Здоровый образ жизни это привычка. И это здорово!
Кто меня знает - знает что я питаюсь по определенной системе. Я к ней долго шла, немного видоизменяла в процессе и вот с осени она у меня существует в неизменном виде. КОнечно на время гостей и посещения ресторанов я от нее немного отступаю но потом разу возвращаюсь обратно и не корю себя за срывы.
Насчет нового года сразу решила - ем все подряд несколько дней а потом буду возвращаться к правильному питанию. Планировалось это 3 января когда уже будут доедены все вкусняшки.
Но организм сам решил как ему лучше - вчера приготовила гуся, накупила всяких солений и вкусняшек а он у меня это все есть уже не хочет ( 28 декабря у нас были гости и праздновать и объедаться мы начали раньше). Вчера я конечно еще съела эти вкусняшки а сегодня уже не смогла его заставить - и снова с удовольствием лопаю творог.
Из этого делаю выводы что организм привыкает к тому питанию которое получает и не может без него - кто закидывается салатами с майонезом и булочками - не может без них. А мой организм уже не может долго без правильного питания, за что ему огромное спасибо!
Насчет нового года сразу решила - ем все подряд несколько дней а потом буду возвращаться к правильному питанию. Планировалось это 3 января когда уже будут доедены все вкусняшки.
Но организм сам решил как ему лучше - вчера приготовила гуся, накупила всяких солений и вкусняшек а он у меня это все есть уже не хочет ( 28 декабря у нас были гости и праздновать и объедаться мы начали раньше). Вчера я конечно еще съела эти вкусняшки а сегодня уже не смогла его заставить - и снова с удовольствием лопаю творог.
Из этого делаю выводы что организм привыкает к тому питанию которое получает и не может без него - кто закидывается салатами с майонезом и булочками - не может без них. А мой организм уже не может долго без правильного питания, за что ему огромное спасибо!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Здоровый образ жизни это привычка. И это здорово!
Тэги: ЗОЖ
| Кто меня знает - знает что я питаюсь по определенной системе. Я к ней долго шла, немного видоизменяла в процессе и вот с осени она у меня существует в неизменном виде. КОнечно на время гостей и посещения ресторанов я от нее немного отступаю но потом разу возвращаюсь обратно и не корю себя за срывы. Читать полностью |
| +74 |
Tasha_Tasha
|
88 комментариев |
Комментарии
Говорят, организму нужно 30-45 дней неотступного следования новым правилам, чтобы он окончательно привык и принял эти изменения. Относится это и к режиму, и к питанию, и к каким-то еще привычкам.
Я пока не могу строго придерживаться чего-то так долго - мне в принципе сложно чему-то неотступно следовать, а ты молодец!
↑ Перейти к этому комментарию
то потом не хочется
говорит не тянет
бросила конфеты
зато запеченная семга со шпинатом пошла на ура, причем даже Ежик отложила в сторону сладости и уплетала рыбу шустрее, чем те конфетки, приведя в шок некоторых гостей за столом
завтрак 9.00 гр ккал итого
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок или яйцо 15 210 31,5
второй завтрак 11.30
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
обед 14.00 0
овощной салат 5ст.л (кваш кап) 100 90 90
мясо 100гр - 137ккла курица 100 200 200
отруби 12-15шт 3 221 6,63
молоко 50 46 23
кефир 50 36 18
0
полдник 16.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
ужин 19.00
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок 15 210 31,5
0
второй ужин 21.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
поздний ужин 24.00
несладкий йогурт 1шт 200 52 104
орехи-семечки 1чл 3 600 18
сорри за корявость таблицы. Плюс еще разгрузочные дни творожно-яблочные по лиепайской диете. Но я постоянно по мелочи косячу - потому как не собираюсь болше худеть а просто хочу держать свой вес
завтрак 9.00 гр ккал итого
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок или яйцо 15 210 31,5
второй завтрак 11.30
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
обед 14.00 0
овощной салат 5ст.л (кваш кап) 100 90 90
мясо 100гр - 137ккла курица 100 200 200
отруби 12-15шт 3 221 6,63
молоко 50 46 23
кефир 50 36 18
0
полдник 16.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
ужин 19.00
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок 15 210 31,5
0
второй ужин 21.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
поздний ужин 24.00
несладкий йогурт 1шт 200 52 104
орехи-семечки 1чл 3 600 18
сорри за корявость таблицы. Плюс еще разгрузочные дни творожно-яблочные по лиепайской диете. Но я постоянно по мелочи косячу - потому как не собираюсь болше худеть а просто хочу держать свой вес
↑ Перейти к этому комментарию
Дальше. Коровы, молоко которых вы пьете, где живут и чем питаются? Если это стандартная ферма, то очень велика вероятность, что они иногда болеют и их лечат антибиотиками. Остатки АБ попадают в молоко, оттуда в ваш организм. АБ имеют свойство накапливаться и выдавать эффект leaky gut syndrome (по-русски не могу объяснить), это когда количество АБ начинает сказываться на микрофлоре кишечника, вызывая аутоиммунные реакции вплоть до диабета и снижение способности кишечника всасывать какие бы то ни было нутриенты из пищи (с той же пользой можно картон жевать, грубо говоря).
Если коровы питаются соей (а это почти классика фермерства уже), то женщины с плохой наследственностью становятся группой риска по раку груди. Но там не только с соей связь, но и еще с отсутствуем энзимов в пастеризованном молоке, ученые гарварда проводили исследование на эту тему
Это так, только навскидку, первое, что вспомнила......
↑ Перейти к этому комментарию
Личная практика и не только показывает вот что: скажем возьмем спортсменов ББ и фитнеса в период "сушки". Тортиков, булок и вообще сладкого невыносимо хочется в период, когда углеводы на нуле или стремятся к нулю, тогда как белка потребляется более чем с избытком, до 4 гр на кг веса. И наоборот, в период набора мышечной массы, когда белка 2-2,5 гр на кг веса, но при этом предостаточно сложных углеводов, на сладкое вообще не тянет. Тоже самое и при любой диете правильного питания. Исходя из всего сказанного мною, получается совершенно противоположная картина вашим словам.
Многими диетологами были замечены тенденции, о которых я говорю. К сожалению, их имен я не помню, ссылок тоже не дам. Но эти диетологи успешно лечат очень серьезные аутоиммунные заболевания, а для меня это показатель, что они знают свое дело. Это не вам не тело высушить или мышцу нарастить.
если "притянуть за уши", то можно предположить, что при серьезных иммунных заболеваниях и замечены тенденции, о которых вы говорите. А сушка это только как яркий пример, кстати сушки бывают разными.
Любой диетолог скажет,( диеты, сушки, иммунные заболевания рассматривать не будем) что пристрастие к тортикам это привычка переходящая в зависимость, как физическую, так и психологическую. Углубляться в подробности о действии быстрых углеводов,глюкозы, инсулина, гипогликемии не стану. Это все общедоступная информация.
Не секрет, что у сладкоежек зачастую в рационе мало белка, его вообще мало в рационе у людей, не придерживающихся ПП. Но причинно-следственной связи между потреблением тортиков и низким потреблением белка - нет и быть не может! При желании это легко может проверить любая сладкоежка на себе.
завтрак 9.00 гр ккал итого
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок или яйцо 15 210 31,5
второй завтрак 11.30
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
обед 14.00 0
овощной салат 5ст.л (кваш кап) 100 90 90
мясо 100гр - 137ккла курица 100 200 200
отруби 12-15шт 3 221 6,63
молоко 50 46 23
кефир 50 36 18
0
полдник 16.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
ужин 19.00
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок 15 210 31,5
0
второй ужин 21.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
поздний ужин 24.00
несладкий йогурт 1шт 200 52 104
орехи-семечки 1чл 3 600 18
сорри за корявость таблицы. Плюс еще разгрузочные дни творожно-яблочные по лиепайской диете. Но я постоянно по мелочи косячу - потому как не собираюсь болше худеть а просто хочу держать свой вес
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак 9.00 гр ккал итого
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок или яйцо 15 210 31,5
второй завтрак 11.30
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
обед 14.00 0
овощной салат 5ст.л (кваш кап) 100 90 90
мясо 100гр - 137ккла курица 100 200 200
отруби 12-15шт 3 221 6,63
молоко 50 46 23
кефир 50 36 18
0
полдник 16.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
ужин 19.00
творог обезжиренный 100гр 120 81 97,2
молоко 1.5-2.5% 100 46 46
орехи-семечки 1чл 3 600 18
отруби 12-15шт 3 221 6,63
сыр нежирный кусок 15 210 31,5
0
второй ужин 21.30 0
молоко 100 46 46
кефир 100 36 36
яблоко 120 47 56,4
поздний ужин 24.00
несладкий йогурт 1шт 200 52 104
орехи-семечки 1чл 3 600 18
сорри за корявость таблицы. Плюс еще разгрузочные дни творожно-яблочные по лиепайской диете. Но я постоянно по мелочи косячу - потому как не собираюсь болше худеть а просто хочу держать свой вес
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, кальций из обезжиренного творога не усваивается.
↑ Перейти к этому комментарию
скинула 10 кг и в 52 выглядит на 40
а я все никак не соберусь
у вас тоже???
ну вообще тогда дотошная
Не могу я это всё празднично - майонезно - чесночное есть, не лезет оно в меня.
Радует, что это не только мои тараканы
У меня желудок отвык от майонеза. Не могу наесться - не вкусно стало
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
(6 января по веществам это моя диета, удалять лень было).
(6 января по веществам это моя диета, удалять лень было).
↑ Перейти к этому комментарию
хотя справедливости ради, надо отметить что углеводы у вас присутствуют, при чем далеко не лучшие для любой диеты или ПП. У вас много молока, а это лактоза( молочный сахар). Лучше уж кашу в первой половине дня, чем мешать кисломолочку с молоком. И обезжиренный творог- это мусор для организма, Творог должен быть 5-9%.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
(6 января по веществам это моя диета, удалять лень было).
↑ Перейти к этому комментарию
из моей попали только витамины от 6 января)
вообще сайтов много разных, но я к этому как-то привыкла.
Лично для меня ближе система питания по Миримановой. Довольно хорошие результаты у девочек,которые придерживаются этой системы.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: