнение. Оно требует силы воли, упорства и огромного труда. Так давайте же выберем более легкий путь — 30-60 секунд вышеописанного упражнения ежедневно и повысим двигательную активность!
Бесполезные способы поразить воображение осины:
Обертывания
Вещь приятная. Не, обмотаться пленкой и делать упражнения — опасно для жизни и совсем нехорошо. А вот намазать себя какой-то кашицей из глины, обмотаться, полежать — приятно и хорошо для кожи. Пользуйтесь, релаксируйте. Только талия от этого не станет тоньше, так как физиологически жир не может уходить сквозь поры кожи. Он уходит только от дефицита калорий. В принципе, если замотаться пленкой на пол-дня, не есть в это время — получиться дефицит калорий и обертываете сработает. Или рот пленкой замотать.
Ванны
Та же история. Жир и в случае ванны уходит только от дефицита калорий. Он вообще проявляет завидную постояность в этом вопросе. Но сама по себе ванна — штука приятная и расслабляющая.
Массаж
Ходят слухи, что массаж может изменить фигуру. Убрать жировые отложения, когда больше ничего не помогает. Но с физиологической точки зрения — это невозможно. Сами массажисты советуют поменьше есть на время процедур. Может в этом секрет массажа? В любом случае, с ними стоит дружить. Хороший массажист способен убрать боли в мышцах после тренировки и со спиной чудеса творит. Талию он, к сожалению, не сделает.
Самые не популярные, но действительно эффективные методы:
Работа над осанкой
Встаньте перед зеркалом. Зафиксируйте в памяти свой обычный вид и попробуйте теперь сотворить правильную осанку. Выглядит она вот так:
Согласитесь, талия зрительно стала тоньше, живот подобрался?
Вот это положение вам нужно держать всегда.
Между прочим, планка (упражнение которое мы договорились делать вместо обруча) поможет укрепить вам мышцы корпуса и осанку будет легче держать!
Правильная одежда
Талия — это иллюзия. У кого-то она от природы тонка, у кого-то шансов нет. Если вы принадлежите к числу несчастных дам без талии, создайте иллюзию. Вы же женщины, вам не составит труда это сделать! И не стоит переживать, ведь у вашей чудесной фигуры полно других достоинств, не правда ли?
Слегка раскачать плечи-бедра
Страшный метод, все его боятся. Но тем не менее, эффективный. Прям вот штангу и страшные тренажеры придется использовать. Но, если у девушки прямые широкие плечи и красивые бедра, талия зрительно кажется уже.
Убрать жировую прослойку
Вот неожиданно, правда? Но факт есть факт — без жира талия кажется тоньше. Как убрать жир, хотите спросить? Вы обязательно прочитаете об этом в следующей статье
Вакуум
Это единственное реально рабочее упражнение, подтягивающее живот. Дедушка Арнольд его очень любил, а вот современные атлеты забыли. Пока что, смотрите картинку вакуума:
- Втягиваете живот
- Выпускаете весь воздух
- Еще раз выпускаете
- Держите сколько можете.
Должно быть ощущение, что живот прям прилип к позвоночнику.
С этого упражнения можно начинать утро. Ну и оно тоже достойно отдельной статьи, которая выйдет в обозримом будущем!
P.S. Статья так названа, потому как дамы усердно используют вредные методы, часто используют бесполезные и почти никогда — эффективные. Но после прочтения статьи, вы, разумеется найдете свою талию!
P.P.S. Не расстраивайтесь, если природа вас тонкой талией не наградила! Подумайте, какие достоинства у вас есть А в комментариях напишите, как вы теперь будете работать над фигурой?
оригинал - http://eat-train-love.ru/ishhite-taliyu/
Изобретено множество методов сотворения талии, да только не каждым можно пользоваться…
- Есть «вредные» способы, которые на самом деле увеличивают талию.
- Есть бесполезные, но и безвредные способы.
- Есть эффективные и очень полезные методы.
Начнем с самого интересного!
Вредные способы обретения талии:
Диск здоровья
Боковые наклоны
Объединим эти способы в один, поскольку суть его — проработка косых мышц живота.
Давайте рассуждать логически.
Вот картинка, где дяденька качает бицепс:
Как вы думаете, мышцы выделенные цветом увеличатся или уменьшаться после ряда тренировок?
Логично предположить, что мышцы станут больше!
Вот вам картинка с женщиной, усердно делающей боковые наклоны. Те же мышцы прорабатываются, когда дама развлекается на «диске здоровья».
Мышцы, которые получают больше всего нагрузки выделены цветом.
Как вы думаете, может ли быть такое, что бицепс при нагрузке увеличивается, а косые — уменьшаются? С помощью логики мы можем понять, что нет.
Напрягите воображение и представьте, как эти мышцы становятся больше. Хотите такого эффекта — дальше пользуйтесь диском здоровья.
Не хотите — продолжаете читать статью.
Обруч
Он, конечно не делает талию толще. Но отнесен к опасным методам, так как способен доставить вам много неудобств в виде синяков и проблем с позвоночником.
Как он работает? Нет, реально, как он работает? Давайте рассмотрим с физиологической точки зрения:
- Человек совершает какие-никакие, а движения. Это лучше, чем сидеть и тупить перед компьютером.
- Мышцы живота напрягаются в статическом напряжении. (То есть, не в движении)
- Вокруг талии крутиться нечто. Вроде как оно разбивает жир.
Давайте глянем глубже:
- Можем ли мы совершать какие-то движения, без обруча? Попробуйте. Встаньте, помашите рукой. Если у вас получилось и не осталось на талии синяков, то лучше совершать движение без болезненных ощущений, согласитесь?
- Статическое напряжение, вещь классная! Вот отвлекитесь от махания рукой и сделайте потрясное упражнение: корпус тела расположена параллельно полу, животом вниз. Оперитесь на локти. Ноги должны опираться на носочки. Тело должно быть прямым, как струна. Постойте так секунд 40.
Ну, у кого получилось? Не переживайте, получится в следующий раз! А потом вы сможете удерживать это положение, положив ноги на фитбол и 60 секунд! Намного приятней и эффективней, чем получать синяки от обруча, согласитесь?
- Если вы реально верите, что крутящаяся штука вокруг талии сделает ее тоньше, то попробуйте крутить обруч на одной руке. Если вы верите, что от этого уйдет вес — попробуйте взвесить кусок колбасы, перевязать ее ниткой и снова взвесить. Если по результатом опытов вышло, что это реально работает — обратитесь в нобелевский комитет! Вы только что совершили научное открытие, до вас никому получить положительного результата в опытах не удавалось!
Самое плохое в обруче, что это реально тяжелое упражнение. Оно требует силы воли, упорства и огромного труда. Так давайте же выберем более легкий путь — 30-60 секунд вышеописанного упражнения ежедневно и повысим двигательную активность!
Бесполезные способы поразить воображение осины:
Обертывания
Вещь приятная. Не, обмотаться пленкой и делать упражнения — опасно для жизни и совсем нехорошо. А вот намазать себя какой-то кашицей из глины, обмотаться, полежать — приятно и хорошо для кожи. Пользуйтесь, релаксируйте. Только талия от этого не станет тоньше, так как физиологически жир не может уходить сквозь поры кожи. Он уходит только от дефицита калорий. В принципе, если замотаться пленкой на пол-дня, не есть в это время — получиться дефицит калорий и обертываете сработает. Или рот пленкой замотать.
Ванны
Та же история. Жир и в случае ванны уходит только от дефицита калорий. Он вообще проявляет завидную постояность в этом вопросе. Но сама по себе ванна — штука приятная и расслабляющая.
Массаж
Ходят слухи, что массаж может изменить фигуру. Убрать жировые отложения, когда больше ничего не помогает. Но с физиологической точки зрения — это невозможно. Сами массажисты советуют поменьше есть на время процедур. Может в этом секрет массажа? В любом случае, с ними стоит дружить. Хороший массажист способен убрать боли в мышцах после тренировки и со спиной чудеса творит. Талию он, к сожалению, не сделает.
Самые не популярные, но действительно эффективные методы:
Работа над осанкой
Встаньте перед зеркалом. Зафиксируйте в памяти свой обычный вид и попробуйте теперь сотворить правильную осанку. Выглядит она вот так:
Согласитесь, талия зрительно стала тоньше, живот подобрался?
Вот это положение вам нужно держать всегда.
Между прочим, планка (упражнение которое мы договорились делать вместо обруча) поможет укрепить вам мышцы корпуса и осанку будет легче держать!
Правильная одежда
Талия — это иллюзия. У кого-то она от природы тонка, у кого-то шансов нет. Если вы принадлежите к числу несчастных дам без талии, создайте иллюзию. Вы же женщины, вам не составит труда это сделать! И не стоит переживать, ведь у вашей чудесной фигуры полно других достоинств, не правда ли?
Слегка раскачать плечи-бедра
Страшный метод, все его боятся. Но тем не менее, эффективный. Прям вот штангу и страшные тренажеры придется использовать. Но, если у девушки прямые широкие плечи и красивые бедра, талия зрительно кажется уже.
Убрать жировую прослойку
Вот неожиданно, правда? Но факт есть факт — без жира талия кажется тоньше. Как убрать жир, хотите спросить? Вы обязательно прочитаете об этом в следующей статье
Вакуум
Это единственное реально рабочее упражнение, подтягивающее живот. Дедушка Арнольд его очень любил, а вот современные атлеты забыли. Пока что, смотрите картинку вакуума:
- Втягиваете живот
- Выпускаете весь воздух
- Еще раз выпускаете
- Держите сколько можете.
Должно быть ощущение, что живот прям прилип к позвоночнику.
С этого упражнения можно начинать утро. Ну и оно тоже достойно отдельной статьи, которая выйдет в обозримом будущем!
P.S. Статья так названа, потому как дамы усердно используют вредные методы, часто используют бесполезные и почти никогда — эффективные. Но после прочтения статьи, вы, разумеется найдете свою талию!
P.P.S. Не расстраивайтесь, если природа вас тонкой талией не наградила! Подумайте, какие достоинства у вас есть
оригинал - http://eat-train-love.ru/ishhite-taliyu/
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Ищите талию? А не найдете!
Тэги: Тренировка
| Талию хотят все. Ради талии готовы на всё. Изобретено множество методов сотворения талии, да только не каждым можно пользоваться… - Есть «вредные» способы, которые на самом деле увеличивают талию. - Есть бесполезные, но и безвредные способы. - Есть эффективные и очень полезные методы. Начнем с самого интересного! Вредные способы обретения талии: Читать полностью |
| +600 |
Забааава
|
677 комментариев |
Комментарии
Во первых смотря кто! У полной женщины талии нет из-за .... Правильно! Жира! А мышц у неё тоже не особо. Так вот, занимаясь спортом с нагрузкой на косые мышцы такая женщина сжигает жир, увеличивая мышечную массу, тем самым обретая талию.
Во вторых смотря как! Все знают, что жир сгорает, а мышцы работают, но особо не увеличиваются при определённой нагрузке. Её можно определить по пульсу.
Так что я за вредные способы
- Кардио сжигает жир и довольно странно выбирать кардио с упором на ту единственную мышцу увеличение которой убивает талию.
- Ну и да, набрав массу можно сжечь жир) так почему бы не качать ягодичные? Они больше, массу набрать проще, увеличившись они нас украсят)
На планке они укрепятся точно так же, опасности для позвоночника нет совсем, риска увеличения в статическом напряжении тоже нет.
Я даже больше скажу, косые и так укрепляются в половине упражнений - точно. Например, они косвенно задействованы в махах ногами в стороны. Зачем их укреплять целенаправленно? Тем более, что если укреплять исключительно их - риск что они увеличатся - возрастает. Пусть это будет + по 1,5 см к каждому боку, я все равно не понимаю - зачем они нужны?
Во первых смотря кто! У полной женщины талии нет из-за .... Правильно! Жира! А мышц у неё тоже не особо. Так вот, занимаясь спортом с нагрузкой на косые мышцы такая женщина сжигает жир, увеличивая мышечную массу, тем самым обретая талию.
Во вторых смотря как! Все знают, что жир сгорает, а мышцы работают, но особо не увеличиваются при определённой нагрузке. Её можно определить по пульсу.
Так что я за вредные способы
↑ Перейти к этому комментарию
Талия ведь это по сути разница в сантиметрах между самой широкой частью тела и самой узкой..Чем больше разница, тем заметнее талия у женщин всех весовых категорий
Во первых смотря кто! У полной женщины талии нет из-за .... Правильно! Жира! А мышц у неё тоже не особо. Так вот, занимаясь спортом с нагрузкой на косые мышцы такая женщина сжигает жир, увеличивая мышечную массу, тем самым обретая талию.
Во вторых смотря как! Все знают, что жир сгорает, а мышцы работают, но особо не увеличиваются при определённой нагрузке. Её можно определить по пульсу.
Так что я за вредные способы
↑ Перейти к этому комментарию
Во первых смотря кто! У полной женщины талии нет из-за .... Правильно! Жира! А мышц у неё тоже не особо. Так вот, занимаясь спортом с нагрузкой на косые мышцы такая женщина сжигает жир, увеличивая мышечную массу, тем самым обретая талию.
Во вторых смотря как! Все знают, что жир сгорает, а мышцы работают, но особо не увеличиваются при определённой нагрузке. Её можно определить по пульсу.
Так что я за вредные способы
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Не достала вас ещё
↑ Перейти к этому комментарию
А планку я пробовала делать. Действительно тяжело)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А нагрузки... так я хожу с Лесли 2 мили
а эта Лесли сколько по времени длится? и в какой связи с едой Вы её делаете?
Мой вопрос был, не как лесли это привязывает к еде, а как Вы едите до и после тренировки...
↑ Перейти к этому комментарию
Вот это насторожило...Я не мясоед, молочка овощи это мое...По сути это основной мой рацион...Но недавно стало плохо, сахар упал до минимума...Неужто от нехватки мяса? Кстати сахара в моем рационе практически нет, максимум мед с утра немного с творогом. Извините, одни вопросы...Но очень уж хочется сбросить вес, а он не маленький 107...3-4 кг. сбросить получается, а больше ни как
Сахар падает от недостатка сложных углеводов, переизбытка простых(сначала поднимается, потом резко падает) и да, от недостатка белка...но, белок--это далеко не только мясо...растительных белков тоже предостаточно: сухая фасоль, горох нут(лучшее, что может быть), гречка, чечевица и т.д, и что ценно--там белок+сложные углеводы...Из животных: яйца, творог, йогурт...Творог можно есть и с фруктами(как раз только что с терапевтом-диабетологом на эту тему беседовала, что фрукты--это гуд).
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Это женщина такая внутри?
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
↑ Перейти к этому комментарию
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
↑ Перейти к этому комментарию
Постойте, а куда ходят по большому бабочки? Гербарий кто сжигает? Или компост там?
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
↑ Перейти к этому комментарию
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
↑ Перейти к этому комментарию
нет-нет, это просто художник-авангардист, на самом деле у женщин внутри бабочки, цветы и все такое
↑ Перейти к этому комментарию
Это женщина такая внутри?
↑ Перейти к этому комментарию
очень классная статья! очень доступно и последовательно написано
знаешь, я когда вернулась из Питера в родной город не так радовалась людям, как здесь.
о, как здорово!!!
только я его делаю не сидя, а стоя упираясь руками в колени
главное, что эффект есть, в каком положении ни делай его
Спасибо!
талию уже не сузить, она определяется природой. Но можно живот подобрать, вот осанку улучшить и одежду подобрать, создающую иллюзию талии)
А с осанкой туго, спина слабая, буду работать.
Спасибо!
↑ Перейти к этому комментарию
Книга на голове помогает до тех пор пока она на голове)
Это надо регулярно носить и когда рука больше не понадобится для придерживания книги - сутулости не будет...
Спасибо!
↑ Перейти к этому комментарию
как бы, сейчас он чуть старше, чем тот журнал))) а новоявленные атлеты о таких простых и эффективных упражнениях забыли. Поэтому, Арнольд славился своей талией, а они - нет(
Так что да, старые способы всегда отлично работают)
как бы, сейчас он чуть старше, чем тот журнал))) а новоявленные атлеты о таких простых и эффективных упражнениях забыли. Поэтому, Арнольд славился своей талией, а они - нет(
Так что да, старые способы всегда отлично работают)
↑ Перейти к этому комментарию
Все новое - эт хорошо забытое старое...
Хотела спросить Ваше мнение по поводу ролика для пресса/колесико с двумя ручками/. Я себе выцыганила, пытаюсь заниматься/поняла, НАСКОЛЬКО слабы мои мышцы/.
Прекрасно вас понимаю(((( тут уход за кожей и таки комплекс упражнений на все тело.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
там наверное что то для суставов точно есть, типа хондопротектор такой пищевой.
а мышцы каким боком?
дошло.....
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
- отдых (мышцы растут во время отдыха)
- увеличение нагрузки (при чем массонаборная тренировка считается малое количество повторов и большие рабочие веса)
- профицит калорий.
Что я не знаю? Кстати, могу дать ссылку на статью, которая датирована какое-то время назад там все описано. Что бы вы не подумали что я только что загуглила.
Да и важный факт - новичку что бы нарастить мышцы достаточно прогрессии нагрузки. Можно нарастить до 1 кг. Хотя у Спасокукоцкого там ппц как все наращивают, он мне сказал - диета особая.
А на вопрос ответ я дала, только вы этого не увидели, поскольку направление ваших мыслей изначально неверное.
Ну и вообще смысл поста в том, что эти упражнения в лучшем случае не помогут, в худшем - увеличат талию.
Ну и вообще смысл поста в том, что эти упражнения в лучшем случае не помогут, в худшем - увеличат талию.
↑ Перейти к этому комментарию
а тут я, например, не могу употребить фразу "в лучшем случае - ничего не получится, в худшем - талия станет толще", потому что она во-первых не уникальна, а во-вторых - пренадлежит Борисову Денису.
Потом, в статье предполагается перелинковка (как в википедии), поясняющая некоторые моменты. Что бы человек подумал "как так? давай-то я пройду по ссылке и посмотрю как мышцы наращивать"
короче, у нее специфические особенности, но ваша оценка меня интересует.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: