Сколько пищи необходимо ребенку?

Сколько пищи необходимо ребенку?

Это самый частый вопрос, который задают родители, поскольку опасаются, что ребенок может остаться голодным.

До полутора лет дети продолжают получать пятиразовое питание, но затем они сравнительно быстро приспосабливаются к четырехразовому. Общий объем суточного рациона составляет около 1000-1200 г пищи, причем деление суточного объема и количества калорий на отдельные кормления обеспечивается равномерно.

От полутора до трех лет ребенок переходит на четырехразовое питание с общим объемом пищи до 1300-1400 г. Распределение объема пищи и калорий уже менее равномерное – на обед приходится 35-50% всех калорий. Набор блюд обогащается. Ребенку могут подаваться обычные борщи, рассольники, используются и приправы. Второй год жизни стремительно приближает малыша к так называемому "общему" столу, хотя от деликатесных продуктов в этом возрасте следует все же воздержаться.

Соли (предпочтительно йодированной) в чистом виде требуется в день не более 1-2 г.

Рекомендуемые объемы порций для ребенка от 1 до 3 лет:
Завтрак Обед
Каша или овощное блюдо 150–200 г Салат 50 г
Хлеб 15-20 г Суп 150 мл
Сливочное масло 5 г Мясо (рыба) 70-100 г
Сыр 10 г Гарнир (овощи, каши, макаронные изделия) 150-200 г
Чай, сок или молоко 150-200 мл Компот или сок 100-150 мл
Полдник Ужин
Молоко (кефир, йогурт) 150 мл Салат 50 г
Печенье 1-3 шт. Мясо (рыба) 60-80 г
Фрукты 100-150 г Гарнир 100-150 г
Чай 150 мл
На ночь
Кефир (молоко) 150 мл

Полноценное и сбалансированное питание будет способствовать подержанию крепкого здоровья, нормальному росту и развитию вашего малыша, профилактике у него хронических заболеваний, хорошей адаптации организма к условиям окружающей среды.