На зарядку становись!

Если, глядя в зеркало, вы огорчаетесь видом своей фигуры после родов, пришла пора приводить себя в порядок! И для этого вовсе не обязательно тратить время и деньги на поход в спортзал. Вы сами можете подобрать подходящие физические упражнения. И не стоит откладывать их до лучших времен (когда малыш пойдет в садик или появятся постоянная няня). Начните прямо сейчас! Для этого нужно, во-первых, определить свои особо проблемные зоны: спина или живот, бедра или ягодицы. Во-вторых, определившись с местами, которые требуют к себе внимания, выбрать эффективные упражнения и внести их в свой еженедельный план. Как составить программу занятий? Воспользуйтесь советами из Интернета или специальных журналов, и вы подберете индивидуальную программу занятий, подходящую именно вам.

Ежедневно чередуйте упражнения на две проблемные зоны (например, упражнение на пресс и на руки в понедельник, упражнения на заднюю поверхность бедра и нагрузка на икры – во вторник…). Занимайтесь по 15 минут в день по 2 подхода на каждую зону. Выберите музыку, которая заряжает вас энергией, включите ее погромче и вперед, на физкультминутку! Привлекайте к занятиям детей, им ваш пример будет только на пользу!

Трудно выкроить из своего расписания четверть часа в день на занятия? Тогда советы из предыдущего Шага будут как раз кстати! Делайте два дела одновременно: вытирая посуду, втягивайте живот, и это укрепит брюшную стенку. Раскладывая игрушки, наклоняйтесь за каждой в отдельности, и это подтянет бедра и ягодицы.

Помните, если Вы не можете тратить несколько часов в неделю на фитнес или на занятия в тренажерном зале, это не повод бездействовать! Ваша фигура только в ваших руках! Уделяя на физические упражнения всего 15 минут в день, вы станете мамой, которой гордятся дети. И отражение в зеркале сделаем вам комплимент. И полеты в системе Fly станут еще легче и приятнее.