Унылая пора – очей очарованье

Унылая пора! очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса -
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса…





С наступлением осени многие люди замечают изменения в своем настроении и самочувствии. Одолевает сонливость, апатия, тоска. Смотришь и, кажется, что мир потерял свои привычные краски, стал каким-то тусклым и серым. Не вешать нос! Вот несколько способов преодолеть осеннюю хандру:

1. Сон. Спать нужно не менее восьми часов в сутки, иначе в организме накапливается усталость, что зачастую приводит к упадку сил и беспричинной раздражительности.

2 . Питайтесь правильно! Чтобы компенсировать недостаток солнца, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамины D и Е. «Гормоны радости» содержатся в шоколаде, бананах и мороженом. В рационе питания обязательно должны присутствовать яблоки, морковь, тыква, цитрусовые, орехи и злаки. Не рекомендуется поднимать настроение с помощью алкоголя – это может усугубить ситуацию.

3. Спорт. Прекрасное средство против осенней хандры – спорт. Можно записаться на фитнес или танцы – это здорово поднимет настроение и даст заряд бодрости.

4. Прогулки на свежем воздухе. Редкие погожие деньки используйте для пеших прогулок. Возьмите любимого или подругу, сходите в парк, пошелестеть листьями. Ковер из листьев очень мягок, а их шуршание успокаивает и уравновешивает нервную систему. Самые красивые листья заберите домой, и создайте из них осенний букет.

5. Устройте себе культурную программу. Сходите в кино, театр, концерт, дискотеку, выставку или просто в гости. Больше общения с друзьями и любимыми!

6. Шоппинг. Можно неплохо поднять настроение, посетив магазин. И не обязательно покупать себе дорогостоящие вещи. Можно просто приобрести пробник духов или веселый шарфик.

7. Смените имидж. Сходите в салон красоты, побалуйте себя любимую! Или устройте салон красоты дома вдвоем с подругой.

8. Примите ванну. Включите приятную музыку, налейте теплой воды в ванну, можно добавить пену или соль для ванны. И наслаждайтесь!!!

9. Больше света и цвета. Никакого осеннего полумрака! В помещении, где вы проводите время, должен быть яркий свет, никакой серости! Несмотря на то, что серый, коричневый, черный - традиционные цвета осенней одежды, старайтесь не зацикливаться на них. Одевайтесь ярко, окружите себя яркими – цветными вещами.

10. Поднимите самооценку! Чаще смотрите в зеркало и говорите, что вы самая красивая, самая любимая, самая желанная!

И в заключение хочется сказать: женщина должна сама себя воспитывать, правильно организовывать свой день, рационально питаться, как следует отдыхать. И... уважать себя, чаще делать себе комплименты, восхищаться собой, отбрасывать мысли о неудачах. Ведь осенью жизнь продолжается!