Все мы слышали, но не верим, что человек способен на многое.
Долго сомневалась - писать или не писать про это в дневник. Решила - напишу. Себе на память и людям в назидание. Пост про здоровый образ жизни и никотин, в частности.
Не знаю, на каком этапе я себя упустила, да и могла ли я себя тогда держать в руках.. От рождения была девочкой самостоятельной, самодостаточной, интересующейся и с большими претензиями на золотые медали.. Я сама себя записывала в кружки и секции, с интересом ходила в читальный зал библиотеки.. Говорила, что никогда не буду поступать плохо, и уж точно - никогда не стану курить или пить алкоголь..
Мир начал меняться для меня тогда, когда заболел раком горячо любимый отец, и тяжело и долго таял на глазах. Мать работала, я сидела с лежачим больным. Просить некого больше было - и он просил меня прикурить ему сигарету.. В итоге - я "доприкуривалась". Мне стал не противен сначала запах, потом вкус, потом понравилось состояние, и в итоге я начала курить в 12 лет.. Не буду описывать, как мама боролась, как брат отнимал сигареты... Как умер отец - и никотин помогал заглушить горе, как курила даже назло родственникам.. Да и поколение моё - сплошь курящие девочки и мальчики. Мода была, культ..
В этом году стукнул 21 год моей зависимости. Курение давно не приносит мне удовольствия, мысли об отказе от никотина вызывали у меня исключительно негативные эмоции. Раньше пробовала, но больше, чем на неделю, меня не хватало. Ещё сильно пугал страх поправиться так же сильно, как родной брат (он бросил 5 лет назад, и разнесло его на 25-30 кг).
С 12 сентября этого года в моей жизни начались изменения. Хороший доктор, человек, которому я доверилась, ненавязчиво подтолкнула меня к тому, чтобы заняться собой. Очень на этом пути меня поддерживает мой мужчина. Мы вместе стали кушать полезные продукты, считать калории, худеть и радоваться. Муж мой никогда не курил. Даже не пробовал. Но всегда относился к моей привычке с терпимостью. Не осуждал, не ругал, не заставлял бросить.. Даже как-то неуютно временами бывало. Покуришь, зубы почистишь, рот ополаскивателем, руки мылом - и в супружеское ложе...
А месяц назад состоялся разговор с братом. Он как-то ненавязчиво меня пристыдил - типа, спорт-диета, И ТЫ ПРИ ЭТОМ КУРИШЬ.. Так мне стало совестно, что я просто перестала в этот же день. Так что ерунда все эти книжки-таблетки-пластыри. Вот вам мой пример - психологическая подоплёка у курения.
Не буду утверждать, что я бросила курить навсегда. Я даже целую пачку сигарет из кармана так и не выкладываю. Но меня очень радуют мои близкие, которые горды мной. Мне нравится, что на работе двое бросают следом за мной, и ставят в пример. Мне нравится просыпаться, и не чувствовать во рту мерзкий привкус. И у меня уже выработалось отвращение к запаху сигарет.
Это я всё к чему - человек может многое. Просто не пробует, или боится. Всё получится! Следующая ступенька лично у меня - хочу заняться лыжным спортом.
Не знаю, на каком этапе я себя упустила, да и могла ли я себя тогда держать в руках.. От рождения была девочкой самостоятельной, самодостаточной, интересующейся и с большими претензиями на золотые медали.. Я сама себя записывала в кружки и секции, с интересом ходила в читальный зал библиотеки.. Говорила, что никогда не буду поступать плохо, и уж точно - никогда не стану курить или пить алкоголь..
Мир начал меняться для меня тогда, когда заболел раком горячо любимый отец, и тяжело и долго таял на глазах. Мать работала, я сидела с лежачим больным. Просить некого больше было - и он просил меня прикурить ему сигарету.. В итоге - я "доприкуривалась". Мне стал не противен сначала запах, потом вкус, потом понравилось состояние, и в итоге я начала курить в 12 лет.. Не буду описывать, как мама боролась, как брат отнимал сигареты... Как умер отец - и никотин помогал заглушить горе, как курила даже назло родственникам.. Да и поколение моё - сплошь курящие девочки и мальчики. Мода была, культ..
В этом году стукнул 21 год моей зависимости. Курение давно не приносит мне удовольствия, мысли об отказе от никотина вызывали у меня исключительно негативные эмоции. Раньше пробовала, но больше, чем на неделю, меня не хватало. Ещё сильно пугал страх поправиться так же сильно, как родной брат (он бросил 5 лет назад, и разнесло его на 25-30 кг).
С 12 сентября этого года в моей жизни начались изменения. Хороший доктор, человек, которому я доверилась, ненавязчиво подтолкнула меня к тому, чтобы заняться собой. Очень на этом пути меня поддерживает мой мужчина. Мы вместе стали кушать полезные продукты, считать калории, худеть и радоваться. Муж мой никогда не курил. Даже не пробовал. Но всегда относился к моей привычке с терпимостью. Не осуждал, не ругал, не заставлял бросить.. Даже как-то неуютно временами бывало. Покуришь, зубы почистишь, рот ополаскивателем, руки мылом - и в супружеское ложе...
А месяц назад состоялся разговор с братом. Он как-то ненавязчиво меня пристыдил - типа, спорт-диета, И ТЫ ПРИ ЭТОМ КУРИШЬ.. Так мне стало совестно, что я просто перестала в этот же день. Так что ерунда все эти книжки-таблетки-пластыри. Вот вам мой пример - психологическая подоплёка у курения.
Не буду утверждать, что я бросила курить навсегда. Я даже целую пачку сигарет из кармана так и не выкладываю. Но меня очень радуют мои близкие, которые горды мной. Мне нравится, что на работе двое бросают следом за мной, и ставят в пример. Мне нравится просыпаться, и не чувствовать во рту мерзкий привкус. И у меня уже выработалось отвращение к запаху сигарет.
Это я всё к чему - человек может многое. Просто не пробует, или боится. Всё получится! Следующая ступенька лично у меня - хочу заняться лыжным спортом.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Все мы слышали, но не верим, что человек способен на многое.
Тэги: ЗОЖ, отказ от курения
| Долго сомневалась - писать или не писать про это в дневник. Решила - напишу. Себе на память и людям в назидание. Пост про здоровый образ жизни и никотин, в частности. Не знаю, на каком этапе я себя упустила, да и могла ли я себя тогда держать в руках.. От рождения была девочкой самостоятельной, самодостаточной, интересующейся и с большими претензиями на золотые медали.. Читать полностью |
| +26 |
Nataliya Alekseevna
|
49 комментариев |
Комментарии
Наша мотивация такая. Мы ни в коем случае не на ДИЕТЕ, мы кушаем всё, но в меру. Просто считаем калории.
Почитайте литературу про обменные процессы в организме человека, про калории, гликемический индекс продуктов, про физическую активность. Это не сложно на самом деле. И организм быстро привыкает. Это дисциплинирует.
Главные принципы здорового питания для похудения
1. В употребляемых продуктах должно содержаться минимальное количество жиров. Если в один из дней вы превысили норму потребления этого элемента питания, то в последующие дни придется перейти на обезжиренные продукты.
2. Серьезному ограничению подлежат сладости, мучные и жирные продукты, колбасы, полуфабрикаты и поваренная соль.
3. Нельзя кушать незадолго до сна – последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3-4 часа до отдыха.
4. Калорийность рациона стоит подсчитывать строго индивидуально (в этом помогают специальные формулы).
5. Завтрак должен присутствовать обязательно, причем ограничиваться чашечкой кофе нельзя ни в коем случае – целесообразно в утренний период заряжаться энергией, употребляя злаки, фрукты и соки (стоит помнить, что норма фруктов ограничивается 2-3 плодами в день).
6. Продукты можно кушать в свежем виде или после щадящей тепловой обработки (их рекомендуется готовить на пару, тушить, отваривать или запекать).
7. В рационе должно присутствовать большое количество овощей. Также стоит обратить внимание на морепродукты и перепелиные яйца.
Здоровое питание для похудения – это не строгая диета с четко установленным меню, а правильный образ жизни. Научившись рационально распределять продукты, вы сможете без вреда для здоровья корректировать свою фигуру.
А мне эндокринолог запретила любые фрукты после 18-00.
Из фруктов покупаем часто груши и апельсины. Апельсины - сезонный фрукт (из-за витамина С), а груши сами по себе полезны. Почитайте. Но груши кушать надор с умом. Минимум, через 20 минут после приёма основной пищи. То же самое с водой. Тяжеловато было отвыкнуть пить чай после еды.. Но отвыкли. Конфеты успешно заменили на кумкват.
↑ Перейти к этому комментарию
Многое можно сделать, на самом деле. Котлеты на пару, можно просто выложить в силиконовую форму (ничем не смазывая) подготовленную смесь и сверху накрыть помидоркой-перчиком, солёным огурчиком тоненько. Сыр чуть-чуть перед тем, как вынимать. Можно с грибами, фрикадельки, ёжики, рулет с начинками всякими. Кончится фантазия - обращайтесь.
Кстати, и к индейке так можно приучить. Добавляйте в фарш понемногу
а я даже пачку не стала держать, а скомкала половину оставшуюся и в урну
Только вот снег у нас еще не выпал.
А комбез - штука хорошая и очень даже нужная и большим и маленьким. Когда в снегу валяешься, комбез - самое то! Всегда за спину переживаю, в детстве с горки накаталась до посинения, потом лечили. Цистит, пиелонефрит, и иже с ними.. Теперь спинку прячу.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: