а чем мы завтракаем?

когда мы пропускаем завтрак, содержание сахара в крови падает, и в утренние часы возрастает чувство голода, что приводит к употреблению в обед большого количества углеводов сомнительного качества, а это гарантированный способ набрать вес.

начинать день с бутерброда или подслащенных хлопьев и апельсинового сока - значит способствовать усилению аппетита вместо его понижения.
организм получает порцию чистого сахара, и поджелудочная немедленно вырабатывает инсулин и, как результат, падение сахара в крови. через час или два снова хочется перекусить - получается замкнутый круг, что дезорганизует весь день.

действительно, мы переедаем не потому, что нет силы воли, мы просто пытаемся бороться с химией собственного тела.

в начале дня мы слишком заняты, чтобы уделять внимание еде и невльно обрекаем себя на обжорство, когда начинаем перекусывать в середине дня.
если вы обходитесь без пищи более 3-4 часов, а потом употребляете простые углеводы, такие как печенье или соленая соломка, вы провоцируете резкий скачок инсулина и естественного белка.

употребление на завтрак достаточного количества белков - сохраняет стабильным уровень сахара в крови и делает умеренным ваш аппетит.
а чем завтракаете вы?