О пользе активного образа жизни.

Fit Files
О пользе активного образа жизни.

Польза активного образа жизни известна всем. Практически каждый городской житель страдает от гиподинамики. Сидячая работа, общественный транспорт свели двигательную активность к минимуму. Целый день сидения в кресле и нажимание клавиш на клавиатуре утомляют, поэтому вечером тело получает заслуженный отдых – в кресле перед телевизором. А после – сон в уютной кровати. И казалось бы организм должен меньше изнашиваться и дольше и лучше работать. Но наблюдается совсем противоположная картина. Оказывается, что сильные, динамические и постоянные нагрузки нужны организму, без них он становится вялым, что позволяет болезням начать свою деятельность. И наоборот, активная физическая деятельность – залог полноценного и длительного функционирования здорового организма.

В процессе своего существования организм взаимодействует с окружающей средой. Движение организма – это один из процессов жизнедеятельности. Благодаря ему организм сталкивается с воздействием окружающего мира, противостоит ему. Двигается человек в результате сокращений скелетной мускулатуры, которые производятся по строго контролируемым сигналам центральной нервной системы. Ученые давно доказали необходимость активного движения для человеческого организма, для его здоровья. Двигательная активность разных людей отличается по своей интенсивности, которая зависит от многих факторов. В первую очередь это физиологическое состояние организма, особенности психологии личности. Немаловажны и социально-экономические условия, в которых живет человек. Здесь ключевую роль играет его профессия. Следствием вышеперечисленных факторов является желание и возможность, как по наличию свободного времени, так и свободных финансов, заниматься спортом, посещать фитнес-клубы и бассейны.

Интенсивность физической активности и степень ее влияние на организм меняется в зависимости от возраста человека. Двигательная активность обязательно нужна в детском и подростковом возрасте, потому что только при достаточных физических нагрузках организм формируется и развивается правильно. Достигнув взрослого состояния, человек должен двигаться не менее, чем необходимо для поддержания тонуса организма. Особенно это важно, если весь рабочий день человек проводит сидя и получает минимум физических нагрузок. Чтобы получить необходимую дозу активности необходимо заняться тем или иным видом спорта, посещать занятия в фитнес-клубе или увлечься любым видом деятельности, которая обеспечит нужный уровень активности. К таким хобби можно отнести спортивный туризм, рыбалку, охоту, сбор грибов и ягод. Уже через некоторое время в организме произойдут заметные положительные изменения. Кровообращение станет более интенсивным, благодаря этому улучшится физиологическое состояние тканей и органов. Укрепление организма в целом приведет к усилению иммунитета, а значит, сопротивляемость любым болезням будет увеличена в разы. Но изменения будут не только физического свойства. Успокоятся нервы, истощенные постоянными стрессами, нормализуется психологическое состояние, а значит, предстоящие нервно-психологические нагрузки будут перенесены стойко и спокойно.

Надо помнить, что с годами уровень физического развития снижается, поэтому и двигательная активность должна быть уменьшена. Физические нагрузки все также необходимы, но их интенсивность нужно согласовать с врачом. В данном случае избыток активности и чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на здоровье.
Сегодня многие профессии, которые еще недавно считались очень тяжелыми физически, уже стали легче и требуют меньших усилий. Достижения науки и техники позволили облегчить труд многих людей. Но других они превратили в обездвиженных истуканов, обслуживающих машину. Гиподинамика – бич нашего времени. Сегодня наблюдается резкое сокращение физической активности человека при том, что общая интенсивность жизни возросла. Этот факт, вкупе с плохой экологической обстановкой, подрывает здоровье человека, подвергает его психику постоянным стрессам. Повышенная нагрузка на нервную систему при отсутствии возможности сбросить негатив через физическую нагрузку приводит к заболеваниям нервной системы, и как следствие, к прочим физиологическим нарушениям работы организма. Поэтому при огромных интеллектуальных достижениях цивилизации человечество терпит фиаско в физическом аспекте своей жизни. Но каждый, прежде всего, должен заботиться о своем здоровье. Поэтому необходимо взять за правило получать определенное количество физических нагрузок ежедневно. Тут помогут занятия спортом, посещение фитнес-клуба, плавание и занятия общей физической культурой.