Питание кормящей матери.

Писем с вопросами о том, как правильно питаться матери, что бы у ребёнка небыло проблем ко мне приходит великое множество, и каждый раз я пишу примерно одно и то же. Вот сегодня я снова писала... Подумала я , и решила это письмо разместить в своём дневнике. Вдруг, ещё кому пригодятся мои советы.

И так, как и обещала, пишу о питании.
От рациона питания кормящей матери в прямом смысле зависит состояние здоровья ребенка. Поэтому следует заранее знать о продуктах, которые несут потенциальную опасность для детей. Из меню кормящей матери нужно полностью исключить соленые, копченные и жирные блюда. Нежелательно употреблять консервы, соления, маринады, особенно заводского изготовления, в том числе кукурузу, горошек и мясо-рыбные консервы.. Кормящей матери следует исключить из своего меню блюда с большим количеством специй, не употреблять лук, чеснок ( это может испортить вкус молока ). Следует ограничить в питании кормящей матери количество продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике: виноград, сахар, всевозможные кондитерские изделия, свежий хлеб, булочки и сладости, исключить из рациона питания тропические фрукты: апельсины, мандарины. Даже наши отечественные красные яблоки, в большом количестве присутствующие в рационе питания кормящей матери, могут вызвать сильнейшую аллергию у грудного ребенка. Сильнейшими аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания является арахис, клубника, раки, креветки, всевозможные майонезы, шоколад. Ни в коем случае не стоит пить газированные напитки. Это же касается и минеральной воды. Покупай только негазированную минеральную воду. Газы, содержащиеся в воде, будут возбуждать процессы брожения в кишечнике. А, как известно, малыши и так часто страдают от кишечных колик. Так стоит ли усугублять ситуацию? А всевозможные лимонады, содержат уйму консервантов и красителей, которые легко проникают в грудное молоко. То же самое можно сказать и о соках из тетропаков. Единственно допустимыми соками могут быть яблочные соки заводского изготовления без добавления сахара, красителей и консервантов(те, что продают в бутелях по три литра и изготовлены по ГОСТу, а не по ТУ(смотри на этикетке), причем только из зеленного яблока, так как красное яблоко – это аллерген. Следует воздержаться от употребления виноградного, томатного сока, цитрусовых соков. Кофе с молоком и чай пить можно, но не крепкие. В противном случае это может негативно отразиться на нервной системе ребенка. И, кстати, такой популярный сейчас зеленый чай содержит даже больше кофеина, чем некрепкий кофе. Поэтому с включением его в свой рацион питания нужно быть поосторожнее. Часто советуемый бабушками чай с молоком не приводит к усилению лактации, но и не вреден.
Чтобы случайно не навредить своему ребенку кормящей матери рекомендуется разработать собственное меню с учетом всех потенциально опасных продуктов.
Нежелательно употреблять жареные блюда. Лучше, если блюда отварные или приготовлены на пару, можно запекать и тушить. Но с минимальным количеством жира и специй. Не в коем случае не следует добавлять в блюда майонез.
Так что же можно есть? Первые и вторые блюда с нежирным мясом или рыбой, лучше если приготовлены на втором бульоне, твердые сорта сыра, овощи и фрукты, молочные продукты, творог, кефир. Не стоит забывать о кашах.
Суточный рацион
В сутки кормящая мать должна получать на 700 - 1000 ккал в день больше, чем обычно, т.е. около 3200 - 3500 ккал. Белка в суточном рационе должно быть 120-130 г (в том числе 60% животного происхождения), углеводов - около 500 г, жира - 100 - 120 г (из них 20% за счет растительного масла).
Примерный суточный набор продуктов состоит из 200 г мяса, птицы или рыбы, 1 л молока в любом виде, 100 -150 г творога, 20 - 30 г сыра, 1 яйца, 500 - 600 г овощей, из них не более 200 г картофеля, 200 - 300 г фруктов
Режим питания имеет очень большое значение, его лучше согласовать с режимом питания ребенка и принимать пищу перед каждым кормлением грудью (5 - 6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока. Перед едой можно выпить стакан молока или сока, компот из сухофруктов для улучшения лактации.
Кормящим женщинам категорически запрещается употребление любых алкогольных напитков, в том числе и пива. Алкоголь быстро переходит в молоко и неблагоприятно отражается на здоровье и развитии ребенка (нарушения со стороны центральной нервной системы: повышенная возбудимость, неврозы, в тяжелых случаях - отставание в развитии).
Запомни! Любой новый продукт в рационе матери должен вводиться постепенно и только по одному в день! При этом необходимо наблюдать за реакцией на введение этого продукта ребёнка. Нет ли покраснений, высыпаний, проблем с отхождением газов или со стулом. При выявлении проблем, продукт нужно отменить и пробовать через одну две недели ввести снова!.
Ну, вот это самое основное. Исходя из написанного мною, пересмотри свой рацион. Думаю, если исправишь все ошибки, то и с животиком у вас проблемы уйдут и молочко прибудет.
С пожеланиями здоровья матерям и их деткам, С.В.(Ветла)