Мой первый месяц физо в зале )

Итак, дошли до физкультуры. Сразу в начале поста жирными большими буквами отмечу что : Я НЕ ВРАЧ, И НЕ ДИЕТОЛОГ, НИ ТЕМ БОЛЕЕ ФИТНЕС ИНСТРУКТОР... Я ТУТ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЧЕГО НЕ СОВЕТУЮ НИКОМУ, ПРОСТО РАССКАЗЫВАЮ ПРО СВОЙ ОПЫТ И НАБЛЮДЕНИЯ, К МОИМ СЛОВАМ ДА И ВООБЩЕ К ЛЮБЫМ СОВЕТАМ ОТНОСИТЕСЬ С ОСОБОЙ ОСТОРОЖНОСТЬЮ, НА СЕБЕ ЖЕ НЕ ПРОВЕРЕНО? ПРОВЕРЯЙТЕ, ПЕРЕПРОВЕРЯЙТЕ ИЩИТЕ СВОЙ ПУТЬ, ПОТОМУ ЧТО ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО

Так вот, я только начинаю дужить со спортзалом. В принципе это интересно, полезно и у него еще куча плюсов. У кого нет возможности ходить туда, я вам сочувствую потому что дома реально заниматься нереально, там дети-звонки-туалет-водички попить-полежать-отдохнуть-тут не доделать-там свернуть и вообще я в следующий раз ( у меня так было сто раз) поэтому зал меня очень хорошо дисциплинировал в этом плане. Если уж пришел, че и не позаниматься как положено уж ))))
Поэтому я искренне буду надеятся за вас что вы когда нибудь туда доберетесь и вам понравится

Когда я первый раз пришла, тренер поставил меня на дорожку на 4 скорости, где я походила 15 минут с пульсом 170 ударов в минуту, потом провел по залу, показал тренажеры и... отправил домой Я так рвалась в бой, а тут... Это он объяснил тем, что не стоит слишком напрягаться, нужно приручаться постепенно, чтобы я не соскочила по-быстрому. Ну и 170 ударов при почти медленной ходьбе это... в общем он боялся что я могу скопытиться от сердечного приступа прямо на дорожке

Во второй раз я так же ходила по дорожке, а потом он завел меня за угол... простите, подвел к зеркалу и заставил приседать. и пресс качать, это было просто у меня трялись ноги, я не могла подняться совсем при скручиваниях (прессе) и несколько дней ходить вообще. Но при этом я продолжала ходить. Боли как ни странно прошли быстро и теперь у меня ничего не болит, иногда, при напряге мышцы чувствую легкую боль, но это говорит о том что я ее прорабатывала вчера
За месяц я научилась нормально приседать, делать выпады, ходить на дорожке на 6 скорости целый час, подниматься при скручиваниях.

Первый месяц нужно только знакомиться со всем да и со всеми тоже Осваивать правильную технику, и ни в коем случае не кидаться широкой грудью на амбразуру

Следующие пять месяцев нужно нарабатывать базу спортивную. То есть это минимум который должен в принципе выполнять любой человек. А это делать упражнения на все крупные группы мышц и тренировать свою выносливость.

В следующем посте я расскажу про то что узнала о мышцах, их работе в действии и кардио. Напишу примерную тренировку, но упаси вас господи это копипастить, все индивидуально, у меня полюбому косяки и в питании и в спортзале, и помните надеяться нужно только на себя