Разгрузочные дни

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ

За5-6 приёмов в течение дня равными порциями1-1,5л(общее кол-во за день)нежирного кефира1%. Таким образом очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается цвет кожи. Вместо кефира можно использовать простоквашу или биокефир.

разгрузочные дни можно проводить1-2 раза в неделю

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
600гр обезжиренного творога, который можно заправлять не жирной сметаной, делить творог на 6 равных частей и кушайте через равные промежутки времени. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком без сахар, а также за день выпевайте 2стакана отвара шиповника.

не забываем пить воду в течении дня

ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ

400гр творога и 800мл нежирного молока,4раза в день через равные промежутки времени необходимо съедать по 100гр творога и выпивать200мл молока.


ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ

Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение зтого дня кушать не придётся, но зелёного чая без можно выпивать до 3-х литро. И, конечно же, не забывайте о воде.

ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ

отварите 1стакан гречнеой крупы и разделите кашу на 5-6равных порций, которые необходимо есть через равные промежутки времени. Сочетать такой день можно как с обычной вадой, так и с 1-%ным кефиром, которого разрешено выпивать до1л.
Гречку можно заменить рисом.


ШОколадный ДЕНЬ
можно съесть в течение дня 1-2 плики горького шоколада, разделив его на5-6раз


СОЧНЫЙ ДЕНЬ

в течение дня выпивать около 2,5л свежевыжетого сока из любый фруктов и овощей.


ОРУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ

1кг огурцов. Потреблять их можно в любое время. Не забывайте о воде.
Вместо огурцов можно использовать перец или тыкву


КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ

запекайте в духовке или отваривайте в мундирах 1кг картофеля и едите в течение дня. Не забывам о воде.



ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ


В течение дня съедайте 1,5кг свежих или печёных яблок и пьёте яблочный сок без сахара

АРБУЗНЙ ДЕНЬ

съедаете1,5кг арбуза


СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ

за такой день вы съедаете примерно 500гр сухофруктов(курага, чернослив)

МЯСНОЙ ДЕНЬ


За день съедаете около 500гр варёного нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте зелёный чай без сахара.



РЫБНЫЙ ДЕНЬ

За день съедаете отколо 400гр рыбы варёной или запечённой.



И ПОМНИТЕ! РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ГОЛОДАНИЕМ И СОВЕРШЕННО НЕ ВРЕДЯТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ