КАК БЫСТРО И ЭФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ????

у меня рецепт такой:
утром
два сухарика,
15 гр сл. масла,
кофе или чай,
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)

можно позволить перекусить между завтраком и обедом: 1 фрукт или примерно 100 гр

обед:
салат из овощей(как можно реже использовать кукурузу, морковь, горошек, свёклу)
мясо/рыбу(в зависимости от вашего веса, если вес 80 кг, то 80 гр)
гарнир: рис-3ст ложки вареного риса, картофель-не больше 2х средних в день, макароны-1китайскую пиалу
2 кусочка хлеба(чем больше гарнира, тем меньше хлеба)
100-150 гр йогурт до 3%, или творог как можно меньше жирность ( без фруктов, без ванили, без сахара)

можно позволить перекусить между обедом и ужином: 1 ст молока или чай, лучше зелёный (200 мл)

ужин:
как обед

да один раз в неделу можно сходить покушать, у друзей, или в ресторане

а я во время беременности поправилась на 20 с небольшим килограмм, теперь кормлю грудью, соблюдаю диету, и вес сам уходит. Осталось 3-4 кг чтобы перейти к "дородовому" состоянию, но я на этом останавливаться не собираюсь.
Еще с коляской гуляю по часу в день, потеплеет - будем дольше