Медитация. Пальчиковая йога.

Читая темки о плохом настроении, подавленности, депрессии, решила создать эту тему. Совсем недавно у меня была такая депрессия, что просто хотела умереть, психовала из-за каждой придирки матери, нервничала, начала перебирать журналы и наткнулась на интересную статью. Очень надеюсь, что вам тоже поможет т. к., я сделала упражнения только пару раз (разленилась немного), но настроение не падает уже долгое время, хоть и есть о чем переживать..

Итак, приступим.

Индийские врачеватели еще в далекой древности предложили разные комбинации пальцев, благодаря которым происходит своеобразное соединение энергетических каналов и достигается нужный лечебный эффект на тело и душу.
С точки зрения йоги мудры - это один из способов работы с телом, а через него мы воздействуем на наши душу и сознание. Эта идея научно подтверждена: развитие мелкой моторики влияет на развитие мозга, что широко используется в детской педиатрии, психологии, логопедии.

С точки зрения нейропсихологии психосоматическая технология мудры эффективна для профилактики и коррекции различных физических и душевных заболеваний, поддержания общего нейродинамического тонуса, гармонизации потоков энергии в организме, стабилизации телесных и, соответственно, межполушарных взаимодействий.

суммируя разные точки зрения, можно сделать вывод о том, что йога пальчиков снимает стресс, выводит из организма токсины, избавляет от болей и напряжения, улучшает работу разных органов, повышает общий тонус и защитные силы организма - иммунитет, помогает обрести спокойствие, сосредоточение и гармонию с окружающим миром.

1. Мудры можно выполнять в любом положении: сидя. стоя, лежа, руки находятся на уровне груди, но оптимальной считается поза лотоса.
2. Каждая мудра выполняется обеими руками (без напряжения, с мягким нажатием подушечек пальцев) от 2 до 25 минут; можно делать их несколько раз в день по 5 - 10 минут.
3. Во время исполнения постарайтесь не отвлекаться, думайте о хорошем или стройте планы на день, будущее так как хочется Вам! Или же применяйте технику очищения - наверно каждая из вас слышала про разноцветные шары, которые можно "пропускать" через себя.

Мудры:
Мудра для повышения работоспособности, концентрации внимания и ясности мышления Ладони обеих рук складываются в "молитвенной позе" перед грудью и фиксируются на некоторое время.
Мудра для выравнивания эмоционального статуса, снятия депрессивных состояний. Кончики пальцев левой руки зажимаются между кончиками пальцев правой руки (большой палец правой руки всегда находится снизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.
Мудра для расслабления и гармонизации всего организма. Благотворно влияет на желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу, почки, сердце, активизирует дыхание. Сомкнуть руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямить вверх оба средних пальца и соединить их кончики. остальные пальцы переплести между собой. Дышать ровно и спокойно.
Мудра "Земля". ее используют для улучшения психофизического состояния организма и снятия стресса. Выполнение этой мудры осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Безымянный и большой пальцы соеденить подушечками с небольшим надавливанием. остальные пальцы просто выпрямлены. поза фиксируется на каждой руке.
Мудра "Знания". Эта мудра - одна из наиболее важных. Она снимает эмоциональное напряжение, беспокойство, тревогу и депрессию, поднимает настроение. Улучшает мышление, активизирует память. внимание, концентрирует потенциальные возможности. указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены. Поза фиксируется на каждой руке.

Я привела только несколько вариантов. Их на самом деле существует много, если будет интересно - дополню . Спокойствия и мира Вам!