Опубликовала margarita15sergeevna в личном дневнике

Тренировочный план:

Первая тренировка
Скручивания лёжа на полу
Тяги гантелей в наклоне
Отжимания от лавки широким хватом
Французский жим с гантелью стоя/сидя
Приседания с гантелями в руках

Вторая тренировка
Подъём ног лёжа
Трапеции (шраги) с гантелями
Жим гантелями сидя (со спинкой)
Голень 1-й ногой стоя

Третья тренировка
Подъём ног сидя на лавке
Пуловер с гантелей лежа
Махи гантелями вперёд попеременно
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Приседания с весом между ног

Четвёртая тренировка
Разводы с гантелями лёжа
Отжимания от лавки сзади
Сгибания рук стоя с гантелями

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/4680626/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировочный план:</a><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.stranamam.ru/post/4680626/"><img border=0 src="https://st1.stranamam.ru/data/cache/2013jan/06/57/6804147_62850-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Первая тренировка<br>Скручивания лёжа на полу <br>Тяги гантелей в наклоне <br>Отжимания от лавки широким хватом <br>Французский жим с гантелью стоя/сидя <br>Приседания с гантелями в руках <br>Вторая тренировка <a href="https://www.stranamam.ru/post/4680626/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/4680626/]Тренировочный план:[/url][/b][/size]
              Первая тренировка Скручивания лёжа на полу  Тяги гантелей в наклоне  Отжимания от лавки широким хватом  Французский жим с гантелью стоя/сидя  Приседания с гантелями в руках  Вторая тренировка [b][url=https://www.stranamam.ru/post/4680626/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?