Как? Ну как научиться не кричать?

Девочки всем доброго времени суток, у меня огромная проблема, я стала сильно кричать на старшего, на мужа ну и вообще всё меня раздражает если что то не так, как это исправить? Я же умом понимаю, что кричать не надо и представляете, что мне недавно ответил мой сын когда я в очередной раз зашла извиниться за крик? Это то и самое страшное!
Он сказал"ладно мам я уже привык я просто не слушаю, ты же устаёшь, тебе тяжело, а у меня никогда не было младшего брата я не пойму как надо то делать?"
Я обнила его поцеловала, я что то плела что они должны любить друг друга. Вышла из комнаты и заплакала, ему меня нехватает и мужу наверное тоже, а я сплю с маленьким потому что только так я хоть чучуть могу поспать, а потом утро и есть на ком откричаться так что же делать? как взять себя в руки?