самая эффективная диета - отсутствие диет
Не надо считать калории и мучать себя. Конечно, есть ограничения: не есть майонез, выпечку, сгущенку и соусы, чипсы и другую ерунду.
Обязательно нужно готовить еду самой, выбирать только свежие продукты. Хлеб я заменила хлебцами цельнозерновыми. Они, правда, дорогие, но я себе в этом не отказываю. Тем более продаются дешевые рисовые и пшеничные хлебцы, главное поискать. Если есть возможность, не ешьте сметану, замените ее на кефир (например, в борщ я ложу кефир). Сладкое заменяю фруктами, а также творогом и медом. Очень вкусно, кроме того, больше 100 грамм съесть сложно.
При таком питании за месяц я худею на 5 кг. Ах да, самое приятное забыла. Одни раз в неделю позволяю себе есть ВСЕ ЧТО ХОЧУ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ. Таким образом, я ни в чем себе не отказываю, и у меня нет ощущениЯ, что ограничиваю себя. Но, самое интересное, когда приходит этот день, я не могу много съесть и уже автоматически отказываюсь от жирного и сладкого)
Комментарии
Не надо считать калории и мучать себя. Конечно, есть ограничения: не есть майонез, выпечку, сгущенку и соусы, чипсы и другую ерунду.
Обязательно нужно готовить еду самой, выбирать только свежие продукты. Хлеб я заменила хлебцами цельнозерновыми. Они, правда, дорогие, но я себе в этом не отказываю. Тем более продаются дешевые рисовые и пшеничные хлебцы, главное поискать. Если есть возможность, не ешьте сметану, замените ее на кефир (например, в борщ я ложу кефир). Сладкое заменяю фруктами, а также творогом и медом. Очень вкусно, кроме того, больше 100 грамм съесть сложно.
При таком питании за месяц я худею на 5 кг. Ах да, самое приятное забыла. Одни раз в неделю позволяю себе есть ВСЕ ЧТО ХОЧУ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ. Таким образом, я ни в чем себе не отказываю, и у меня нет ощущениЯ, что ограничиваю себя. Но, самое интересное, когда приходит этот день, я не могу много съесть и уже автоматически отказываюсь от жирного и сладкого)
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: