Красивые ножки. Упражнения от кривизны ног

Упражнения от кривизны ног

В положении лёжа:
1 Прямые ноги разводите в стороны и соединяйте, не отрывайте при этом их от пола,.

2Сложите ногу на ногу и скрестите стопы. Сближайте и разводите в стороны колени, не меняя при движении положения стоп.

3 Разведите шире плеч согнутые в коленях ноги и соедините их, а затем примите исходное положение.

4 Согнутыми в коленях ногами описывайте воображаемые круги.

5 Согните ноги в коленях. Делайте лёгкие поглаживания, потряхивания, похлопывания и пощипывания мышц бёдер, не поднимая при этом головы – можно назвать это лёгким самомассажем. Сделайте массаж голени, положив стопу одной ноги на другую ногу согнутую в колене. Поменяв ноги, повторите это упражнение. В заключение опустите ноги и глубоко подышите, закинув при этом руки за голову.

В положении сидя:

1 Согнув ноги в коленях и, преодолевая сопротивление рук, сводите и разводите колени.

2 Вытянув ноги вперёд, сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.

3 Согните ноги в коленях, сводите и разводите их, не отрывая стопы от пола и скользя ими по коврику.

4 Согните ноги в коленях, сводите и разводите их, переставляя пятки и носки.

В положении стоя:

1 Переставляя пятки и носки, разводите ноги в стороны.

2 Разводите ноги в стороны, скользя стопами по полу.

3 Согнув одну ногу в колене, обхватите бедро руками. Подвигайте стопой вправо и влево, вверх и вниз, стараясь при этом сохранить равновесие. Повторите упражнение, поменяв ноги.

4 Нужно проделать то же самое, но теперь собрав пальцы стоп в «кулак».

5 Встаньте на колени. Руки положите на талию. Разводите и сводите колени, скользя ими по полу.

6 Ходьбу на месте чередуйте с лёгким бегом в течение нескольких минут.

При выполнении всех этих упражнений важно ещё и учитывать форму своих ног. Распределять усилия при выполнении упражнений нужно так:
если у вас Х-образные ноги, то с усилием их разводите,
если О-образные, то с усилием их соединяйте.

Прямые и стройные ножки – это цель, которая при выполнении специальных упражнений описанных здесь, будет достигнута или хотя бы приближена.

Вот некоторые упражнения, которые помогут тебе сделать ноги стройнее. Но прежде следует знать о запретах на пути к красивым ногам:

– нельзя стоять на одной ноге или со скрещенными ногами;

– не следует постоянно ходить на слишком высоких каблуках;

– не приветствуется сон на животе или боку;

– нельзя размещать вес на одной ноге, а также сидеть со скрещенными ногами;

– не стоит постоянно носить сумку на одном плече.