все витамины в одной тарелке

В одной тарелке – все витамины. Сказано это об овсяной каше. В ней на самом деле содержатся очень важные для организма элементы – йод, марганец, фтор, хром, магний, калий, фосфор и железо.


Однако это ещё не всё – овсяную кашу нередко называют скрабом для кишечника, потому что она прекрасно чистит его от токсинов и шлаков. Овсянка помогает поддерживать уровень холестерина на низком уровне и нормализует обмен веществ.
Она придаёт энергию тем, кто ею питается по утрам, и позволяет оставаться бодрым на протяжении дня. В трёх четвертях стакана сухой овсянки содержится суточная норма клетчатки, а витамин Н, входящий в состав овсяной крупы, улучшает общее самочувствие и состояние кожи.

Как правильно приготовить овсяную кашу, чтобы было вкусно и полезно? жду от вас рецептов и советов.